Miten saan lihasmassan takaisi?
Olen käynyt kuntosalilla.
lihasten kiinteytys ja rasvanpoltto
Nitta1
7
127
Vastaukset
- dddddd3
Jos olet nopeasti laihduttanut, niin töitä se teettää. Paljon proteiinia, vähän plussakaloreita ja tiukkaa treeniä. Mielellään oma PT.
- selaihtunutveku111
rasvanpolttaja kirjoitti:
Hyvää juttua rasvanpoltosta! http://www.rasvanpoltto.net/
rasvanpolttaja
Onko sinulla vaikeuksia ymmärtää mikä on mainos ja valehtelua ja mikä on totta???
- slslslls
Treeniä, mutta myös lepoa, jolloin lihakset kasvavat. Jatkuva treeni vain syö lihasta. Monipuolinen ruokavalio, proteineja. Kysy asiantuntijoilta siellä salilla.
- kyllanepalautuu
Jos lihasmassa lähtee dieetin myötä, lihakset tulevat nopeasti myös takaisin ja yleensä sitä saa vähän enemmänkin kuin oli jo. Proteiini 2 g / painokilo, kokonaiskalorimäärä hieman plussalla, treeniä ja lepoa.
- hiljaa_hiipuneet
Sekin vaikuttaa, onko harjoitellut ennen. Jos on, niin liikkeet ovat "lihasmuistissa". Älä revi vanhasta muistista liian suurilla painoilla, vaan aloita maltillisesti.
Itse olen aina ollut normaalipainoinen, joten lihasten väheneminen iän myötä tuli yllätyksenä. Eli voima puolittui käsistä, entisten lihasten tilalla rasvaa, mutta paino entinen. Harjoittelumotivaatio alkoi kovana, mutta tyssäsi sitten. Lyhyehkössä ajassa sai jo voimaa ja vähän näkyvääkin muutosta, mutta se motivaatio on nyt hukassa... Lihasten mukana lähtee myös hermoituksia, eli heikkenee tasapainokin.
Siinä syy kaikille harrastaa ainakin jotain liikuntaa, oli ylipainoa tai ei, oli halua laihtua tai ei. Jollei liiku, niin on ehkä vanhana sekä pyöreä, voimaton että tasapainoton. Pieni pyöreys on pienempi haitta kuin olematon lihasvoima ja koordinaatio.
Itse harjoittelen kotona. Ainakin jotain kehonpainoharjoittelua tai vastaavaa kannattaa tehdä jo tasapainon vuoksi (moni lienee tekee salillakin askelkyykkyjä). Kuntosalilaitteet ovat jossain mielessä yksipuolisia. Niissä ei huomaa kaikkia kehon puutteita.- vm43
Ällistyttävä lihasmuisti! 38:n rappiovuoden jälkeen oli aloitus hankalaa mutta alkoi palkita itseään jo ensimmäisten 6kk:n aikana.
Perusliikkeet, Rinnalleveto, maastaveto, pystypunnerrus, raaka työntö, etukyykky pohjaan yms. alkoivat sujumaan nopeasti.
3:n vuoden jälkeen, 63v, vedin maasta 180kg, raakana rinnalle 100kg, etukyykky pohjaan 110kg, pystypunnerrus 80kg jne.
Voimataso ei palautunut likimainkaan ennalleen mutta nelko paljon kuitenkin.
Rasva% laski >16% ja vatsaontelon epäterveellinen viskaalirasva tuli lähelle optimia, 106 / 100.
Ainoa, ja paha riesa on ollut se, etteivät nivelsiteet ja lihaskalvot enää kestä kasvanutta kuormitusta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?
Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko991536Kerran oltiin mekin kahdestaan
Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik131206- 2271189
Persut yritti estää somalinaista väittelemästä lääketieteen tohtoriksi
Yrittivät saada hänet lähihoitajakouluun, vaikka pärjäsi hyvin koulussa. Nyt hän on yliopistossa väitellyt lääketieteen2671058Oikeasti, voitais mennä kahville
ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o81989- 141960
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi179953Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos15929Yritin keväällä unohtaa sinut nainen
mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie33812- 71797