Spinning kipeytti polven. Ainakin luulen niin. En ole koskaan aiemmin pyöräillyt tai spinnannut. Nyt noin 2kk spinningin jälkeen on toisen jalan polvi kipeytynyt taipeesta, ulkosyrjan puolelta. Kiertoliike koskee ja välillä se polkeminen. Eniten koskee kyykkäys esim Body Pumpissa ja portaiden alaspäin kulku. Kuka tietäisi mikä vialla ja mitä tehtävissä. Harmittaa, kun mukava laji löytyi ja nyt pitäisi kai pitää vähintään taukoa.
Spinning+polvi
Harmi jos..
31191
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa nostaa satulaa aste ylöspäin. Itsellä vanhana kilpauimarina on toisessa polvessa (rintauinnin kiertoliikkeen vuoksi) kipeä kohta tai kun sitä rasittaa se kipeytyy. Pidän itse spinnaamisesta ja aluksi tuntuikin polvessa, mutta ohjaaja käski nostaa satulaa vähän ylemmäs niin nyt en ole enää tuntenut kipua.
Jos polvissa vikaa jo valmiiksi, tärkeää että satula on pikemminkin korkealla kuin matalalla. Spinningissä polven pitäisi kuitenkin olla hieman koukussa myös silloin, kun jalka on ojennettuna (ja tämä lisää kummasti myös tehoja!).
Ensimmäiseksi tuli ongelmasi kuvauksesta kylläkin mieleen se, että jalkaterä ei ole ollut ihan suorassa polkimessa. Jo puolen sentin vipstaaki suuntaan tai toiseen kipeyttää polven. Kun polvi on ulkosyrjästä kipeä, vaikuttaisi siltä, että olet kiinnittänyt jalan polkimeen varpaat hivenen sisäänpäin kääntyneenä.
Anna polven levätä kokonaan jonkin aikaa ja kun seuraavan kerran spinnailet, kokeile ennen poljinten kiinni kiristämistä polkea. Katso jalkojasi ja sitä, että polvi on suoraan eteenpäin ja jalkaterä polven suuntaisesti. Oio jalkaa kunnolla polkimessa ja etsi hyvä asento - sitten kiristä.
Toivottavasti vaiva hellittää!
hyviä neuvoja edellisillä.
kuitenkin satulan korkeuden lisäksi kannattaa myös tarkistaa satulan etäisyys "ohjaus"tangosta. eli polkimen pyöritys tulisi tapahtua niin, että reisiluu ei pääse työntymään eteenpäin polvilumpiota vasten. tämän voi tarkistaa siten, että polkimien ollessa vaakatasossa, etummainen polvi ja nilkka ovat päällekkäin(tämän voi nähdä joko ohjaaja tai kaveri sivulta tai itse pyörän päältä niin, että otat polkimiin vaaka-asennon ja katsot polven yli jalkaterää. jos jälkaterä näkyy polven yli, on etäisyys oikea. jos varpaat peittyvät polven "alle", on satula liian lähellä tankoa).