Moikka.
Olen tällä hetkellä muuttamassa elämän tapojani paremmiksi ja suth hyvin onnistunut tähän asti ja nyt tarvitsisin jonkun viisaamman neuvoa.
Painan about 109 (vähän alle) tällä hetkellä ja olen pudottanut lähes 10 kiloa pelkällä kalori laskennalla ja nyt alkaisi treenit mutta en oikein tiedä että mihin pitäisi panostaa milläkin aterialla. Treeniä on 3 krt viikkoon, nyrkkeily ja ihan perus lihaskuntoliikkeitä 2:na päivänä ja koska tavoitteenani on pieni muotoinen kehon rakennus ja muokkaus niin haluaisin nyt tietää että mihin painottaa hiirlarien, proteiinin jne saanti että se antaa maksimaalisen hyödyn? Ja mitkä on näin läskin polttajan kannalta parhaimpia aineksia tuohon? Koska kyseessä on elämäntapa muutos niin en rupea millekään kielto dieetille enkä yksitoikkoiselle ruokaympyrälle. Eli nyt haen ainesosia jotta tiedän mihin panostaa enemmän ja mihin aikaan. Tämä kuullostaa varmasti pöljälle mutta päätin että kysäisen jos löytyisi neuvoa täältä.
Eli olen nainen, n.109 kg, 167 pitkä ja tarkoituksena on läskin muuttaminen lihakseksi, ihannepainoa minulla ei ole muuta kuin alle 90 kg, olen leveä raaminen muutenkin luustoltani enkä halua miksikään luuviuluksi vaan lihakset ja toimivan kropan :) Aikaahan mulla on sit ihan kunnolla, tietty tulosta olisi kiva saada ja nähdä vähän aiemmin kuin puolen vuoden päästä :)
Painonpudotus, treeni ja ravinto
Tietoa kaipaava
1
<50
Vastaukset
- PersRaineri
Tuollainen treeni ei vaadi ruokavaliolta mitään erityistä. Kunhan ny treenin jälkeen syöt, että keholla on mistä sitä lihasta rakentaa, tosin voi olla aika hiljaista lihaskuntotreenillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee3761426- 1041243
Miksi koulut pakottavat
Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja1131180Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli1581052- 40930
- 63876
Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt32786Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024
Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit0780Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!
Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s85767Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni166662