Joo elikkä oon 20v jätkä, mitat 183/80, rasvaprosentti vaihtelee 12-16% välillä. Käyn salilla 3-4krt viikossa, treeninä nyt viimeset 5viikkoa ollu toi arskan golden six. Syöny oon melko terveellisesti ja säännöllisest, tosin jouluna tuli tietty mässäiltyä. Toi golden six treeniohjelma on toiminu hyvin sillä lihasta ja voimaa on tullut erityisesti rintaan, käsiin ja reisiin. Ongelma alueeks on muodostunu vatsa. Aikasemmin mulla on ollut hyväkin sixpacki, mutta nyt lihasten päälle on tullu läskiä ja vatsa alkanu vähän pömpöttään, vaikka treenaan selkeästi enemmän myös vatsoja eri tavoin. Mistähä tää vois johtua, ruokavaliosta en usko että vois vaikuttaa sillä syön myös terveellisemmin kun ennen (enemmän kasviksia, salaattia jne)
Miten eroon "pömppömahasta"?
helpmeeeeeee
8182
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kokeile pudottaa painoa muutama kilo, luulen että päkki kiinteytyy siinä samalla.
Ruokavaliosta se johtuu. Ei ne näy jos pinnalla on vähänkin liikaa rasvaa vaikka lihaksia olisi kuinka.
Tarvii todella tarkan ruokavalion jos haluaa unelma sixpackin
Hei! Mulla taas on semmonen ongelma, että oon 185pitkä ja painoa 73kg. Oon melko hoikka kaveri, mutta vatsani on just ikävästi sellanen pömppömaha (ollut jo nuorempana vaikka liikuin paljon). Oisko teillä jtn neuvoja miten tosta pääsis eroon, ilman että joutuis alkaa laihduttelemaan sillä en haluais näin hoikkana enää laihtua. Käyn 2krt viikossa salilla ja 2krt viikossa lenkillä.
sori korjaus oon 187cm pitkä :D
Ryhti ehkä, notkoselkä?
Jos ruudussasi näkyy oikealla puolella tuo mainos, jossa isomahaiset miehet poseeraavat ja mainostavat jotain testoa, niin siinä se näkyy. Tuollainen ryhti tuo aina vatsan esiin. Se on myös lihaskireyttä, ja epätasapainoa. Tuollainen maha ei onnistu pelkällä syömisellä
.
Lisäarvaus: Liiallinen vatsalihasten, nimenomaan pinnallisten lihasten reenaus, istumaanouset ja sellaiset liikkeet? Lihaskireys taka osassa vartaloa, takareisi kiristää?
Voi olla mahdollista että ryhtini on huono, joudun tekemään paljon istumatyötä. Mitenkä ryhtiä voisi parantaa?
Istuminen vaikuttaa ainakin lonkankoukistajan toimintaan. Lonkankoukistajaa pitää venyttää, ehkä myös aktivoida. Askelkyykky pitkällä askeleella tekee sen hyvin. Vatsalihasliikkeinä jalkojen nostoja riipunnassa esim.
Takareiden venyttämistä.
Lantionnostoja.
Dynaamista joogaa. 5 tiibetiläistä riittiä. 4. riitti on selvä vastaliike istumiselle, ns pöytä. Netissä on paljon ohjeita ja videoita. Tässä yksi ranskalainen: https://www.youtube.com/watch?v=ekhhp78S6r0&hd=1
Hyi vittu roinavatsahan sulla. Miksi kävit vetelee horkkaa?