oon 14wee ja oon 168cm ja painan huikeat 80kg!
miten pepun ja reidet saa kiinteämmiks? sitte ruokapuoli.. tippuisko paino jos kävisin joka päivä kävelyllä ja söisin enemmän kasviksia? mul on ongelmia syönnin kans ku välil tulee ahmimis kohtauksia.. miten sais pidettyä ittehillintää? haluisin tiputtaa painoa! tarttisin vaan neuvoja.. en haukkumisia tai loukkaavia kommentteja!!
miten pepun ja reidet saa kiinteämmiks? sitte ruokapuoli.. tippuisko paino jos kävisin joka päivä kävelyllä ja söisin enemmän kasviksia? mul on ongelmia syönnin kans ku välil tulee ahmimis kohtauksia.. miten sais pidettyä ittehillintää? haluisin tiputtaa painoa! tarttisin vaan neuvoja.. en haukkumisia tai loukkaavia kommentteja!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
No tuossa iässä ei ainakaan mitään ihmeempiä laihdutuskuureja kannata kokeilla, olet vielä kasvuiässä. Siis vaihdat vaan ruokailutottumuksiasi. Lenkillä käynti on hyvä juttu, kunto kasvaa ja mieli kohenee =)Kannattaa ensin vaikka aloittaa lyhyemmällä matkalla ja sitten kunnon kasvaessa lisätä matkaa. Ei herkuttelua kannata kokonaan jättää pois... mutta vähennät sitä. Teet vaikka niin että herkuttelupäivinä teet pidemmän kävelylenkin.
Myös rasvaiset makkarat ja maidot kannattaa vaihtaa kevyempään ainakin osittain. Ja pitää muistaa syödä monipuolisesti.
Luulen että ahmimis kohtauksesi johtuvat juuri siitä että yrität pitää väkisin itsesi kamalassa rääkissä, ja sitten sorrut ja sitten tulee syötyä liikaa...
Kun olin sinun ikäisesi olin kutakuinkin yhtä pitkä ja painoin samanverran kuin sinä. Silloin en saanut painoani tippumaan kun yritin pakko dieeteillä... Nyt olen onnistunut kun tiedän laihdutuksesta jotain, mutta vielä on matkaa.
Onnea sinulle =)
mä yritän! :) kiitti sulle pullukka neiti! :)
Heippa, ensinnäkin ole hyvä itsellesi, älä rääkkää itseäsi. Lähde siitä ajatuksesta, että haluat pudottaa painoa ja kiinteytyä, koska haluat olla hyvä itsellesi, huolehtia itsestäsi. Yritä vaihtaa karkit ja sipsit hedelmiin ja marjoihin, sillä ne ovat makeita, mutta saat vitamiineja etkä lainkaan rasvaa tai lisäaineita. Jos tykkäät ruuasta, niin perehdy herkullisiin ja TERVEELLISIIN resepteihin. Näin voit edelleen nautiskella ruuasta hyvällä omallatunolla. Liiku!!! Se on ihan tositärkeää. Mutta AINA kuuntele omaa vartaloasi, älä rääkkää ja toivo nopeita tuloksia.
Olen itse lopettanut rasvan käytön ja makeiset AINA kun paino on alkanut nousemaan. En siis lopullisesti, mutta pidän taukoja. Juon myös vihreää teetä, sillä se poistaa turhia nesteitä vartalosta ja vaikuttaa ruokahaluun vähentävästi. Onnea sulle ja iloa! Nauti liikunnasta ja hyvästä, terveellisestä ruuasta!
sulla on hyvä alku jo, mutta älä missään nimessä jätä lihaa pois ruokavaliosta. proteini on tärkeä osa sitä ja hyödyttää aika paljonkin laihduttamisessa.
kannattaa ostaa rasvatonta lihaa.
Proteiinit(liha, kala, raejuusto yms.) on oikeesti tärkeitä, kuten tossa jo mainittiin! Ne pitää nälän hyvin loitolla.
Tärkeitä on myös kuidut, niin vatsa toimii ja täyttyy. Eli kasvikset ja ruisleipä mielummin kuin vaalea.
Itsessäni olen huomannut, että sokerin syönti lisää makeanhimoa, joten olen ruvennut käyttämään makeutusainetta sokerin sijaan.
Ei tosiaan kannata yrittää olla syömättä tai liian vähällä ruualla nälkäisenä. Se aiheuttaa ahmimiskohtauksia. Pahimmillaan syömishäiriön!
Yritin syödä terveellisesti ja liikkua,mut sitte kaikki alko meneen päin mäntyä! Rupesin taas ahmimaan ja sen jälkeen haukuin itseni peilin edes niin että sormet kurkkuun... Mulla on bulimia. Haluun tietää mitä se aiheuttaa? Vanhemmat eikä kukaa muu tiedä paitsi te jotka luette.. Eikai bulimias paino putoo? Pääsin ihanne painoon enkä halua sen laskevan enää! Auttakaa!
Bulimia on psyykkinen sairaus, jonka hoitoon tarvitaan apua. Käy juttelemassa koulun terkkarille vaikka, ja varmasti vanhempasi osaisivat auttaa sinua jos kerrot heille tilanteesi. Ei sitä tarvitse hävetä. Joku masentuu, joku ajautuu stressin vaikutuksesna burn outiin, joku sairastuu bulimiaan... Näin voi käydä ihan kenelle tahansa. On olemassa ihmisiä, joiden työ on auttaa silloin. Sinä saat itsellesi paremman olon ja terveellisemmän elämän. Bulimiassa tulee usein ikävä kierre, noidankehä, jota on omin voimin vaikea saada kuntoon. Tsemmip sinulle! Ole kiltti itsellesi, ja juttele jollekin asiasta.
Bulimia on ihan oikea syömishäiriö. Siinä henkilö sortuu ahmimiskohtauksiin ja sen jälkeen tulee huono omatunto ja he haluavat oksentaa. Mikään syömishäiriö ei ole leikin asia, joten menehän terveydenhoitajan puheille. Oksentelu pilaa hampaasi, kurkkusi ja siitä ei ole mitään hyötyä. Painosi luultavimmin tippuu ja et ilmeisesti halua tiputtaa painoasi terveyden kustannuksella.