En laihduta mutta seuraan kyllä mitä suuhuni laitan ja tänään tuli laskettua päivän kalorimääräkin. Herkuttelen kerran viikossa pitsalla tai hesen/mäkin safkalla. Olen 21v nainen ja painoa 51-52kg ja pituutta 162cm. En urheile tällä hetkellä ollenkaan.
Syön mielestäni hyvin ja suht monipuolisesti. Syön ainakin paljon vihanneksia, kalaa, kanaa, rahkaa ja kaurapuuroa. Nälkää en näe koskaan.
Tässä esimerkki tämän päivän syömisistäni:
Aamupala: 40g kaurahiutaleita veteen keitettynä, 100g sokeroimatonta mehukeittoa ja 85g (puolikas purkki) skyr-rahkaa ---> 205 kcal
Välipala/lounas: leaderin 61g proteiinipatukka 185 kcal, pieni kahvi 2 kcal & piltin mangosose 81 kcal (ei ollut mahdollisuutta/aikaa ihmeellisempään)
Päivällinen: 150g broileri-pihviä (ei käytetty rasvaa paistamisessa), jääsalaattia, 80g (7 kpl) kirsikkatomaattia, 50g kurkkua ja puolet mozarella light-pallosta ---> 292 kcal
Iltapala: sama kuin aamulla ---> 205 kcal (Rakastan kaurapuuroa mehukeitolla ja rahkalla!)
Yhteensä tässä on kaloreita vain 970 kcal. Ja olo on ollut todella täysi koko ajan. Onkohan kalorit laskettu ihan oikein...? Miltä näyttää? Kulutukseni ei varmaan ole kovinkaan suuri, sillä istun kuitenkin lähes koko päivän paikallani ja luen tenttiin. Pitäisiköhän lisätä jotain rasvaa tms josta tulisi lisää kaloreita?
Näyttäisi siltä että lähes joka päivä syön vain n.900-1200 kcal, lukuunottamatta tietenkin herkkupäivää, jolloin kalorimäärä on n.1500-1600 kcal.
Syön mielestäni hyvin ja suht monipuolisesti. Syön ainakin paljon vihanneksia, kalaa, kanaa, rahkaa ja kaurapuuroa. Nälkää en näe koskaan.
Tässä esimerkki tämän päivän syömisistäni:
Aamupala: 40g kaurahiutaleita veteen keitettynä, 100g sokeroimatonta mehukeittoa ja 85g (puolikas purkki) skyr-rahkaa ---> 205 kcal
Välipala/lounas: leaderin 61g proteiinipatukka 185 kcal, pieni kahvi 2 kcal & piltin mangosose 81 kcal (ei ollut mahdollisuutta/aikaa ihmeellisempään)
Päivällinen: 150g broileri-pihviä (ei käytetty rasvaa paistamisessa), jääsalaattia, 80g (7 kpl) kirsikkatomaattia, 50g kurkkua ja puolet mozarella light-pallosta ---> 292 kcal
Iltapala: sama kuin aamulla ---> 205 kcal (Rakastan kaurapuuroa mehukeitolla ja rahkalla!)
Yhteensä tässä on kaloreita vain 970 kcal. Ja olo on ollut todella täysi koko ajan. Onkohan kalorit laskettu ihan oikein...? Miltä näyttää? Kulutukseni ei varmaan ole kovinkaan suuri, sillä istun kuitenkin lähes koko päivän paikallani ja luen tenttiin. Pitäisiköhän lisätä jotain rasvaa tms josta tulisi lisää kaloreita?
Näyttäisi siltä että lähes joka päivä syön vain n.900-1200 kcal, lukuunottamatta tietenkin herkkupäivää, jolloin kalorimäärä on n.1500-1600 kcal.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Naisilla päivittäinen energiansaanti tulisi olla vähintään 1500, kun taas miehillä se on 1800 kcal.
Katso ruutu.fi:stä Hurja painonpudotus, jakso 5. Siinä laihduttajalla rupesi lähtemään hiukset päästä, kun ei saanut tarpeeksi ravintoaineita ja Chris Powell teki loistavan väliintulon yksikätisen tyypin tapoihin.
Rasvat eivät lihota ja se on fakta!!!!
Lihomisen aiheuttaa lisäaineet jotka eivät ole koskaan kuuluneet ihmisen luonnollisiin aineosiin. Luonnollisten rasvojen puute aiheuttaa neurologisia sairauksia ja teolliset sokerit aiheuttavat diabetesta ja rasvanpolttoongelmia (rasvamaksa). Merkkinä tästä on ns. keskivartalolihavuus eli vatsan pyöreys joka johtuu sisäelinten ympärille kerääntyvästä rasvasta eli rasva ei ole vatsalihasten päällä.
Ruokajätit jotka tuottavat teollista prosessoitua ruokaa laittavat tietoisesti ihmiset terveyttä tuhoavia kemiallisia aineita ruoan joukkoon.
http://www.magneettimedia.com/?s=rasvat
Tällä globaalilla eliitillä on niin suuri vaikutusvalta ja auktoriteetti ettei tavallinen ihminen edes osaa ja uskalla ajatella että näin voisi olla että ruokiamme myrkytetään. Tällä eliitillä on todistetusti salaseuroja joissa tehdään rituaalimurhia ja lasten raiskauksia joiden ruumiita ei koskaan tulla löytämään. Samat ihmiset jotka ovat meidän lakimiehiämme, lääkäreitä, tuomareita, suuryrityksien johtajia, poliitikkoja....tekevät näitä murhia yhdessä salaisissa paikoissa. Uskomatonta että he eivät jää kiinni koska kukaan ei voi uskoa näin olevan ja siksi toiminta jatkuu. Tämä maaginen henkivalta muodostuu juuri voittamattomuuden tunteesta jonka tuovat toiset salaseuran valansa vannoneet jäsenet.
Lue tästä ja järkyty totuudesta:
http://www.kotipetripaavola.com/illuminaatti.html
Laskusi näyttää oikealle minulle ainakin. On hirvittävän vaikeaa saada yleisen tiedon mukaan suositeltu määrä kaloreita/päivä jos elää tervellisesti ja ei liiku paljoa.
Itselleni tuo ei kuullosta liian pahalle, vaikka olisi suotavaa, että saisit ainakin 1000-rajan rikottua joka päivä. Kannattaa tutkia niitä eri rasvoja, kookosöljy on yksi hyvä, niin kuin monet muutkin. Pitää vaan itse tutkia mitkä ei aiheuta esim. vatsavaivoja taikka röyhentelyä. Pähkinöitä ja siemeniä myös kannattaa yrittää lisätä ruokalistaan, mieluiten päivittäin. Myös jos pidät avokaadosta niin kannattaa ostaa useammin ja lisätä vaikka ruokaan tai salaattiin. Jos silti jää pieneksi, niin kanamunat on ainakin terveellisiä kohtuulla syötynä.
En ala itse saarnaamaan siitä, että 1500 olisi se vähimmäismäärä koska kulutusmääräsi on niin onneton ja sinulla ei kuullosta ainakaan olevan oikein lihaksia mitkä kuluttaisivat energiaa paljoa, vaikka liikkuisitkin vähän enemmän. Ainut mikä iskee silmään tekstistäsi on, että saatkohan tarpeeksi rautaa? (Jos saisit sitä liian vähän, niin mm. olisit herkästi väsynyt, hyvin kalpeaihoinen ja kuukautisesi saattaisivat olla hyvinkin niukkia tai sinua pyörryttäisi niiden aikana.)