Tiedän suurinpiirtein päivittäisen hiilarintarpeeni, olen suhteuttanut sen kulutukseen, ja kasvuakin on hieman tapahtunut/energia riittänyt treenaukseen.
mutta, jos tarve on esim 150g, niin kuuluuko tähän laskea myös sokerit? vai pitäiskö 150g tulla vielä niiden hiilareiden lisäksi jotka ovat sokereita?
Selkeämmin en osaa asiaa nyt selittää, toivottavasti avautuu :D
mutta, jos tarve on esim 150g, niin kuuluuko tähän laskea myös sokerit? vai pitäiskö 150g tulla vielä niiden hiilareiden lisäksi jotka ovat sokereita?
Selkeämmin en osaa asiaa nyt selittää, toivottavasti avautuu :D
Vastaukset 2
Vanhimmat
No mitäpä lottoot? Onko 150 g sokereita (hiilareita) eri asia kuin 150 g hiilareita (sokereita/tärkkelys). Ihan kuten itsekin jo syvällisesti pohdiskelit, ei!
Mutta mitä hittoa sinä niitä hiilareita kyttäät? Meikäläinen varmistaa vain että niitä tulee päivittäin ja rutkasti!
Tottakai hiilareitakin täytyy kytätä? Yhtä lailla jos protskua liikaa syö niin tulee rasvana takaisin. Ei se nyt ihan sama asia ole syötkö 300g hiilareita, vai 500.
Jos nyt miettii että suurimman osan ajastaan paikoillaan istuva ihminen tarvitsee noin 100 - 125g hiilareita päivässä koska ei polta, ettei ala lihoamaan liikaa, niin tiettyhän me kuntoilijatkin niitä mietitään.