miten pitääkään laihduttaa ?

wnogt

Tässä on nyt 3 vuotta salitreeniä takana ja painoa tullut 10 kiloa lisää joista aika iso osa näköjään vatsan seudulle. Tarkoitus on nyt saada läskit katoomaan mutta mitenkäs se nyt olikaan sitten järkevä tehdä jottei isolla vaivalla saadut lihaksetkin katoa samalla. Tarvitaanko proteiinia edelleen se 2g painokiloa kohden vai onko sillä merkitystä jos lihas ei miinuskaloreilla kasva kuitenkaan ? olen siin mies ja 44 vuotias.. pituus 170 painoa 80kg. Lähinnä kai jotain sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa kun maha pullottaa aika rajusti vaikka siinä pinnallakin jokunen sentti pehmeetä on. Neuvoja kiitos :)

2

95

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • punttimimmi_

      Jotenkin en oikein jaksa uskoa, että tuollaisilla mitoilla voi kovin paljoa läskiä olla kropassa, jos punttitreeniä on takana jo useita vuosia (jolloin voi olettaa, että lihasmassaa löytyy). Jos niitä vähiäkin rasvoja haluaa tiristellä, niin kalorit maltillisesti miinuksille, paljon proteiinia ja kovaa treeniä. Tällöin saadaan lihasten katoaminen minimoitua.

    • napapaita

      Mitä olet siellä salilla tehnyt jos kolmessa vuodessa on tullut kymmenen kiloa ja sekin etupäässä läskiä?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona

      Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks
      Sinkut
      185
      3631

    2. Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa

      On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t
      Maailman menoa
      51
      2532

    3. Mitäköhän vuosi

      2026 tuo tullessaan?
      Ikävä
      121
      1257

    4. Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä

      Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu
      Maailman menoa
      15
      1220

    5. Ikävä sinua..

      Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va
      Ikävä
      10
      1129

    6. Väestönsiirtoa itään?

      Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per
      Helsinki
      74
      1100

    7. Kuumalle kaivatulle tiedoksi

      Tykkään susta!
      Ikävä
      46
      904

    8. Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?

      Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 20
      Suomalaiset julkkikset
      19
      900

    9. Nyt musta tuntuu

      Et alat päästämään kokonaan irti..
      Ikävä
      40
      825

    10. Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt
      Maailman menoa
      202
      741
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt