Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vinkkejä leuanvetotankotreeniin

    Moi! Olen alkanut tehdä paljon erilaisia treenejä leuanvetotangolla, jonka himaan hommasin. Olen tehnyt tangolla erityisesti leuanvetoja variaatioineen, sekä erilaisia keskivartaloa harjoittavia liikkeitä (esim. L-sit to toes to bar, knees to bar crunch, toivottavasti ymmärrätte englantia). En harrasta salilla käymistä, urheilua kyllä (kamppailu-urheilua), mutta sen verran tiedän, että pitäisi huolehtia siitä, että treenaa myös vastalihaksia (esim hauista treenatessa myös ojentajaa). Olenkin tullut miettineeksi, että tulisiko minun leuanvetotankotreenieni ohella treenata esim. Selkälihaksia. Leuanvedot tehoavat tietääkseni selkäänkin mutta eivät kai niin tehokkaasti. Tarvitsisin siis asiantuntevan neuvoa: mitä kaikkea muuta omalla painolla suoritettavaa lihaskuntotreeniä tulisi tehdä näiden erilaisten leuanvetotangolla tehtävien treenien ohessa? Jos ne voisi suorittaa kaikki tangolla, entistäkin parempi! Kiitos jo etukäteen!
    698
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Kysymys siis kuuluu; ovatko nämä erilaiset leuanvetotankotreenit tarpeeksi kokonaisvaltaisia liikkeitä. Jos eivät, millaisia treenejä pitäisi leuanvetojen ohessa tehdä?

    Äänestä

    • Tee lisäksi punnerruksia, erilaisia vatsaliikkeitä, kyykkyhyppelyitä ja yhdenjalankyykkyjä. Ei minun mielestä tarvitse selkää enempää tai voithan toki tehdä alaselkärutistuksia vai mikskä sitä kutsutaan..

      Äänestä

    Tee lisäksi punnerruksia, erilaisia vatsaliikkeitä, kyykkyhyppelyitä ja yhdenjalankyykkyjä. Ei minun mielestä tarvitse selkää enempää tai voithan toki tehdä alaselkärutistuksia vai mikskä sitä kutsutaan..

    Kaikki maksimiin asti.

    Äänestä

    Yhdistettynä kamppailulajeihin niin kyllä ne aika kokonaisvaltaista liikuntaa on.. Aina toki voi vaihteluksi muitakin kokeilla..

    Äänestä

    Onko ollut vinkeistä hyötyä?

    Monta leukaa menee? Tänää tein ennätyksen, 22 leukaa, eikä tehnyt viimeinenkää vielä tiukkaa.

    Äänestä

    suosittelen liikennekartion käyttöä

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    fuchsteufelswild kirjoitti:

    Moi! Olen alkanut tehdä paljon erilaisia treenejä leuanvetotangolla, jonka himaan hommasin. Olen tehnyt tangolla erityisesti leuanvetoja variaatioineen, sekä erilaisia keskivartaloa harjoittavia liikkeitä (esim. L-sit to toes to bar, knees to bar crunch, toivottavasti ymmärrätte englantia). En harrasta salilla käymistä, urheilua kyllä (kamppailu-urheilua), mutta sen verran tiedän, että pitäisi huolehtia siitä, että treenaa myös vastalihaksia (esim hauista treenatessa myös ojentajaa). Olenkin tullut miettineeksi, että tulisiko minun leuanvetotankotreenieni ohella treenata esim. Selkälihaksia. Leuanvedot tehoavat tietääkseni selkäänkin mutta eivät kai niin tehokkaasti. Tarvitsisin siis asiantuntevan neuvoa: mitä kaikkea muuta omalla painolla suoritettavaa lihaskuntotreeniä tulisi tehdä näiden erilaisten leuanvetotangolla tehtävien treenien ohessa? Jos ne voisi suorittaa kaikki tangolla, entistäkin parempi! Kiitos jo etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu