Nyt kun olen lomautettuna, niin on aikaa ja muutenkin "helpompaa" aloittaa laihdutus.
Pari viikkoa tässä nyt käynyt n.3 krt viikossa tekemässä yli 2 tuntia kestävän lenkin kävellen. Syömiset on vaan ollut niin hukassa, että nyt ajattelin ainakin muutaman viikon yrittää starttailla nutriletin voimin. Samalla kehittelen tässä itselle tarkat 1-2 viikon ruokalistat päiväkohtaisesti ja kellon tarkasti valmiiksi jatkoa ajatellen. Ruoka-ajat nyt ajatellut pistää tasan 3 tunnin välein ( /-30min) eli aamulla klo 6.00 aamupala ja illalla kello 18.00 iltapala /-30min. Ensin koitan starttailla tosiaan tällä nutriletillä ja mukautua tuohon tarkkaan ateriarytmiin jo pussitellessä vlcd-tuotteilla.
Viimeksi kun kävin vaalla jouluna oli paino 136kg ja ikää lasissa päälle 30
Jos edes muutaman kilon saisi pois=)
42
199
Vastaukset
- iteyli200kg
Älä huoli .. kevyt vielä olet ..
- Kylläsesiitä
Laihdutin myös töiden loputtua. Tarkat ateria-ajat toi päiviin rytmiä ja oli aikaa nauttia liikunnasta, eikä suorittaa väkisin vain laihtuminen mielessä väsyttävän työvuoron jälkeen. Nutriletteja en ole kokeillut, mutta niistä saa varmasti hyvän alun. Tsemppiä!
- 136_kiloa_elämän_iloa
Kolmas päivä ohi pelkällä nutrilla ja vedellä. Aamulla taas lenkille. Pitää yrittää ostaa uudet patterit vaakaan tässä kuussa.
- VeijoKPuustinen
Miksi kiusata itseäsi. Kokeile jotain mikä toimii.
http://terveydeksesi.fix4you.se/#category23 - 96kg
Itselleni tuntuu toimivan 12 tunnin "paasto". Klo 18 kohtuu illallinen ilman hiilareita. Sitten vain vettä janoon tai pieni hedelmä nälän tunteeseen. Aamulla klo 6 voi taas syödä normaalisti. Vinkki, janon tunnetta voi erehtyä pitämään nälkänä.
- Kirsile
Minulla on tapana taas nukkua myöhempään, koska teen yötöitä. Vuoro leipomolla loppuu yleensä n. 3-4 aikaan, joskus venyy viiteen. Rytmini on siis hyvin erilainen, koska saatan herätä vasta illallla ja syödä "aampupalaa" silloin.
- Kirsile
Kirsile kirjoitti:
Minulla on tapana taas nukkua myöhempään, koska teen yötöitä. Vuoro leipomolla loppuu yleensä n. 3-4 aikaan, joskus venyy viiteen. Rytmini on siis hyvin erilainen, koska saatan herätä vasta illallla ja syödä "aampupalaa" silloin.
Päivällisen syön n. klo 18 ja iltapalan paljon myöhemmin, joskus jopa yöllä.
- 136_kiloa_elämän_iloa
Aamulla ennen kello kahdeksaa kotona ja reilu 12km aamulenkki takana. Nyt lepoa ja sitten asioille.
- 136_kiloa_elämän_iloa
5 päivää nutrauksella ja tänään lisäksi perjantain kunniaks pari palasta pizzaa iltapalaks telkkaria katsellessa=)
- M49_
Palkitsit pizzalla? Minä jätin napostelun pois ja syön ainoastaan ruoka-aikana pöydän ääressä. Lautasella reilusti "rehuja". Ei syömistä telkkarin tai tietokoneen ääressä tai lueskellessa. Eikä ruoka ole palkinto tai lohdutus... Tuolla konstilla tippuu tasaisesti n. 1 kg viikossa ilman sen kummempia ravintovalmisteita. Lähtötilanne oli kyllä aika lailla turvoksissa joulun jälkeen ;)
- 136_kiloa_elämän_iloa
Tänään ystävänpäivä pöperöt ravintolassa ja huomenna kaksin käsin laskiaispullia om nom nom nom.
- 136_kiloa_elämän_iloa
Aamu paino 133.1kg. Selkä vihoitellut, niin ei ole tullut tehtyä mitään viikkoon.
- sampukka
http://sanni19.blogaaja.fi/kavelemalla-kilot-lahtee/
toimi ainaski mulla -20kg n 2vuotta - mark001
Saat 4 kpl Duracell Ultra paristoa vain 1 eurolla! http://fi.quizonaut.com/campaigns/build/?id=BAA5C283-572D-4EDE-BAFD-BE51021733EE&ref=PA_FP&aid=e1f1b72a&bid=a6a5c28c
- 136_kiloa_elämän_iloa
Tiukka 135kg ja kohta uimaan=)
- tällämennään-12
Eli eipä se nutraus ollut hyvä ajatus ei
Kunnon ruokaa vaan mutta vähemmän. Kaikki herkut pois - asenne_kohdalleen
Lenkille joka päivä 1.5-2h kävelyä kevyttä hölkkää. Normiruokaa pieniä annoksia. Pahan nälän tunteen yllättäessä vettä pari lasillista vatsan täytteeksi. Karkit, kalja ja pullat täysin pannassa.
--> paino putoaa kilon viikossa. Vyötäröstä sen huomaa 1cm pois = 1 kg. Vaatii itsekuria. 2kk/8.2kg lähtenyt ja 10kg jäljellä eli huhtikuun lopussa rantakunnossa. - 136_kiloa_elämän_iloa
Oho 132.4kg ja sitten ei kun ruokakauppaan hakemaat apetta lisää.
- 136_kiloa_elämän_iloa
131.1 kiloa elämän iloa
- 136_kiloa_elämän_iloa
130.9 kiloa iloa
- 136_kiloa_elämän_iloa
128,5 kilonen sonni
- laihis
Hienoa että olet aloittanut uuden elämän! Minulla vaaka näytti just 81,8 :) ! En ole ollut näin kevyt yli 8 vuoteen. Ihanaa kun vaatteet kasvaa päällä. Harmittaa kun en voi jalan vamman talkia juosta. Tapaturma vajaa vuosi sitten. Elän toivossa että vuoden päästä juoksen. Lähtöpaino oli 103. Pituutta 171. Se on paljon naiselle.
- 136_kiloa_elämän_iloa
Pitkästä aikaa kunnollinen aamulenkki 19km 3 tuntia 10 minuuttia.
- laihis
Minä tein ennätyksen: 2km rintauintia 53min! Käsiräpylät ovat hyvät, pääsee lujaa! Harmi kun tenniskyynärpää on alkanut taas vaivata :( .
- 136_kiloa_elämän_iloa
Pitäisi mun kans koittaa raahautua uimahallille. Tuommonen 2 km on jo ihan hyvä matka uiden =)
- laihis
Niiin paljon mielummin juoksisin, mutten kykene. Nuorena juoksin kilpaa, siksi se into on edelleen tuolla takaraivossa. Nyt kun paino on laskenut odotan innolla sitä päivää kun pääsen juoksemaan. On vaan ollut pakko sopeutua tekemään sitä mitä kykenee.
- 136_kiloa_elämän_iloa
127.9 kilosena tähän päivään
- laihis
Vau! Onnittelut! Minulla tänään samat lukemat kuin toissapäivänä. Pitää vaan hyväksyä että tippuminen hidastuu kun on jo paljon lähtenyt. Lääkärikin sanoi että on normaalia että jopa jämähtää joksikin aikaa, kun lihakakset kasvaa treenatessa.
- tsemitys
Hyvä alku sulla. Itsellä lähtöpaino 132kg. Nyt -20kg. Syön kaksi kertaa päivässä ja paljon kasviksia. Vettä menee lähes 3 litraa päivässä. Herkkupäivä on kerran kuussa. Vaan ei silloinkaan överiksi mene. Tähän tarkaan syömiseen oppii kyllä nopeasti. Se on sitten sitä syömisen tarkkailua koko loppuelämä. Takaisin en läskejäni todellakaan halua. Niin että näillä mennään. Tsemppiä !!!!
- laihis
Olen huomannut, että kun elimistö saa tarvittavat ravinteet terveellisestä ruuasta ja vitamiineista, ei edes tee mieli herkkuja! Itse syön 3 kertaa päivässä. Se sopii minulle.
- 136_kiloa_elämän_iloa
Olin useamman päivän reissussa ja viini virtasi, mutta ei onneksi mennyt ihan överiksi=) 129.2kg
- laihis
Alkoholissa on todella paljon kaloreita! Itsekkin otin yhden illan helmikuun lopussa. Paino nousi yli kilon. Nyt keikkuu 81,5 kieppeillä. Tänään 81,7. Eilen tein ennätyksen 52min 2km. Liekö lihakset kasvanu , kun ei meinaa paino tippua!
- 136_kiloa_elämän_iloa
128.5kg. Meinaa paino junnata paikallaan ,mut ei se mitään. Tänään tehny 2x4km lenkkiä ja molemmissa juossu alusta noin 2.5km ja loppu kävellen.
- laihis
Sinullakin voi lihakset kasvaa, kun liikut paljon. Mitä syöt? Itse kokeilen kasvisruokaa nyt. Hummusta, tofua, kasvimehuja, manteleita, hedelmiä ym.
- 136_kiloa_elämän_iloa
129kilossa meinaa junnata. No eipä ole taas reilu viikkoon jaksanut paljoa reippailla. Tänään pieni lenkki ja viikonloppuna uudestaan.
- laihis
Ota vitamiineja:D3 200µg magneesiumsitraatti, C ja B vitamiinia, niin piristyt! Mitä suurempi ihminen, sitä enemmän Deetä tarvitsee. Minullakin junnaa, kyynärpää kettuilee,uinti siis minimissä. En voi enää 2km uida, suuttui ihan tosissaan keskiviikkona ja oli pakko ottaa särkylääke. Eilen kävin Kalevalaisella hoidossaja helpotti.
- 136_kiloa_elämän_iloa
La 9km
Su 10km
Ma 12km
Ti Löhöilypäivä
Ke 11km
Tänään 12km
Paino edelleen 129.7kg
Homma jatkuu...- laihis
Noilla kilometreillä se on lihas joka on kasvanut ja se painaa!
- 136_kiloa_elämän_iloa
Pe 12km
La 9km
Su 12km - inspiroitunut
136_kiloa_elämän_iloa, sä oot niin motivoiva! Sulla on lähtenyt tosi hyvin tuo vauhtiin, joten nyt vaan samaan malliin!
Mä oon itse päättänyt parhaaksi tavaksi ostaa jääkaappi täyteen salaattia. Ei mitään sellaista, mitä ei saisi syödä. Joten saan vaikka istua päivän sohvalla ja syödä salaatteja. Aloitin tämän tosin vasta, mutta pian pitää keksiä muunteluja salaatteihin. Erilaisia poro-, kana- ja naudanliha, kananmuna, feta ja pähkinä salaatteja. Tietty noita kalorisia aineita vain hieman joukkoon :) - 136_kiloa_elämän_iloa
Pikku paussin jälkeen taas 12km lenkki. Aamulla uusiksi!
- Ex-Barbi
Hei,
Mä painoin lähes asman kuin sinä tammikuussa.
Mutta nyt enään 118kg ja vyötäröstä on lähtenyt n.30cm pois.
Aloin syödä joka päivä 1.Chilikromin.
Se on mulla auttanut.
Kokeile sinäkin. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse4658362Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r1195750Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?
Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos2494694Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli474560Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s614065Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1603900SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha1673692- 901657
- 881089
- 41799