Apuasi kaivataan

En suosittele ainakaan vähentämään ruoan määrää. Joillakin voi kestää, ennen kuin tuloksia alkaa tulla. Mites juomapuoli? Tuleeko juotua vettä tarpeeksi? Pari lasia jokaisen ruokailun yhteydessä on hyvä. Liikuntaa lisäisin näin: joka toinen päivä 1h lenkki koiran kanssa ja joka toinen 30min. Myöhemmin voit lenkkeillä tunnin päivittäin, mutta näin alussa tuo puolikas on kiva helpotus.
Sitä kehottaisin miettimään, että kuinka kauan jaksat kyseistä ruokavaliota noudattaa? Laihtumisen jälkeen et voi palata vanhoihin ruokailutottumuksiisi, niillä lihot. Itse 'laihdutan' normaalilla ruokavaliolla, eli olen vain muuttanut ruokailutottumukseni terveellisempään, mutten ole jättänyt ruokaryhmiä pois enkä laske kaloreita. Miksi olet lihonut? Jos syynä on vaikkapa epäterveelliset välipalat tai roskaruoka, puutut niihin epäkohtiin. Kannattaa myös vähän vaihdella välipaloja ja lisukkeita.. Voi olla, että kohta tulee rahkat, raejuustot ja protskupatukat korvista ulos! Jogurttia, hedelmiä, marjoja, leseitä, puuroja, pähkinöitä ja kananmunaa mukaan. Mutta tsemppiä, toivottavasti löydät itsellesi sopivan keinon laihtua ja pysyä tavoitepainossa! Käy vaikka tuossa 'laihduttajan tukiryhmä'-osiossa päivittämässä tuloksia johonkin ketjuun.

Proteiinipatukka pois. Syö aamu ja iltapalaksi keitetty kananmuna. Pitää hyvin nälkää. Mehukeitossa on turhia hiilareita. Avocado ja manteleita kourallinen, saat tarvittavia rasvoja. Linssejäö ja papuja kannattaa suosia, vähäkalorisia ja pitävät hyvin nälkää. Ja tosiaan , aloita aamu 0,5L vettä. Laita illalla hapettumaan huoneenlämpöön, on helpompi juoda kuin raanasta otettu.

Kiitoksia kommenteista! Olin unohtanut ensimmäisessä postissa mainita, että syön aamuisin myös marjoja..

Pyrin juomaan vettä, mutta kovin helposti se unohtuu kuten esimerkiksi tänä aamuna. Lounaan kanssa juon reilut puolilitraa ja saman verran päivällisen yhteydessä. Muu juominen on aika epäsäännöllistä, mutta väittäisin että päivässä tulee juotua ehkä reilut 2 litraa.

Ruokavalioon kyllästyminen saattaa tulla eteen, mutta en usko että ihan heti kyllästyn, joten siitä syystä ei tarvitse lähteä muuttamaan ainakaan vielä.

Oma lihomiseni johtuu siitä, että iän myötä aineenvaihdunta hidastuu (tai ainakin näin olen ymmärtänyt?) ja ruokailutottumuksiani en ole juurikaan muuttanut. Samoin liikunta on vähentynyt töiden ja muiden kiireiden takia (tiedän, selityksiä).

Miksi proteeinipatukka pitäisi laittaa pois? Olen eräänlainen herkkuperse ja tuo proteeiini patukka tyydyttää makeanhimoani ja samoin se on aika näppärä syödä autonratissa.

Mehukeittoa en myöskään haluaisi laittaa pois, koska se on mielestäni hyvää. Syön Valion vähäkalorista mehukeittoa, jossa hiilareita on kaiketi 2g?/100g. Onko tämä paljon ja mikä olisi sitten mehukeiton tilalle järkevä vaihtoehto?

Proteiinipatukka ja mehukeitto pois. Tilalle vaikka joku vihannes.

Juu, proteiinipatukka - proteiinirahka - mehukeitto. mitä muuta -- pussivalmisteita, fatttnessmuroja ja silsasalsaa...

Oikeaa ruokaa tilalle. Ja niitä tuoreita kasviksia...

Onko rahkassakin joku vika?

Liikaa proteiinia ja liian vähän rasvaa. Tuossa lähes kaikki energia tulee proteiinista. Ei hyvä.