Nyt kun olen lomautettuna, niin on aikaa ja muutenkin "helpompaa" aloittaa laihdutus.
Pari viikkoa tässä nyt käynyt n.3 krt viikossa tekemässä yli 2 tuntia kestävän lenkin kävellen. Syömiset on vaan ollut niin hukassa, että nyt ajattelin ainakin muutaman viikon yrittää starttailla nutriletin voimin. Samalla kehittelen tässä itselle tarkat 1-2 viikon ruokalistat päiväkohtaisesti ja kellon tarkasti valmiiksi jatkoa ajatellen. Ruoka-ajat nyt ajatellut pistää tasan 3 tunnin välein ( /-30min) eli aamulla klo 6.00 aamupala ja illalla kello 18.00 iltapala /-30min. Ensin koitan starttailla tosiaan tällä nutriletillä ja mukautua tuohon tarkkaan ateriarytmiin jo pussitellessä vlcd-tuotteilla.
Viimeksi kun kävin vaalla jouluna oli paino 136kg ja ikää lasissa päälle 30
Pari viikkoa tässä nyt käynyt n.3 krt viikossa tekemässä yli 2 tuntia kestävän lenkin kävellen. Syömiset on vaan ollut niin hukassa, että nyt ajattelin ainakin muutaman viikon yrittää starttailla nutriletin voimin. Samalla kehittelen tässä itselle tarkat 1-2 viikon ruokalistat päiväkohtaisesti ja kellon tarkasti valmiiksi jatkoa ajatellen. Ruoka-ajat nyt ajatellut pistää tasan 3 tunnin välein ( /-30min) eli aamulla klo 6.00 aamupala ja illalla kello 18.00 iltapala /-30min. Ensin koitan starttailla tosiaan tällä nutriletillä ja mukautua tuohon tarkkaan ateriarytmiin jo pussitellessä vlcd-tuotteilla.
Viimeksi kun kävin vaalla jouluna oli paino 136kg ja ikää lasissa päälle 30
Vastaukset 42
Vanhimmat
Älä huoli .. kevyt vielä olet ..
Laihdutin myös töiden loputtua. Tarkat ateria-ajat toi päiviin rytmiä ja oli aikaa nauttia liikunnasta, eikä suorittaa väkisin vain laihtuminen mielessä väsyttävän työvuoron jälkeen. Nutriletteja en ole kokeillut, mutta niistä saa varmasti hyvän alun. Tsemppiä!
Kolmas päivä ohi pelkällä nutrilla ja vedellä. Aamulla taas lenkille. Pitää yrittää ostaa uudet patterit vaakaan tässä kuussa.
Miksi kiusata itseäsi. Kokeile jotain mikä toimii.
http://terveydeksesi.fix4you.se/#category23
Itselleni tuntuu toimivan 12 tunnin "paasto". Klo 18 kohtuu illallinen ilman hiilareita. Sitten vain vettä janoon tai pieni hedelmä nälän tunteeseen. Aamulla klo 6 voi taas syödä normaalisti. Vinkki, janon tunnetta voi erehtyä pitämään nälkänä.
Minulla on tapana taas nukkua myöhempään, koska teen yötöitä. Vuoro leipomolla loppuu yleensä n. 3-4 aikaan, joskus venyy viiteen. Rytmini on siis hyvin erilainen, koska saatan herätä vasta illallla ja syödä "aampupalaa" silloin.
Päivällisen syön n. klo 18 ja iltapalan paljon myöhemmin, joskus jopa yöllä.
Aamulla ennen kello kahdeksaa kotona ja reilu 12km aamulenkki takana. Nyt lepoa ja sitten asioille.
5 päivää nutrauksella ja tänään lisäksi perjantain kunniaks pari palasta pizzaa iltapalaks telkkaria katsellessa=)
Palkitsit pizzalla? Minä jätin napostelun pois ja syön ainoastaan ruoka-aikana pöydän ääressä. Lautasella reilusti "rehuja". Ei syömistä telkkarin tai tietokoneen ääressä tai lueskellessa. Eikä ruoka ole palkinto tai lohdutus... Tuolla konstilla tippuu tasaisesti n. 1 kg viikossa ilman sen kummempia ravintovalmisteita. Lähtötilanne oli kyllä aika lailla turvoksissa joulun jälkeen ;)
Tänään ystävänpäivä pöperöt ravintolassa ja huomenna kaksin käsin laskiaispullia om nom nom nom.
Aamu paino 133.1kg. Selkä vihoitellut, niin ei ole tullut tehtyä mitään viikkoon.
http://sanni19.blogaaja.fi/kavelemalla-kilot-lahtee/
toimi ainaski mulla -20kg n 2vuotta
Saat 4 kpl Duracell Ultra paristoa vain 1 eurolla! http://fi.quizonaut.com/campaigns/build/?id=BAA5C283-572D-4EDE-BAFD-BE51021733EE&ref=PA_FP&aid=e1f1b72a&bid=a6a5c28c
Tiukka 135kg ja kohta uimaan=)
Eli eipä se nutraus ollut hyvä ajatus ei
Kunnon ruokaa vaan mutta vähemmän. Kaikki herkut pois
Lenkille joka päivä 1.5-2h kävelyä kevyttä hölkkää. Normiruokaa pieniä annoksia. Pahan nälän tunteen yllättäessä vettä pari lasillista vatsan täytteeksi. Karkit, kalja ja pullat täysin pannassa.
--> paino putoaa kilon viikossa. Vyötäröstä sen huomaa 1cm pois = 1 kg. Vaatii itsekuria. 2kk/8.2kg lähtenyt ja 10kg jäljellä eli huhtikuun lopussa rantakunnossa.
Oho 132.4kg ja sitten ei kun ruokakauppaan hakemaat apetta lisää.
131.1 kiloa elämän iloa
130.9 kiloa iloa
128,5 kilonen sonni
Hienoa että olet aloittanut uuden elämän! Minulla vaaka näytti just 81,8 :) ! En ole ollut näin kevyt yli 8 vuoteen. Ihanaa kun vaatteet kasvaa päällä. Harmittaa kun en voi jalan vamman talkia juosta. Tapaturma vajaa vuosi sitten. Elän toivossa että vuoden päästä juoksen. Lähtöpaino oli 103. Pituutta 171. Se on paljon naiselle.
Pitkästä aikaa kunnollinen aamulenkki 19km 3 tuntia 10 minuuttia.
Minä tein ennätyksen: 2km rintauintia 53min! Käsiräpylät ovat hyvät, pääsee lujaa! Harmi kun tenniskyynärpää on alkanut taas vaivata :( .
Pitäisi mun kans koittaa raahautua uimahallille. Tuommonen 2 km on jo ihan hyvä matka uiden =)
Niiin paljon mielummin juoksisin, mutten kykene. Nuorena juoksin kilpaa, siksi se into on edelleen tuolla takaraivossa. Nyt kun paino on laskenut odotan innolla sitä päivää kun pääsen juoksemaan. On vaan ollut pakko sopeutua tekemään sitä mitä kykenee.
127.9 kilosena tähän päivään
Vau! Onnittelut! Minulla tänään samat lukemat kuin toissapäivänä. Pitää vaan hyväksyä että tippuminen hidastuu kun on jo paljon lähtenyt. Lääkärikin sanoi että on normaalia että jopa jämähtää joksikin aikaa, kun lihakakset kasvaa treenatessa.
Hyvä alku sulla. Itsellä lähtöpaino 132kg. Nyt -20kg. Syön kaksi kertaa päivässä ja paljon kasviksia. Vettä menee lähes 3 litraa päivässä. Herkkupäivä on kerran kuussa. Vaan ei silloinkaan överiksi mene. Tähän tarkaan syömiseen oppii kyllä nopeasti. Se on sitten sitä syömisen tarkkailua koko loppuelämä. Takaisin en läskejäni todellakaan halua. Niin että näillä mennään. Tsemppiä !!!!
Olen huomannut, että kun elimistö saa tarvittavat ravinteet terveellisestä ruuasta ja vitamiineista, ei edes tee mieli herkkuja! Itse syön 3 kertaa päivässä. Se sopii minulle.
Olin useamman päivän reissussa ja viini virtasi, mutta ei onneksi mennyt ihan överiksi=) 129.2kg
Alkoholissa on todella paljon kaloreita! Itsekkin otin yhden illan helmikuun lopussa. Paino nousi yli kilon. Nyt keikkuu 81,5 kieppeillä. Tänään 81,7. Eilen tein ennätyksen 52min 2km. Liekö lihakset kasvanu , kun ei meinaa paino tippua!
128.5kg. Meinaa paino junnata paikallaan ,mut ei se mitään. Tänään tehny 2x4km lenkkiä ja molemmissa juossu alusta noin 2.5km ja loppu kävellen.
Sinullakin voi lihakset kasvaa, kun liikut paljon. Mitä syöt? Itse kokeilen kasvisruokaa nyt. Hummusta, tofua, kasvimehuja, manteleita, hedelmiä ym.
129kilossa meinaa junnata. No eipä ole taas reilu viikkoon jaksanut paljoa reippailla. Tänään pieni lenkki ja viikonloppuna uudestaan.
Ota vitamiineja:D3 200µg magneesiumsitraatti, C ja B vitamiinia, niin piristyt! Mitä suurempi ihminen, sitä enemmän Deetä tarvitsee. Minullakin junnaa, kyynärpää kettuilee,uinti siis minimissä. En voi enää 2km uida, suuttui ihan tosissaan keskiviikkona ja oli pakko ottaa särkylääke. Eilen kävin Kalevalaisella hoidossaja helpotti.
La 9km
Su 10km
Ma 12km
Ti Löhöilypäivä
Ke 11km
Tänään 12km
Paino edelleen 129.7kg
Homma jatkuu...
Noilla kilometreillä se on lihas joka on kasvanut ja se painaa!
Pe 12km
La 9km
Su 12km
136_kiloa_elämän_iloa, sä oot niin motivoiva! Sulla on lähtenyt tosi hyvin tuo vauhtiin, joten nyt vaan samaan malliin!
Mä oon itse päättänyt parhaaksi tavaksi ostaa jääkaappi täyteen salaattia. Ei mitään sellaista, mitä ei saisi syödä. Joten saan vaikka istua päivän sohvalla ja syödä salaatteja. Aloitin tämän tosin vasta, mutta pian pitää keksiä muunteluja salaatteihin. Erilaisia poro-, kana- ja naudanliha, kananmuna, feta ja pähkinä salaatteja. Tietty noita kalorisia aineita vain hieman joukkoon :)
Pikku paussin jälkeen taas 12km lenkki. Aamulla uusiksi!
Hei,
Mä painoin lähes asman kuin sinä tammikuussa.
Mutta nyt enään 118kg ja vyötäröstä on lähtenyt n.30cm pois.
Aloin syödä joka päivä 1.Chilikromin.
Se on mulla auttanut.
Kokeile sinäkin. :)