Säästöliekillä 1200-1500 calorilla?

MakkaraPötkö

Olen 28 vuotias nainen, pituutta 158 ja painoa 61. Haluaisin laihtua ainakin 5 kiloa..

Syön siis minimissään tuon 1200 caloria, mutta useimmiten enemmänkin, enintään kuitenkin 1500 caloria päivässä. Merkkaan kaikki syömiseni ns " kalorinlasku" sovellukseen, mutta paino vaan jumittaa. Voiko olla että olen säästöliekillä? Liikun n 5 kertaa viikossa (n 5-8 kilometrin reippaita kävelylenkkejä) hyötyliikunnan lisäksi tietenkin.

Syön terveellisesti ja n 3 tunnin välein.. Kaikki herkut on laitettu pannan ja hiilareiden määrää karsittu (päivässä syön n 160g).

Syönkö mielestänne liian vähän?

6

86

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • diplomiliikkuja

      Syö normaali ruokaympyrän mukaan ja pidennä vähän lenkkiä, niin homma on hanskassa. Kokeile pari kuukautta niin yllätyt positiivisesti

    • cuba libre

      Tuskin tuoda säästö"liekistä" ole kyse. Eikä asia muutu vaiko söisit 200g niitä hiilareita. Kuinka pitkään olet pysytellyt ilmoittamassasi ruokavaliossa?

    • MakkaraPötkö

      Kiitos mielipiteistä! :)

      Terveellistä ruokavaliota olen noudattanut viime lokakuulta.. Painoin silloin enimmillään 67 kiloa, mutta nyt paino junnaa jo toista kuukautta samassa. :/

      Ei kai nuo minun kalorimäärät voi ainakaan liian suuria olla?

      • cuba libre

        Onhan tuossa rämäkät 5 kiloa lähtenyt, vastaa isomman ihmisen kymmentä kiloa helposti, onnittelut siitä :)

        Jos pystyt pitäytymään ruokavaliossa, painosi kyllä lähtee tippumaan jossain vaiheessa. Ehkä pikkasen jos hakisit lisää monipuolisuutta ruokavalioon sekä liikuntaan?

        Voi olla, että hiukka lisää hiilareita/rasvaa voisi saada sinut vähän paremmin liikkeelle. Ja katso että saat tarvittavat vitamiinit sun muut. Ehkä on aika katsoa vähän aikaa tasakaloreilla, eli nostaa ylös niin pitkään kunnes ollaan plussilla? Lyhytresetti elimistölle niin ehkä se laihdutuskin alkaa sitten taas sujumaan.

        Itse kun joskus nostin kaloreita 2800->3300-3400, niin kas kummaa, parin viikon päästä huomasin ettei 3300kcal riittänyt siihen liikuntaan nähden. Paino nousi alkuun lisähiilareiden ansiosta, mutta lähti sitten laskemaan... Pienemmällä liikunnalla olisin toki ollut plussakaloreilla, päivinä kun en harrasta liikuntaa, kulutan 2500-3000kcal riippuen muusta toiminnasta.

    • syö enempi..

      Mun mielestä tuo ruokavalio kävis liikkumattomalle. Kokeile nostaa 1800 kaloriin esimerkiksi. Tuntuu tuo aika vähältä jos tosiaan liikut noin paljon. Kokeile syödä enempi, voi olla että paino lähtee laskuun. Jos osaat laskea kalorit ja vielä liikkuakin noin paljon, niin luulisi ettei ongelma voi olla muussa kuin liian vähässä kalorimäärässä, varsinkin jos ole mitään esim kilpirauhassairauksiakaan, jotka vois vaikuttaa.

      • bowser

        Tuo määrä ei riitä edes liikkumattomalle. Multa mitattiin lepokulutus pari vuotta sitten yliopistollisessa sairaalassa, joka oli 2520kcal/vrk. Mitat olivat silloin 185cm, 74kg ja lihaskuntu todella heikko. Lisäksi testosteroni arvot olivat matalat ja olin vielä lisänä lääkityksellä joka hidasti aineenvaihduntaa.
        Kauanko olet ollut tuolla kalori määrällä? Ja onko sinulla klassisia säästöliekin merkkejä eli paleltaa, masentaa, vetäydyt omiin oloihin, ei oikein mitään jaksa tehdä ja halut poissa?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi persuilla ei ole firmoja?

      Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?
      Maailman menoa
      82
      7076

    2. Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015

      Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit
      Maailman menoa
      26
      7043

    3. Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan

      Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k
      Maailman menoa
      106
      6143

    4. Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä

      Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?
      Maailman menoa
      45
      5394

    5. Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?

      Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik
      Maailman menoa
      84
      5228

    6. Demarikultin uhri kertoo

      Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa
      Maailman menoa
      60
      5173

    7. Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?

      Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus
      Maailman menoa
      40
      5098

    8. Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi

      Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset
      Maailman menoa
      27
      4585

    9. Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä

      "Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv
      Maailman menoa
      16
      3457

    10. Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto

      vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html
      Maailman menoa
      300
      3370
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt