pystyykö pönöttävän vatsan saamaan laihduttamalla pois ? kerääntynyt tässä vuosien varrella ja nyt kiinnostaisi tietää pystyykö sen vielä litteämmäksi saamaan. ikää alkaa olla jo kohta 50 ja sali treeniä takana vuosia ilman että koskaan on tarvinut laihduttaa.. nyt on alkanu häiritsemään kun sen verran pönöttää että t-paita on enemmänkin d-paita.
saako pallomahan pois ?
270684
17300
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
ja liikatavara on lähinnä sielä vatsalihasten alla.. eikä niinkään päällä..
Ehdotan että menet neuvolaan ultraan. Jos oot raskaana?
kävin.. en ollut. mutta vyötärön ympärys mitathiin samalla ja lukemaksi tuli 99. onko lisää neuvoja ?
No sitten lopetat sen kaljan lipittämisen.
Olettaisin ratkaisun olevan ruokaulutavoissa, ruoanvalmistuksessa, raaka-aineissa, eli jo sieltä kaupasta alkaen tehdyissä valinnoissa. Kokonaisvaltainen asia.
Edes liikunnallisuus ei poista mahdollisia virheellisiä / haitallisia tapoja ja tottumuksia ravitsemuksen suhteen. Alla oleva saattaa antaa heman ideoita porautua enempi aiheeseen.
"7 huomaamatonta tapaa, jotka lisäävät vatsarasvaa"
- http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2014041518215736_lh.shtml
"6 askelta, joilla pömppömaha katoaa"
- http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013082817422033_lh.shtml
"Näillä pääset eroon pömppömahasta"
- http://www.iltalehti.fi/terveys/2013051317012537_tr.shtml
"5 tapaa välttää kaljamaha"
- http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2014102218771374_lh.shtml
""Keho kiinteytyi leipää vähentämällä"
- http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2014013117996911_lh.shtml
"Anu Kiiveri neuvoo: Syö itsellesi upea kroppa!"
- http://www.iltalehti.fi/elintavat/2013092517530889_el.shtml
hei kiitos vaivannäöstä :) mukava saada asiallinen vastaus.
Oletettavasti pallomaha suurelta osin alkaa pikku hiljaa sulaa jos tekee sopivia säätöjä ruokailutottumuksiin.
"Litteämpi vatsa ja apua rasvanpolttoon – näitä hiilareita kannattaa syödä!"
- http://www.mtv.fi/teemasivut/parempiruoka/ajankohtaista/artikkeli/litteampi-vatsa-ja-apua-rasvanpolttoon-naita-hiilareita-kannattaa-syoda/3365802
En usko että saat jos kerran puntilla on käyty vuosia
kohtapa sen näkee.. 3 kiloa nyt painosta vähentyny ja yllättäen olo onkin huomattavasti pirteämpi kun olen muuttanut syömisiä oikeampaan suuntaan.. vyötäröllä ei tosin vielä näy..
Jopa jotkut vegaanit harrastavat aktiivista liikuntaa ja punttitreeniäkin. Oikeaoppisesti, eli oikean tiedon mukaisesti tasapainoisesti ja terveellisesti syövällä vegaanilla on harvemmin paino-ongelmia tai pallovatsaa. Mutta ehkä sekin osin yksilöllistä.
- http://www.vegaaniliitto.fi/www/fi/tietoa/urheilijan-ruokavalio
Pallovatsan sulattaminen onnistuu ilman punttitreeniäkin kunhan saa ruokavalion pikku hiljaa säädettyä kokonaisuutena tasapinoisemmaksi ja sulaminen tapahtuu ihan "itsekseen" ja samalla muutokset ovat hyväksi terveydelle yleensäkin. Siihen sitten monipuolinen liikunnallisuus ja vaikka punttitreenikin lisäksi, niin aika tekee työnsä.
Itsellä yhdessä passiivisemmassa vaiheessa alkoi hieman kertyä outokumpua ja kun aloitin suhteellisen aktiivisen rullaluistelun, niin ihan huomaamatta vyön solkea sai siirtää pienemmälle. Rullaluistelu ei edes ole niistä kuluttavimmista lajeista ja harrastin sitä ihan puhtaasta ulkona liikkumisen nautinnosta.
Miehille on tyypillistä materiaalin kertyminen vatsan seudulle ja se kuulu viskeraali rasva on paha asia terveyden kannalta ja saattaa olla hieman haastava sulatettava.
"Viskeraalirasva ei näy, mutta tuntuu"
- http://www.magneettimedia.com/viskeraalirasva-ei-nay-mutta-tuntuu/
"Faktaa vatsanalueen rasvavarastoista"
- http://www.terve.fi/liikkujan-energia/76305-faktaa-vatsanalueen-rasvavarastoista
"Muistutus maharasvasta – tee jotain tälle terveysmyrkylle!"
- http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288613550560.html
Varsinaiset painonpudottajat syyllistvä toistuvasti erilaisiin mieltäkin masentaviin yksipuolisiin dietteihin.
Niiden sijaan tulee tehdä kokonaisvalatainen inventaario ruokailutavoissaan ja alkaa pikku hiljaa muuttaa niitä pysyvällä tavalla terveellisemmiksi, mutta samalla nautinnollisiksi, niin painoa alkaa pudota kalenterin edetessä tasaiseen tahtiin vaikka ei edes olisi hurjan likunnallinenkaan. Liikunnallisuus on sitten pelkkää plussaa jo kokonaisvaltaisen terveydenkin kannalta.
Tietysti painon suhteen ihmiset ovat jo geeniperäisesti yksilöllisiä ja osalle se on haastavampa kuin toisille.
Muuan dokkarissa eräs ihmisen solu-biologian tohtori totesi, että jokaisella on jo syntyessään ns. geeniperäinen vakio-ihannepaino (poikkeavat sairaudet poislukien), josta ei saisi poiketa paljoa suuntaan eikä toiseen, sillä se sotii henkilön DNA:n ohjelmoitua ideaalipainoa vastaan ja on konkreettinen varaa terveydelle pitkässä juoksussa.
Ohjelmassa käsiteltiin aihetta laajasti anoreksiasta aina kovaan punttitreeniin saakka jossa lisäraviteilla ja / tai selektiivisellä ruokavaliolla kerätään ääritapauksissa todella hyvin rankasti massaa yli sen geeniperäisesti ko. henkilölle terveelliseksi ohjelpoidun painon yli.
Pitkäikäisyyttä ja terveyttä tutkineet tuovat melko usein esiin maltillisen energian saannin (ei yli, ei ali), terveyden ja pitkän iän yhteyden toisiinsa.
Tuossa on varmasti totuuden jyvänen. itse olen niin ssnottu synnynnäinen kukkakeppi ja todella kovan työn joutunut lihasten eteen tekemään elämän aikana. Harmikseen tuo vatsa pullistunut samalla. Pelkkä painon pudotushan on helppoa mutta saada tehtyä se ilman lihasmassan katoamista onkin haaste sinänsä näköjään. Kiitos hyvistä linkeistä ja asiallisita vastauksista.
>> Tuossa on varmasti totuuden jyvänen. itse olen niin ssnottu synnynnäinen kukkakeppi ja todella kovan työn joutunut lihasten eteen tekemään elämän aikana.
Kaiken lukemani, logiikan ja tuon mainitun professorin lausuman perusteella olisi viisainta koettaa toimia geeniperäisesti ohjelmoidun kehonsa ehdoilla / sitä mukaillen ja soveltaa treenit ja likuntatottumukset sille sopiviksi koettamatta liikaa sitä muuttaa.
Ääriesimerkit. Luonnostaan geeniperimältään kookas ja voimakas lihaksikas mörssäri vs. luonnostaan solakka aasialaistyyppinen kevyempi-lihaksinen kehon rakenne. Olisi kumallekin luonnotonta toimia tavalla jolla koettaisivat "vaihataa paikkaa".
Tämä ei estä kumpaakaan harrastamasta yleisterveyden ja lihaskunnon ylläpidoksi punttitreeniä ja muuta liikuntaa.
Kuitenkin jos jo geeniperimältään kevytrakenteinen koettaa selektiivisin ruokavalioin ja mahdollisin lisätankkauksin hankkia itselleen lihasmassaa (kuin 'hormonibroileri' ymv.) jota ei luonnostaan omaa, niin hän olisi menossa vastoin geeniperäistä ohjelmointiaan ja riskeeraisi terveytensä pitkässä juoksussa.
Mikä viimekädessä on tärkeää pitkässä juoksussa? Näkisin kokonaisvaltaisesti tasapainoisten ja terveellisten elintapojen, monipuolisen terveellisen ravinnon, liikunnan ja sen edesauttaman hyvän yleisterveyden painavan eniten vaa-assa vuosien kertyessä.
Mittanauhan näyttämällä ja nostetuilla maksimipainoilla ja yhä suuremmilla edellämainituilla tavoittella en näe tässä olevan validia arvoa.
Osa tärvelee kaikkein arvokkaimman, terveytensä, liian lihasmassa-turhuuden tavoittelussa. Vanha viisaus, se kultainen keskitie tässäkin asiassa on eduksi.
Terveen pitkäikäisyyden kannalta sydän -ja verisuoniterveyttä ylläpitävä liikunta on aivan eri kategoriassa, kuin "väkisin" hankittu ja ylläpidetty extra-lihasmassa vs. terve lihaskunnon yläpitotreeni. Vanha sanonta sanoo ihmisellä olevan suoniensa ikä.
Liikunta suojaa sydäntä: https://www.mehilainen.fi/liikunta-suojaa-sydäntä
Samoilla linjoilla nyt ajatusten kanssa.. on kuitenkin parempi olla nyt kun olen lopettanut turhan kalorien hamstraamisen. 4 viikoa nyt takana noin 1500 kcal/päivä ja painoa pois 6 kiloa. vyötärön ympäryskin vähentynyt 94 senttiin. Kyllä se vaan näköjään hiljalleen katoaa eikä ole ollut yhtään vaikeeta edes :)
>> 4 viikoa nyt takana noin 1500 kcal/päivä ja painoa pois 6 kiloa. vyötärön ympäryskin vähentynyt 94 senttiin. Kyllä se vaan näköjään hiljalleen katoaa eikä ole ollut yhtään vaikeeta edes :)
Yep, hyvillä valinnoilla saa hyviä tuloksia ;-) Terveys on suurelta osin lautasella ja siihen aktiivinen monipuolinen liikunta päälle jossa ns. hyötyliikunta on yksi hyvä elementti.
Eräs kaveri otti tavakseen töistä kotiinsa palatessaan jäädä bussista pois niin, että jäi vielä puoli tuntia käveltävää (hänen tapauksessaan vielä melko mukavassa ympäristössä), ellei sitten mennyt pyörällä töihin. Sillä hän sai mukavasti ylimääräistä lisäliikuntaa viikottain ja kertoi, että teki kiireisen duunin jälkeen mielellekin relaavasti hyvää.
Punttitreeni on hyvä kokonaisvaltaisen lihaskunnon ylläpitäjä ja sitä voi harrastaa kelistä ja vuodenajasta riippumatta.
Itsellä menossa prosessi jossa koetan pikku hiljaa oikaista liian kiireen aiheuttamia osin huonoja ruokailutottumuksia jossa tavoitteena saada kokonaisuus harmoniaan. Samalla pitäisi löytää metodit jolla pitäisi sen suhteellisen vaivattoman hyvänä ja mukavana rutiinina.
Mahdollisiman vähän prosessoituja tuotteita ja runsaasti vihanneksia, juureksia, hedelmiä, kalaa, kanaa, sekä kokeiluun itselle uusia tuotteita kuten, (ei geenimodifoitu) soija, tofu, tattari, hamppu, kvinoa, joissa on paljon proteiinia ja kaikki ihmiselle tärkeät aminohapot oikeassa koostumuksessa.
Samoilla linjoilla täälä.. Ennen tuli syötyä paljon valmisruokia, tai oikeastaan lähes kaikki oli valmista kun ei huvittanut tai oli muka niin kiire ettei ehtinyt. Nyt aamulla 2 desiä kaurahiutaleita pluss maidolla ja muuten päivä oikeastaan salaateilla ja vihanneksillä ja niiden seurana kanaa, kalaa tai vähä rasvaisia jauhelihapihvejä. Proteiineja noin 150 g päivässä ja kalorit n1500-2000. Oikeastaan tosi helppoa kun ei tarvi sen kummemmin miettiä mitä tekis ruuaksi ja kaupassakin helppo tehdä valinnat. Ei tarvi edes osata tehdä ruokaa kun nämä on niin simppeleitä tehdä.
>> Nyt aamulla 2 desiä kaurahiutaleita pluss maidolla ja muuten päivä oikeastaan salaateilla ja vihanneksillä ja niiden seurana kanaa, kalaa tai vähä rasvaisia jauhelihapihvejä
Yep, jonkin verran alkuunpääsemiseksi tiedon hakua ja suunnittelua, niin sitten saa kokonaispaletin toimimaan arjessa.
Oletko harkinnut ajoittain testata aamupuuro-kaurahiutaleiden paikalla tai yhdistelmänä vaihteluksi kvinoaa, tattaria, hamppua tai jotakin soija-vaihtoehtoa, joissa on runsasti proteiineja ja kaikki tarvittavat aminohapot kuin lihassa. Tosin en ole 100%:n varma onko soijarouheessa aminohapot tallella kuten monissa muissa soija-tuoteissa. Ei geenimanipuloitua EU-soijaa on helppolöytää.
Kvinoa: http://fi.wikipedia.org/wiki/Kvinoa
Kvinoa: http://www.mtv.fi/teemasivut/parempiruoka/ajankohtaista/artikkeli/runsaasti-proteiinia-ja-kaikki-valttamattomat-aminohapot-tiesitko-naita-faktoja-kvinoasta/4410684
Tattari: http://fi.wikipedia.org/wiki/Tattari
Hamppu: http://kehittyvaelintarvike.fi/teemajutut/14-hamppu-kotimainen-vaihtoehto-soijalle
Soijapapu: http://fi.wikipedia.org/wiki/Soijapapu
Quorn: http://fi.wikipedia.org/wiki/Quorn
Quorn: http://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/01/23/lihanomaisin-quorn-maistui-ja-maustui-parhaiten-lihankorviketestissa
Samalla olisi hyvä liittää päivärutiiniin runsaasti vihanneksia, juueksia ja hedelmiä tarjoamaan mm. antioksidantteja ja vitamiineja.
Vois olla hyvää vaihtelua kyllä, mutta mulla on aamuisin niin kiire lähtö että syön ne kauraryynitkin keittämättä vaan maidon kera. Enkä osaa noista oikeastaan tehdä mitään, kun ovat täysin vieraita aineksia meikäläiselle. Paitsi soija jota lisäilen joskus jauhelihan jatkoksi. Sopii hyvin sekaan eikä maku muutu oikeastaan lainkaan. Ehkä vois jonkun proteiinijuoman sekoittaa aamulla. Toisaalta herätys on aamulla kello viisi niin ei oikeen meinaa mikään maistua vielä niin aikasin. Töissä sitten rahkaa ja joku hedelmä ekalla tauolla niin tulee proteiiniä siitä. Ja eikös elimistö hiukan hiilareitakin kaipaa päivän aikana ? Ainakin olen saanu ohjeita joissa 50g hiilareita aamulla sekä treenin jälkeen.