Olen 28 vuotias nainen, pituutta 158 ja painoa 61. Haluaisin laihtua ainakin 5 kiloa..
Syön siis minimissään tuon 1200 caloria, mutta useimmiten enemmänkin, enintään kuitenkin 1500 caloria päivässä. Merkkaan kaikki syömiseni ns " kalorinlasku" sovellukseen, mutta paino vaan jumittaa. Voiko olla että olen säästöliekillä? Liikun n 5 kertaa viikossa (n 5-8 kilometrin reippaita kävelylenkkejä) hyötyliikunnan lisäksi tietenkin.
Syön terveellisesti ja n 3 tunnin välein.. Kaikki herkut on laitettu pannan ja hiilareiden määrää karsittu (päivässä syön n 160g).
Syönkö mielestänne liian vähän?
Säästöliekillä 1200-1500 calorilla?
MakkaraPötkö
6
109
Vastaukset 6
- diplomiliikkuja
Syö normaali ruokaympyrän mukaan ja pidennä vähän lenkkiä, niin homma on hanskassa. Kokeile pari kuukautta niin yllätyt positiivisesti
- cuba libre
Tuskin tuoda säästö"liekistä" ole kyse. Eikä asia muutu vaiko söisit 200g niitä hiilareita. Kuinka pitkään olet pysytellyt ilmoittamassasi ruokavaliossa?
- MakkaraPötkö
Kiitos mielipiteistä! :)
Terveellistä ruokavaliota olen noudattanut viime lokakuulta.. Painoin silloin enimmillään 67 kiloa, mutta nyt paino junnaa jo toista kuukautta samassa. :/
Ei kai nuo minun kalorimäärät voi ainakaan liian suuria olla?- cuba libre
Onhan tuossa rämäkät 5 kiloa lähtenyt, vastaa isomman ihmisen kymmentä kiloa helposti, onnittelut siitä :)
Jos pystyt pitäytymään ruokavaliossa, painosi kyllä lähtee tippumaan jossain vaiheessa. Ehkä pikkasen jos hakisit lisää monipuolisuutta ruokavalioon sekä liikuntaan?
Voi olla, että hiukka lisää hiilareita/rasvaa voisi saada sinut vähän paremmin liikkeelle. Ja katso että saat tarvittavat vitamiinit sun muut. Ehkä on aika katsoa vähän aikaa tasakaloreilla, eli nostaa ylös niin pitkään kunnes ollaan plussilla? Lyhytresetti elimistölle niin ehkä se laihdutuskin alkaa sitten taas sujumaan.
Itse kun joskus nostin kaloreita 2800->3300-3400, niin kas kummaa, parin viikon päästä huomasin ettei 3300kcal riittänyt siihen liikuntaan nähden. Paino nousi alkuun lisähiilareiden ansiosta, mutta lähti sitten laskemaan... Pienemmällä liikunnalla olisin toki ollut plussakaloreilla, päivinä kun en harrasta liikuntaa, kulutan 2500-3000kcal riippuen muusta toiminnasta.
- syö enempi..
Mun mielestä tuo ruokavalio kävis liikkumattomalle. Kokeile nostaa 1800 kaloriin esimerkiksi. Tuntuu tuo aika vähältä jos tosiaan liikut noin paljon. Kokeile syödä enempi, voi olla että paino lähtee laskuun. Jos osaat laskea kalorit ja vielä liikkuakin noin paljon, niin luulisi ettei ongelma voi olla muussa kuin liian vähässä kalorimäärässä, varsinkin jos ole mitään esim kilpirauhassairauksiakaan, jotka vois vaikuttaa.
- bowser
Tuo määrä ei riitä edes liikkumattomalle. Multa mitattiin lepokulutus pari vuotta sitten yliopistollisessa sairaalassa, joka oli 2520kcal/vrk. Mitat olivat silloin 185cm, 74kg ja lihaskuntu todella heikko. Lisäksi testosteroni arvot olivat matalat ja olin vielä lisänä lääkityksellä joka hidasti aineenvaihduntaa.
Kauanko olet ollut tuolla kalori määrällä? Ja onko sinulla klassisia säästöliekin merkkejä eli paleltaa, masentaa, vetäydyt omiin oloihin, ei oikein mitään jaksa tehdä ja halut poissa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 65958
- 69722
- 133646
Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk37635Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️35629- 69606
SAHIMÄKI LOPETA
Miksi käyt Tupamäen Pekan kimppuun.?? Hänen asia mitä hän tekee tiloillaan. Oletko omista POTKUISTASI yhä katkera turve43571- 43560
Rakas, rakkaampi, rakkain
Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m112525Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei19500Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k172484Ketä ajattelen
kun mietin, mitä sinulle kuuluu? En tunne sinua oikeasti, ja se on ehkä hyvä, koska jos tietäisin enemmän, se varmaan v18461Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto62396- 52383
- 17372
- 42368
Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)29364Työttömän miehen ihmisarvo
..parisuhdemarkkinoilla on olematon. Työtön mies on naisille ihmisjätettä, varsinkin jos sattuu olemaan vielä kunnolline96353YLINEN pilaa Ähtärin mahdollisuudet.
Vuodeosastopäätös jossa Nina Ylinen (sdp) äänesti niiden lopettamisen puolesta, hoitajille potkut ja silti arviointimene22348Kuhmolaiset valittaa kaikesta
Ootte te kyllä yksiä sanonko mitä... Kaikesta uudesta ja kaupunkia kehittävästå löytyy aina muutama vinkuja kun ei mene9348