10 viikon haaste

Hei ppiipi. Mä olen totta kai mukana, ja mitat on mulla aikalailla samat kuin sulla:160 cm ja 77,1 kg. Aloitan viikon mehupaastolla, jonka jälkeen katson painon uudestaan ja jatkan tavallista laihduttamista.

Olen laihduttanut nyt 2 viikossa jo 4,5 g.

Alku vain, vielä on 15 kg tavoitepainoon.

Noni alkupainon taisin muutamalla kilolla arvioida ylä kanttiin sillä tänään aamupaino tasan 74kg.

Olen siis viimeisen parin vuoden aikana painanut kaikkea 62-80kg välillä. Suurimmillani huomasin olevani viime syksynä ja pari kiloa sainkin silloin jo kadotettua mutta nyt päätin ottaa itseäni kunnolla niskasta kiinni ja päästä kesäksi takaisin entisiin hoikempiin mittoihini.

Aloitan kanssa mehupaastolla johon pikku hiljaa alan lisäilemään pieniä ruoka-annoksia ja liikuntasessioita.
Mehupaaston aikana nautin myös detox-juomaa saavuttaakseni maksimaalisen nesteiden liikkeelle lähtemisen ja motivoivan startin laihdutukseen.

Hei

Annan teille neuvoja

Olen 172cm 42 vuotias mies painoni oli 103kg tietämillä pahimmillaan.
Nyt 72.4 jotkut vaat näyttää 71kg

Eli kun aloittatte laihduttamaan niin älkää tehkö sitä liian nopeasti,siihen pitäisi käyttää mielummin aikaa,minulla siihen meni useampi vuosi.

Viime kesänä painoin 85kg-88 ja nyt siis noin 72kg.

Piippi kertoisin heti,älä aloita mitään paastoja koska silloin elimistö menee lepotilaan ja muutenkin saatat voida huonosti,älä siis aloita noin se on virhe.

Jätä kaikki sokerimehut ja karkit ja pitsat pois kokonaan,hedelmiäkin hyvin vähän koska se nostaa jo sokeriarvoja usein liikaa,mutta kasviksia syö paljon tai tasaisesti,lihaa ehdottomasti ja kanamunia joka viikko,leivät jätä kokonaan siis ruisleipäkin ja kaikki viljatuotteet pois muuten menee tukkoon ja tunnet olosi turvonneeksi.

Porkkanaa syö vähän siinäkin on hiilihydraatteja ei siis niitä kovinkaan paljoa banaani myös,peruna pois ehdottomasti alussa mutta toki voi syödä ajan kanssa kun pääsee kilojen karistuksessa alkuun.

Voi ja oliiviöljy ja avokado öljy on ne mitä pitää käyttää,rypsi ja muut kasviöljyt pitää unohtaa. ei missään tapauksessa margariineja.

Perunaa voi syödä kyllä jos ei oikein muuta satu olemaan esim:jossain ruokailussa töissä jne...

Älkää pihistelkö syömisessä elimistö menee säästöliekille ja se ei polta rasvaa enään,se tekee hallaa vaan,vitamiinitasapaino säilyy kun syö hyvin ja paino putoaa itsekseen,kävelyä hieman ,useamman kerran päivässä jos mahdollista esim aamu ja illalla,sitä mukaan kun kunto kasvaa ei mitään 10km-20km lenkkejä jos ei edes tykkää,2-5km johtaa erinomaisiin tuloksiin per kävely kerta ja osan matkaa kun kunto kassvaa voi liittää juoksun,ja kotona jumppa liikkeitä ihan vaikka ilman mitään painoja niin että nivelet tottuu liikkeisiin.

Kaikki mistä on luonnon rasvat poistettu on pahasta elismistölle.
Lihaa ,kanaa ,jauhelihaa,pihvejä kaikenlaista ja salaatteja.

Jos otatte liian suuren spurtin ja mehupaastoilla niin saatte kilot takaisin erittäin nopeasti ja ne tulevat yleensä suurimpana joten paino voi olla hetken päästä ihan muuta,eli missään nimessä ei pidä olla syömättä.

Kerron esimerkin kun oikeasti aikoinaan kokeiltiin paastoja ja ne toimii mutta kilot singahtaa kahta kaheampana takaisin,vaimoni oli 40 vuorokautta syömättä mitään kun harrastimme väärän laista laihduttamista mehuja joi mutta se vetää hieman heikoksi jossain vaiheessa ja vitamiinien puutos tulee jne.. silti oli lenkillä kävellen jopa 10km per päivä.

Älkää ruvetko viikon mittaisille paastoille se tekee hallaa mm :kilpirauhanen sekoilee jne ...syitä on paljon,kannattaa syödä hyvin ja muutta lopun iäksi elintapojaan ei niin että kerralla yrittää,kokeilkaapa nopeaa laihdutusta 35v-45v iässä niin järkytytte kun ihoa jää roikkumaan ja kasvot roikku jne...vain hidas laihdutus on tie pysyvään painoon.

Laita vaaka peilin eteen ja katso peiliin ja vaakaa..ota valokuva ja laita se jääkaapin oveen ja kysy kuka minä lähes 100 kilonen olen ja mitä olen syönyt ..tee tämä uudelleen niin monta kertaa että tajuat mikä on vikana!!!!!!

Kiitos asiallisista vinkeistä laihduttettuon-nimimerkille. Otin neuvosta vaarin ja luovuin mehupaastosta ja siirryin terveelliseen syömiseen sekä liikuntaan.

Tänään aamu paino oli 73,6kg. Nesteet varmasti lähtee alussa liikeelle mutta eiköhän se tahti siitä tasane pikkuhiljaa.

Lähden mukaan. Olen 176 pitkä ja paino on 83,5. Kymmenen viikon kuluttua 73,5... aion ainakin kokeilla. Nyt olen saanut kahdessa viikossa 2,5 kg pudotettua painoa.