Olen 28 vuotias nainen, pituutta 158 ja painoa 61. Haluaisin laihtua ainakin 5 kiloa..
Syön siis minimissään tuon 1200 caloria, mutta useimmiten enemmänkin, enintään kuitenkin 1500 caloria päivässä. Merkkaan kaikki syömiseni ns " kalorinlasku" sovellukseen, mutta paino vaan jumittaa. Voiko olla että olen säästöliekillä? Liikun n 5 kertaa viikossa (n 5-8 kilometrin reippaita kävelylenkkejä) hyötyliikunnan lisäksi tietenkin.
Syön terveellisesti ja n 3 tunnin välein.. Kaikki herkut on laitettu pannan ja hiilareiden määrää karsittu (päivässä syön n 160g).
Syönkö mielestänne liian vähän?
Säästöliekillä 1200-1500 calorilla?
6
71
Vastaukset
- diplomiliikkuja
Syö normaali ruokaympyrän mukaan ja pidennä vähän lenkkiä, niin homma on hanskassa. Kokeile pari kuukautta niin yllätyt positiivisesti
- cuba libre
Tuskin tuoda säästö"liekistä" ole kyse. Eikä asia muutu vaiko söisit 200g niitä hiilareita. Kuinka pitkään olet pysytellyt ilmoittamassasi ruokavaliossa?
- MakkaraPötkö
Kiitos mielipiteistä! :)
Terveellistä ruokavaliota olen noudattanut viime lokakuulta.. Painoin silloin enimmillään 67 kiloa, mutta nyt paino junnaa jo toista kuukautta samassa. :/
Ei kai nuo minun kalorimäärät voi ainakaan liian suuria olla?- cuba libre
Onhan tuossa rämäkät 5 kiloa lähtenyt, vastaa isomman ihmisen kymmentä kiloa helposti, onnittelut siitä :)
Jos pystyt pitäytymään ruokavaliossa, painosi kyllä lähtee tippumaan jossain vaiheessa. Ehkä pikkasen jos hakisit lisää monipuolisuutta ruokavalioon sekä liikuntaan?
Voi olla, että hiukka lisää hiilareita/rasvaa voisi saada sinut vähän paremmin liikkeelle. Ja katso että saat tarvittavat vitamiinit sun muut. Ehkä on aika katsoa vähän aikaa tasakaloreilla, eli nostaa ylös niin pitkään kunnes ollaan plussilla? Lyhytresetti elimistölle niin ehkä se laihdutuskin alkaa sitten taas sujumaan.
Itse kun joskus nostin kaloreita 2800->3300-3400, niin kas kummaa, parin viikon päästä huomasin ettei 3300kcal riittänyt siihen liikuntaan nähden. Paino nousi alkuun lisähiilareiden ansiosta, mutta lähti sitten laskemaan... Pienemmällä liikunnalla olisin toki ollut plussakaloreilla, päivinä kun en harrasta liikuntaa, kulutan 2500-3000kcal riippuen muusta toiminnasta.
- syö enempi..
Mun mielestä tuo ruokavalio kävis liikkumattomalle. Kokeile nostaa 1800 kaloriin esimerkiksi. Tuntuu tuo aika vähältä jos tosiaan liikut noin paljon. Kokeile syödä enempi, voi olla että paino lähtee laskuun. Jos osaat laskea kalorit ja vielä liikkuakin noin paljon, niin luulisi ettei ongelma voi olla muussa kuin liian vähässä kalorimäärässä, varsinkin jos ole mitään esim kilpirauhassairauksiakaan, jotka vois vaikuttaa.
- bowser
Tuo määrä ei riitä edes liikkumattomalle. Multa mitattiin lepokulutus pari vuotta sitten yliopistollisessa sairaalassa, joka oli 2520kcal/vrk. Mitat olivat silloin 185cm, 74kg ja lihaskuntu todella heikko. Lisäksi testosteroni arvot olivat matalat ja olin vielä lisänä lääkityksellä joka hidasti aineenvaihduntaa.
Kauanko olet ollut tuolla kalori määrällä? Ja onko sinulla klassisia säästöliekin merkkejä eli paleltaa, masentaa, vetäydyt omiin oloihin, ei oikein mitään jaksa tehdä ja halut poissa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat
Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi1791468Mietin sinua nainen
Ikävöin sinua enemmän kuin voin myntää. Ajattelin et laitan sinulle viestriä (kirjoitin jo puhelimeen viestin) Sitten551022Härsilällä jännät paikat, saako hän 30 päiväsakkoa Rasmuksen tapauksesta
Syyttäjä vaatii peräti kolmekymmentä päiväsakkoa Härsilälle, vaikka todistajan mukaan Rasmus aloitti nuhjaamisen, jossa63761Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.35745Nainen, viime aikoina olen itkenyt sinua yhä useammin
Niin kuin juuri äsken. Aamulla näin myös unta sinusta. Koskin unessa hiuksia päälaellasi, ja pyytelin sitä heti anteeksi51707Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun111690- 81669
- 36654
- 70628
Täällä iImenee vihamielisyys kristinuskoa kohtaan
Ei taida sielunvaellus-/jälleensyntymisväellä olla omasta asiastaan mielekästä sanottavaa, kun pitää kiivaasti hyökätä e303597