onko mahdollista laihtua

On tietysti muistat vaan syödä säännöllisesti ja monipuolisesti juot vettä päivän mittaan pysyy aineenvaihdunta liikkeellä

Jos tapanasi on napostella tai vaikka ladata ruokatunnilla iso lautanen täyteen, nuo virheet korjaamalla painonhallinta lähtee hyvään alkuun.

Aamiainen yksi isompi lämmin ateria toinen pienempi, lähes välipala. Sama onko lounas vai päivällinen se suurempi ateria. Aterioiden ulkopuolella ei syödä mitään. Napostelu kielletty. Vettä, kahvia, teetä saa litkiä rajattomasti. Ruokailu tapahtuu pöydän ääressä, ei ikinä lueskellessa tai tietokonetta/TV:tä katsellessa.

Tuohon vielä lisää säännöllisen liikunnan, niin ei epäterveelliset välipalat tai naposteleminen edes kiinnosta. Roskaruoka on sohvaperunoiden juttuja -ajatus iskee alitajuntaan. Pitää saada positiivinen kierre aikaan. Jos olet parisuhteessa, ajattele että timmissä kunnossa tulee lisää säpinää. Sinkkujen tilanteesta nyt puhumattakaan ;) Toimii sukupuoleen katsomatta.

Itse olen elänyt vuosikausia em. tavalla kurinalaisesti 175cm/70kg. Lähtötilanne oli jotain 95kg.

Riippuu ihan lähtötilanteesta, kuinka usein ja kuinka paljon kerrallaan napostelet ja kuinka suuria ruoka-annoksesi ovat nyt.

Usein napostelun tarve kielii siitä, ettei ole syöty tarpeeksi oikeaa ruokaa. Minä sinuna kiinnittäisin ensiksi huomiota siihen ennen kuin rupeaisin summanmutikassa ruoka-annoksia pienentämään.