Harrastan saliharjoittelua ja massaa on tullut,
mutta ikäväkseni joudun toteamaan, että myös
muutakin kuin lihasmassaa.
Harjoittelen ns. voimalusalilla ja haluaisin tietää, miten harjoitella, että saisin samalla
painoa pudotettua? Olen jo aloittanut lenkkeilyn
aerobisena, mutta koska viihdyn myös raudan
äärellä, olis kiva saada tietoa, että millaisia
sarjoja (kuinka pitkiä) ja millaisilla palautumisajoilla on järkevintä harjoitella, että
toi maha lähtis putoomaan.
Kiitos jo etukäteen.
mutta ikäväkseni joudun toteamaan, että myös
muutakin kuin lihasmassaa.
Harjoittelen ns. voimalusalilla ja haluaisin tietää, miten harjoitella, että saisin samalla
painoa pudotettua? Olen jo aloittanut lenkkeilyn
aerobisena, mutta koska viihdyn myös raudan
äärellä, olis kiva saada tietoa, että millaisia
sarjoja (kuinka pitkiä) ja millaisilla palautumisajoilla on järkevintä harjoitella, että
toi maha lähtis putoomaan.
Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syömisestä se laihtuminen on kiinni, mutta valitettavasti painon pudotus ja tehokas voimaharjoittelu ei ongelmitta sovellu yhteen. Oletko jo lukenut vanhoja viestejä. Esim vähän aikaa sitten oli keskustelu "Treeni alikaloreilla", jossa käsiteltiin samaa asiaa. Tuo ko. keskustelu näyttää siirtyneen jo edelliselle sivulle.
jatka ihmeessä voimatreeniä! aerobiseksi liikunnaksi suosittelen jotain kuntopiiriä(circuit/pace).
jos haluat aerobista treeniä salilla, toistoja tulee olla sellaset 15. suosittelen kahden liikkeen pareja. esim. jalan ojennus ja koukistusliikeet. tee vuorotellen, niin että palautuksia ei paljoa ole.
totuus on että liikunnalla ei laihduta ja pudoteta mahaa. kannattaa tarkistaa ruokavaliota. jätä karkit, pullat ym. ensin pois. vaihda rasvat ym. kevyt-tuotteisiin. niillä pääset hyvin alkuun. tsemppiä!
Joo kyllä noi ruokailutottumukset suurin syy
ylimääräiseen on. Olen ajatellut ruveta tekemään
10x10 sarjoja kevyillä painoilla ja lyhyillä
palautuksilla, niin keväämmällä vois jopa harkita jotain kuntopiirisysteemeitä.