Kaipaan toteutuskelpoisia ehdotuksia.

Supermies ja kapteenin tuoli ovat minulle tuntemattomia mutta kurkkaan googlesta.
Ylätalja ja leuat ovat ymmärrettäviä mutta ajatusmaailmani muissa harkoissa pitäisi käsitellä levyjä ja siihen en yksijalkaisena pysty.
Ojentajien ja olkapäiden treenauskin vaatisi avustajan suorituspaikan virittelyyn.

Tiedän kokemuksesta, että ikäiseni ukon kunto romahtaa edessä olevana huiliaikana.
Kyse onkin siitä miltä osin sille voisi tehdä jotain.

vm-43 kirjoitti:

Supermies ja kapteenin tuoli ovat minulle tuntemattomia mutta kurkkaan googlesta.
Ylätalja ja leuat ovat ymmärrettäviä mutta ajatusmaailmani muissa harkoissa pitäisi käsitellä levyjä ja siihen en yksijalkaisena pysty.
Ojentajien ja olkapäiden treenauskin vaatisi avustajan suorituspaikan virittelyyn.

Tiedän kokemuksesta, että ikäiseni ukon kunto romahtaa edessä olevana huiliaikana.
Kyse onkin siitä miltä osin sille voisi tehdä jotain.

Lue lisää

Miksi et vaan muuta ajatusmaailmaasi ja tee mitä pystyt? Eihän sitä lppuelämäkseen tarvi niitä treenejä muuttaa.

vm-43 kirjoitti:

Supermies ja kapteenin tuoli ovat minulle tuntemattomia mutta kurkkaan googlesta.
Ylätalja ja leuat ovat ymmärrettäviä mutta ajatusmaailmani muissa harkoissa pitäisi käsitellä levyjä ja siihen en yksijalkaisena pysty.
Ojentajien ja olkapäiden treenauskin vaatisi avustajan suorituspaikan virittelyyn.

Tiedän kokemuksesta, että ikäiseni ukon kunto romahtaa edessä olevana huiliaikana.
Kyse onkin siitä miltä osin sille voisi tehdä jotain.

Lue lisää

"Ojentajien ja olkapäiden treenauskin vaatisi avustajan suorituspaikan virittelyyn."

Dippitelineen viereen pääsee kepeillä, ja etunojapunnerrukset kapealla otteella, toimivat ylläpidossa noissa. Lisäpainoja ei aina tarvitse käyttää. Nyt tuli pumppikausi... ;)

Ja olkapäihin voit pyytää jotain salilla olijaa siirtämään irtopenkin käsipainotelineen viereen sopivan kokoisten kässäreiden viereen siitä sitten koppaat istualtesi kässärit vaikka vipareihin ja pystäriin.

Tähän vielä sen verran, että tuo yksijalkaisuus ja murtuneen jalan varominen alkoi näkyä parin kuukauden jälkeen kun raudat oli jo vähän kasvaneet, siten että rikkoutunutta jalkaa vaistomaisesti varoi. Tämä toi ylirasitustilan ehjän jalan lonkkaan / pakara / reisilihassektorin limapussiin / lihaskalvoille. Niitä auottiin sitten kiropraktikon toimesta ja akupunktiolla. Lisäksi issiashermo otti itseensä terveen jalan puolelta.

Eli kannattaa hetkeksi heittää ne periaatteet lisäpainoleuoista yms. nurkkaan ja hoitaa käpälää ensin maltilla vahvemmaksi.

omiakokemuksia kirjoitti:

Tähän vielä sen verran, että tuo yksijalkaisuus ja murtuneen jalan varominen alkoi näkyä parin kuukauden jälkeen kun raudat oli jo vähän kasvaneet, siten että rikkoutunutta jalkaa vaistomaisesti varoi. Tämä toi ylirasitustilan ehjän jalan lonkkaan / pakara / reisilihassektorin limapussiin / lihaskalvoille. Niitä auottiin sitten kiropraktikon toimesta ja akupunktiolla. Lisäksi issiashermo otti itseensä terveen jalan puolelta.

Eli kannattaa hetkeksi heittää ne periaatteet lisäpainoleuoista yms. nurkkaan ja hoitaa käpälää ensin maltilla vahvemmaksi.

Lue lisää

Kiitoksia kommenteistasi! Juuri tuon kaltaista näkemystä ja varsinkin kokemusta kaipasin.
Tiesin, ettei ole oikotietä onneen.

Pakollinen maltti kostautuu verenpaineen nousuna. Pari viikkoa ilman kuormitusta niin painelääkkeille on käyttöä.
Lokakuun lopun mahan repimisen jälkeen en 6:een viikkoon pystynyt kunolliseen lihaskuntotreeniin mutta aerobisilla jumputuksilla pystyin kuormittamaan riittävästi sisäkaluja.
Nyt on sekin kielletty.

Ensi viikon tiistaina on käpälän välitarkastus ja ajattelin käydä samalla reisulla salilla mutta rusinoiden noukkiminen yo. vihjeistä on tehtävä etukäteen ja nöyrryttävä pyytämään apua.
Treenikaverini on 64v ukko ja meillä on sanaton kisa siitä kumpi vetää ensin maasta 200kg mutta taidan kaverin harmiksi luovuttaa heti nähdessämme.

Salille mennessä täytyy vaan paaduttaa oma luonne.
En ole kokenut vähäisintäkään ikärasismia, pikemminkin päin vastoin mutta näkemykset jonkin sortin fanaattisuudestani saanevat lisää löylyä kun könttyröin sinne kepakoilla.

Ps. Jo nyt tuntuvat lonkassani yhden jalan kyykyt ja kinkkaus.

Kävin tänään salilla ja sairaalassa.
Kulttuuriero näkyy lääkäreiden asenteissa.
Koipeni katsonut ja kipsauttanut sekä nyt tarkastanut lekuri on Pietarista.
Kun hän antoi hoito- ja ruokailuohjeita niin kysyin voisiko hän kirjoittaa anabolisia steroideja paranemisen nopeuttamiseksi.
"Kyllä se auttaisi mutta kun sinulla on tuo syöpäleikkaus 4:n vuoden takana niin anabolit stimuloivat solumuodostusta enkä tässä tilanteessa uskalla määrätä niitä"!
Kerroin käyttäneeni korvaustestoja jo useíta vuosia jolloin heppu sanoi voivansa kirjoittaa testoreseptin. En tarvinnut koska minulla on jo.
Tapahtui siis terveyskeskuksessa! Venäläinen, noin 40v mieslekuri.

Könttysin tänään yhteen laskettuna 10 kerrosväliä rappuja edestakaisin ja vaakatasossa muutaman sata metriä. Kyllä tämäkin käy kuntoilusta salin jälkeen. Koipi on vaan hiivatin turvoksissa ja kipeä.

vm-43 kirjoitti:

Kävin tänään salilla ja sairaalassa.
Kulttuuriero näkyy lääkäreiden asenteissa.
Koipeni katsonut ja kipsauttanut sekä nyt tarkastanut lekuri on Pietarista.
Kun hän antoi hoito- ja ruokailuohjeita niin kysyin voisiko hän kirjoittaa anabolisia steroideja paranemisen nopeuttamiseksi.
"Kyllä se auttaisi mutta kun sinulla on tuo syöpäleikkaus 4:n vuoden takana niin anabolit stimuloivat solumuodostusta enkä tässä tilanteessa uskalla määrätä niitä"!
Kerroin käyttäneeni korvaustestoja jo useíta vuosia jolloin heppu sanoi voivansa kirjoittaa testoreseptin. En tarvinnut koska minulla on jo.
Tapahtui siis terveyskeskuksessa! Venäläinen, noin 40v mieslekuri.

Könttysin tänään yhteen laskettuna 10 kerrosväliä rappuja edestakaisin ja vaakatasossa muutaman sata metriä. Kyllä tämäkin käy kuntoilusta salin jälkeen. Koipi on vaan hiivatin turvoksissa ja kipeä.

Lue lisää

No kyllähän ne lääkket varmaan palautumista nopeuttaisi. Mutta pysy nyt niissä lääkärin määräämissä testoissa. :D

Aina kun istut / olet levossa nosta jalka ylös. Itse olin paljon sängyllä selälläni ja jalka tyynypininon päällä. Auttaa turvotukseen ja kun turvotus laskee niin kipukin laskee. Liikkeellä ollessa turvotus lisääntyy. Eli aina kun mahdollista koita saada jalka sydämmentason yläpuolelle.