Ettei jää lyhytkasvuiseksi? Pitäiskö 15v pojan harjoittelun olla vielä peliä ja leikkiä?
Minkä ikäisenä voi alkaa treenaamaan kovaa?
epätieto
13115
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Jos osaat 1 vuotiaana tehdä liikkeet puhtaasti niin ei muuta kun kovaa treeniä.
Jälleen kerran. Ei kalenteri vaan biologinen ikä ratkaisee!!!!!!
Oli miten tahansa niin monipuolisuus on valttia oli tavoite mikä tajansa.
Oli miten tahansa niin monipuolisuus on valttia oli tavoite mikä tajansa.
-
Juuri näin. Sinuna ottaisin liikuntaharrastuksen salin ohelle. Mistä olet kiinnostunut budolajeista tjmv tanssista cardiosta ???
Lyhyeksi voi jäädä muutenkin, itse jäin 5cm arvioidusta kasvupituudesta sekä 9cm isääni lyhyemmäksi vaikka aina saanut hyvää ravintoa enkä nostellut painoja liian nuorena. Aloita ihmeessä painoharjoittelu jos kiinnostaa, varoisin sinuna kuormittamasta liikaa liian nopeasti niveliäsi, varsinkin selkää. Opettele liikkeet oikein ja kuuntele kehoasi.
Jokin liikunnallinen harrastus olisi sinun ikäiselle hyvä, jossa kehoa rasitetaan monipuolisesti ja jossa peruskunto sekä kehon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Saisit siitä pohjan aloittaa painoharjoittelu. Suosittelen budolajia, koska olen niitä itse lapsena ja nuorena harrastanut. Itsepuolustuskyvyn ja itsevarmuuden lisäksi niissä kehittyy kehonhallintasi, tasapainosi, ryhtisi, voimasi, nopeutesi ja kesstävyytesi.
Mm. budolajit luovat hyvän pohjan kaikelle muulle. Olipa kyse vaikka keilailusta tms.
Oma junnuni aloitti poikapainin 5v ikäisenä. Painopiste oli ohjatusssa nujuamisessa ja lopussa oli lajitekniikkaa.
Samoihin aikoihin aloitti ympärivuotiset yu-harjoitukset.
12v tuli lisänä nyrkkeilyjarrastus. Kahdet poikanyrkkeilyliiton mestaruuskisat.
Junnu oli varhaiskypsä. Joutui aloittamaan parran ajamisen 14-vuotisena.
Pyysi opettamaan penkkiä 15-vuotisena. Kuvautimme ranteen ja pyysimme ortopedin lausunnon varmistaaksemme kasvun loppumisesta.
Aloitimme puntin perustreenit ja sitä penkkiäkin muun mukana 6-viikkoa jonka jälkeen taulostaso riitti kavereille kerrottavaksi ja näytettäväksi.
Budoaja on oikeassa tuon liikkuvuuden, motoriikan ja peruskunnon suhteen.
On syytä tiedostaa, että aerobinen kynnys muodostuu ennen murrosiän loppua ja lopun ikää joutuu liikkumaan vain sen puitteissa. Kuka lähempänä maksimai, kuka kauempana.
Vaikuttaa kaikkeen fyysistä kuormitusta vaativaan harjoitteluun.
Ai aerobista kynnystä ei siis voi enää murrosiän jälkeen kehittää?
Järkevällä treenillä saa käytännön kynnyksen lähemmäksi "rakentunutta" kynnystä.
Mikään harjoittelu ei voi muuttaa tuota perustetta vaikka pelivaraa on enemmän tai vähemmän.
Katto on vastassa jokaisella.
Myönnän. Teoretisointia jota on mahdoton omalla kohdallaan havaita.
MIelenkiintoista pohdiskelua. Milleköhän tasolle esimerkiksi hapenottokykynä tuo aerobinen kynnys sitten murrosiässä rakentuu? Ja millaisella harjoittelulla pääsisi mahdollisimman lähelle tuota "rakentunutta" kynnystä?
Yksilöllistä. Harrastuksista ja perimästä riippuvaa.
Yksi, epätieteellinen esimerkki.
Kaikki lapsuuden liikkumiseni ja työnteko oli päivittäin enemmän tai vähemmän aerobista liikuntaa, toistuvaa ja huomattava osa myös pitkäkestoista.
Vapaaehtoisessa liikunnassa lapsi välttää vaistomaisesti hapotusta.
Koulukaverini, keskustan toimihenkilöperheen kerrostalossa asuva ainoa poika ei tehnyt mitään.
Hän ryhtyi aikuisena lenkkeilemään intensiivisesti 3 - 5 kertaa viikossa.
3,5km:n lenkkejä 1 - 3kpl/treeni.
Olimme 3-kymppisiä. Minä olin reilusti ylipainoinen, vuosia tupakoinut ja 10-vuotta kaikkea liikuntaa vältellyt, huonokuntoinen.
Hoikka, treenaava ja treenattu kaverinsa kertoi cooperin ennätyksensä olevan 2850m.
Minä päästin pas kaisen naurun ja kaveri suuttui.
Lähdimme kylmiltään kokeilemaan.
Juoksimme molemmat 2800m eikä kummallakaan ollut enää paljokaan pelivaraa.
Hoikka, treenaava ja vuosia treenattu heppu >< 10-vuotta lösännyt, 10kg ylipainoinen ketjupolttaja ( 30 savuketta / pv ) juoksevat saman tuloksen.
Miten se voi olla mahdollista?
Fläsö oli pentuna liikkunut päivittäin arkioloissa, hiihtänyt, paininut, temunnut muiden kanssa, soutanut pitkiä matkoja, kantanut vettä pahimmoillaan 400l/pv yms.
Eihän tämän fläsön olisi pitänyt pysyä tuon vuosia treenanneen jätkän kyydissä alkuunkaan.
On tämä minulle yhdellä valmentajakurssilla selitettykin.
Myös telinevoimistelu ja esim. akrobatia on erinomaisia lajeja nuorelle.
Juuri siinä 15-18vuoden paikkeilla. Ei ainakaan alle 15v. Ja muistakaa että liian isot lihasmassat kuluttaa ihmisen ruumiin ennenaikaisesti sydän jne.. bodarit eivät elä pitkään.
No tämä nyt oli pelkkää paskaa.
Aloittaja ei yksilöinyt minkä tyyppisestä "kovasta" treenistä on kyse.
Kovakaan voimaharjoittelu ei välttämättä pullauta suuria lihasmassoja vaan kyse voi olla tuossakin iässä voimakestävyydestä, jostakin motoriikkaa kehittävästä treenistä "rankasti" toteutettuna yms.
Taas kerran! Kalenteri ja biologinen ikä eivät ole yksi ja sama asia!