Elikkä olen 22v nainen 158cm pitkä ja painan tällä hetkellä 72kg pitäisi saada painoa pois mielellään 10-15kg aloitin painon pudotuksen viime vuoden tammikuussa ja lähtö paino oli 85kg eli pudonnut jo ihan kivasti
Apua kaipaan ravinnon kanssa mitä pitäis oikeesti syödä että rasva palais nopeammin kun kaikki on kertynyt vyötärölle
Esimerkki päivän ruokailustani:
Aamupala n.klo 8
n.5dl "kaurapuuro"( eli hiutaleet,maito ja vähän sokeria syön sellaisenaan en keitä)
Kuppi vihreää tai maustettua teetä paripalaa sokeria
Lounas (välillä syön välillä en)
Yleensä paripalaa ruisleipää tai heldelmä
Päivällinen n klo 18-20 tiedän liian myöhäinen aika syödä
Riippuu päivästä mitä syön yleensä ns normi kotiruokaa
neuvoja kaivataan
eiputooenää
8
98
Vastaukset
- ....
miten voit painaa noin paljon jos et syö tuon enempää?
- Enemmän ruokaa
Liian pitkä väli syömisillä. Mikset keitä puuroa? Ja onko siis puurossa 5dl maitoa? Sokerin sijaan laita sekaan marjoja. Makeuta tee hunajalla tai jätä makeutus pois.
Lounas kannattaa syödä aina. Vähintäänkin nyt vaikka banaani ja pähkinöitä vettä vettä et näytä juovan päivän mittaan ollenkaan, voisi auttaa). Jos lounaalla on lämmitysmahdollisuus, mikset ota pientä annosta edellisen illan päivällistä mukaan? Todella kätevää.
Iltapäivällä söisin välipalan, esim. hedelmän tai vaikka ihan leivän kurkulla, juustolla ja kananmunalla.
Päivällisellä ruoan lisäksi vihanneksia. Vettä.
Jos päivällinen on ollut jo klo 18, söisin vielä pienen iltapalan.
Reipas kävely auttaa vyötäröläskeihin.- eiputooenää
En pysty syömään keitettynä oksennan jos edes haistan keitetyn kaurapuuron haluaisin syödä muttei vain onnistu (lapsuuden traumoja) maitoa puurossa mahdollisesti jotain 3-5dl välillä ja välillä käyttänytkin marjoja sekä hedelmiä. Olen vähentänyt sokerin käyttöä ennen meni teehen 8-9palaa täytyykin kokeilla hunajalla.. Tuohon lounas asiaan, en jotenkin vain saa syötyä päivällä joskus iskee nälkä ja saatan syödä jotain jolla näläntunne katoaa, päivällisen jälkeen harvemmin tulee enää syötyä kun yritän pitää kiinni siitä etten enää klo20 jälkeen syö pitäisikö vielä syödä ennen nukkumaanmenoa menen nukkumaan normaliisti siinä 22-23
Ai niin mainitsit tuon juomisen juon vettä n 0,5-1L päivässä ja Paljon kahvia 5-10 kuppia päivässä juon mustana.. - Enemmän ruokaa
eiputooenää kirjoitti:
En pysty syömään keitettynä oksennan jos edes haistan keitetyn kaurapuuron haluaisin syödä muttei vain onnistu (lapsuuden traumoja) maitoa puurossa mahdollisesti jotain 3-5dl välillä ja välillä käyttänytkin marjoja sekä hedelmiä. Olen vähentänyt sokerin käyttöä ennen meni teehen 8-9palaa täytyykin kokeilla hunajalla.. Tuohon lounas asiaan, en jotenkin vain saa syötyä päivällä joskus iskee nälkä ja saatan syödä jotain jolla näläntunne katoaa, päivällisen jälkeen harvemmin tulee enää syötyä kun yritän pitää kiinni siitä etten enää klo20 jälkeen syö pitäisikö vielä syödä ennen nukkumaanmenoa menen nukkumaan normaliisti siinä 22-23
Ai niin mainitsit tuon juomisen juon vettä n 0,5-1L päivässä ja Paljon kahvia 5-10 kuppia päivässä juon mustana..Hmm. Kahvimäärä kuulostaa paljolta. Veikkaan, että se vie pois nälkää, mutta jos elimistösi on säästöliekillä, se ei ole hyvä asia. Vettä voisit yrittää juoda pari litraa päivässä, eli voisit osan kahvistakin korvata ihan pelkällä vedellä.
Itse kyllä söisin vielä iltapalan, jos ruoan ja nukkumaanmenon väliin jää 4-5 tuntia. Ei tarvitse/kannata olla mitään suurta, mutta että säännöllisyys säilyy.
Kokeile päivittäin syödä edes jotain lounaalla välipala & mahdollinen iltapala. Näin uskoisin kehosi pääsevän parempaan rytmiin ja energiaa tulevan tarpeeksi, jolloin laihtuminen pääsee jatkumaan. - eiputooenää
Enemmän ruokaa kirjoitti:
Hmm. Kahvimäärä kuulostaa paljolta. Veikkaan, että se vie pois nälkää, mutta jos elimistösi on säästöliekillä, se ei ole hyvä asia. Vettä voisit yrittää juoda pari litraa päivässä, eli voisit osan kahvistakin korvata ihan pelkällä vedellä.
Itse kyllä söisin vielä iltapalan, jos ruoan ja nukkumaanmenon väliin jää 4-5 tuntia. Ei tarvitse/kannata olla mitään suurta, mutta että säännöllisyys säilyy.
Kokeile päivittäin syödä edes jotain lounaalla välipala & mahdollinen iltapala. Näin uskoisin kehosi pääsevän parempaan rytmiin ja energiaa tulevan tarpeeksi, jolloin laihtuminen pääsee jatkumaan.Kiitos hyvistä vinkeistä en ole ajatellutkaan että söisin liian vähän. Täytyy yrittää muuttaa "huonoja" tapoja paremmiksi kun tavoitteena olisi kuitenkin osittainen elämäntapojen muutos ei mikään dieetti..
Muutaman kuukauden päästä joudun leikkaukseen jonka jälkeen olen melkein kaksi viikkoa nestekuurilla eli kaikki kiinteä kielletty olisiko vinkkejä mitä voisin syödä kun en usko että jogurtti/jäätelö/smoothie kattaa energia tarvetta?
- lisää ruokaa
Syöt liian vähän. Elimistösi kärsii nälänhätää,
Saat liian vähän ravintoaineita. Sinun pitää lisätä vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja ruokailuusi. Lisäksi lounaalle enemmän syötävä, esimerkiksi marjarahka.
Söisin myös iltapalan.
Ehditkö saada riittävästi unta?- eiputooenää
Nukun 6-9h yöunia en oo koskaan osannu nukkua enempää? Illalla yleensä 22-23 nukkumaan ja herään siinä 7-7.30 joka aamu vihanneksia ja hedelmiä oon nyt lisännyt ruokailuihin toi esimerkkipäivä on ns kiire päivän ruokailu.
Annetujen vinkkien jälkeen tän päivän ruokailu oli Tälläinen olin töissä n10h
Aamupala klo 8: "kaurapuuro" välipala n klo 10 kreikkalainen jogurtti sitruuna Lounas n.klo13 Kreikkalainen jogurtti vadelma Päivällinen klo 19 makaroonia,spagettikastiketta ja vihanneksia vettä päivän aikana n1litra kahvia 5kupillista meinaan vielä kohta syödä activian vilja jogurtin kuulostaako paremmalta? Yllätyin kuinka paljon energisempi oloni on tänään ollut ei ole ollut niin "ratakireä" olo KIITOS enemmänruokaa kirjoittajalle vinkeistä toivon että alan voimaan jatkossa paremmin - Enemmän ruokaa
eiputooenää kirjoitti:
Nukun 6-9h yöunia en oo koskaan osannu nukkua enempää? Illalla yleensä 22-23 nukkumaan ja herään siinä 7-7.30 joka aamu vihanneksia ja hedelmiä oon nyt lisännyt ruokailuihin toi esimerkkipäivä on ns kiire päivän ruokailu.
Annetujen vinkkien jälkeen tän päivän ruokailu oli Tälläinen olin töissä n10h
Aamupala klo 8: "kaurapuuro" välipala n klo 10 kreikkalainen jogurtti sitruuna Lounas n.klo13 Kreikkalainen jogurtti vadelma Päivällinen klo 19 makaroonia,spagettikastiketta ja vihanneksia vettä päivän aikana n1litra kahvia 5kupillista meinaan vielä kohta syödä activian vilja jogurtin kuulostaako paremmalta? Yllätyin kuinka paljon energisempi oloni on tänään ollut ei ole ollut niin "ratakireä" olo KIITOS enemmänruokaa kirjoittajalle vinkeistä toivon että alan voimaan jatkossa paremminJoo kuulostaa paremmalta, hyvä että heti tuli parannusta vointiin :) ei sitä välttämättä tajua tarvitsevansa lisäenergiaa, jos näläntunnetta ei ole (=on tottunut pitkiin ruokaväleihin). Unimäärä kuulostaa sopivalta. Nyt vaan laihdutuksessa eteenpäin kirjaimellisesti uusin eväin ;)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.424696- 572376
Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell2601693Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.2691684Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1151649Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni
Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ921166Kun näen sinut
tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain501157Löydänköhän koskaan
Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲1331107- 671093
Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.
Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht2691087