Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    allijumppaa?

    Pitäis saada allit käsistä poies! Tei kellä niitä on ollut, muttei oo enää tai te, jotka osaatte auttaa asiassa, kertokaa! Kiits!
    Pitäis saada käsiä timmiin..:D
    2733
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    mitä tarkoitit? Haluat siis treenata ojentajia salilla, vai?

    on monia liikkeitä:
    1)dippi
    2)kapee penkkipunnerrus
    3)ylätaljalla ojennus
    4)ranskalainen tangolla maaten
    5)ranskalainen niskan takaa
    6)kick-back
    7)ojentajapunnerrukset oman kehon painolla
    8)erilaiset ojentajalaitteet

    tiedätkö liikkeet? toistoja tulee sellaset about 8 (kuitenkin miel ei yli 10). painoa/kuormaa sen verran että jaksat viimeset just ja just (viimesissä sarjoissa et välttämättä jaksa yhtä monta toistoa kuin ekassa)valitse pari liikettä ja tee molempia sellaset 3sarjaa. muista ettet treenaa samaa lihasta peräkkäisinä päivinä, vähintään 1.päivä välissä. kannattaa varmaan treenata sellaset 2krt/vko.

    Äänestä

    Jos sulla on käsivarsissa läskiä, niin ei siihen pelkkä jumppa auta. Sun pitää laihduttaa rasvat pois. Ja paikallista laihtumista ei ole, joten koko kropasta se läski lähtee.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nea kirjoitti:

    Pitäis saada allit käsistä poies! Tei kellä niitä on ollut, muttei oo enää tai te, jotka osaatte auttaa asiassa, kertokaa! Kiits!
    Pitäis saada käsiä timmiin..:D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu