Heippa!
Olen hieman jumissa painonpudotuksen kanssa.
Olen ollut atkinsin dieetillä noin 7 viikkoa ja kiloja on lähtenyt vain 3.
Aloituspainoni oli 69kg ja pituutta minulla on 160cm.
Aloitin dieetin ensimmäisen vaiheen ohjeiden mukaan, eli vain 20 grammaa hiilihydraattia/päivä kahden viikon ajan. Alku kävi hyvin ja pudotin 3 kg 1 1/2 viikon sisällä. Sen jälkeen paino ei ole laskenut lainkaan. Nyt paino vaihtelee siinä 66-67kg.
Hiilihydraattimäärän olen vielä pitänyt suht alhaisena (pysyy alle 30g/päivä) ja heti jos edes vähän menee yli niin painokin saatta nousta.
Tuntuu hassulta että tämä ei toimi minulle.
Syön suhteellisen tasaisesti:
-Aamulla kananmunaa tai tonnikalaa ja salaattia.
-Jos ehdin syön lounaaksi samantapaisesti kun aamulla.
-Päivällisen syön yleensä 4-5 maissa, kanaa tai jotain muuta lihaa ja lisukkeeksi joko parsakaalia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa ym.
-Yleensä jää vähän ruokaa yli ja sen syön illemmalla (jos on nälkä) tai seuraavana päivänä.
Käytän myös välillä juustoa ja kermaa jos haluan herkutella. Homejuusto on minun heikkous.
Olen yrittänyt pähkäillä että missäköhän se vika on kun tuo paino ei tipu mutta en keksi mitään syytä siihen.
Olisiko kenelläkään mitään hyviä vinkkejä miten saisin painonpudotuksen jatkumaan. Vielä pitäisi laihtua noin 6-7kg että mahtuisi vanhoisiin vaatteisiin.
Muuten on kyllä ollut tosi hyvä olo. Ei väsytä ruokailun jälkeen ja on muutenkin ollut paljon virkeempi ja kevyempi olo. Syön möllerin kapseleita ja multivitaa joka päivä (mitä ennen ei ikinä tullu syötyä) ja paljon enemmän vihanneksia kun ennen dieettiä.
Niin että vaikka tämä painonpudotus onkin pysähtynyt syön ainakin terveellisemmin ja monipuolisemmin kuin ikinä ennen ja olo on hyvä.
Tsemppiä vain muille dieetin harrastajille!!
Olen hieman jumissa painonpudotuksen kanssa.
Olen ollut atkinsin dieetillä noin 7 viikkoa ja kiloja on lähtenyt vain 3.
Aloituspainoni oli 69kg ja pituutta minulla on 160cm.
Aloitin dieetin ensimmäisen vaiheen ohjeiden mukaan, eli vain 20 grammaa hiilihydraattia/päivä kahden viikon ajan. Alku kävi hyvin ja pudotin 3 kg 1 1/2 viikon sisällä. Sen jälkeen paino ei ole laskenut lainkaan. Nyt paino vaihtelee siinä 66-67kg.
Hiilihydraattimäärän olen vielä pitänyt suht alhaisena (pysyy alle 30g/päivä) ja heti jos edes vähän menee yli niin painokin saatta nousta.
Tuntuu hassulta että tämä ei toimi minulle.
Syön suhteellisen tasaisesti:
-Aamulla kananmunaa tai tonnikalaa ja salaattia.
-Jos ehdin syön lounaaksi samantapaisesti kun aamulla.
-Päivällisen syön yleensä 4-5 maissa, kanaa tai jotain muuta lihaa ja lisukkeeksi joko parsakaalia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa ym.
-Yleensä jää vähän ruokaa yli ja sen syön illemmalla (jos on nälkä) tai seuraavana päivänä.
Käytän myös välillä juustoa ja kermaa jos haluan herkutella. Homejuusto on minun heikkous.
Olen yrittänyt pähkäillä että missäköhän se vika on kun tuo paino ei tipu mutta en keksi mitään syytä siihen.
Olisiko kenelläkään mitään hyviä vinkkejä miten saisin painonpudotuksen jatkumaan. Vielä pitäisi laihtua noin 6-7kg että mahtuisi vanhoisiin vaatteisiin.
Muuten on kyllä ollut tosi hyvä olo. Ei väsytä ruokailun jälkeen ja on muutenkin ollut paljon virkeempi ja kevyempi olo. Syön möllerin kapseleita ja multivitaa joka päivä (mitä ennen ei ikinä tullu syötyä) ja paljon enemmän vihanneksia kun ennen dieettiä.
Niin että vaikka tämä painonpudotus onkin pysähtynyt syön ainakin terveellisemmin ja monipuolisemmin kuin ikinä ennen ja olo on hyvä.
Tsemppiä vain muille dieetin harrastajille!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olet varmaan niitä ihmisiä joiden täytyy jättää käytännössä kaikki hiilihydraatit pois, jotta paino putoaa. Olen sellainen myös. Mielestäni ne Atkinsin hiilihydraattisuositukset ovatkin yläkanttiin.
Painon pudotus tapahtuu yleensäkin tällä dieetillä alaspäin portattain, eli ei tasaisesti. Malttia ja aikaa vaan peliin, niin kyllä ne kilot siitä karisee. Eikä kevyt liikuntaka ole ainakaan pahitteeksi.
Termodynamiikan mukaan energiaa ei voi kadota,
joten olisiko kyseessä liiallinen energian
saanti ?
1.Oletko varma että syöt todella 30g hiilareita/vrk. Jos olet, pidä parin päivän hiilariton jakso. Hiikareita saatta tulla huomaamattakin eli tarkkuutta syömiseen ja hiilarit alle 20g.
2.juotko tarpeeksi? Kokeile 2-4L/vrk vettä ja kivennäisvesiä.
3.Liiku päivässä 40-50min,esim reipasta kävelyä niin että tulee pieni hiki.
Moikkeli Nina. Muaki alko tympii ku rahaa meni hyvään ruokaan,ihan helvetisti enkä saavuttanut haluttua tulosta.-5cm lähti vyötäröltä. Nyt oon 1000-1200kcl/vrk ruokavaliolla,ja nälkä on koko ajan. Mut katotaan kauan tätä jaksaa pitää. Atkinsia pidin 2.5kk.
Olin noin vuosi sitten Atkinsin dieetillä mieheni kanssa kolmisen kuukautta. Mun olis varmasti kans pitänyt jättää kokonaan hiilarit pois, mutta sitten ei vatsa pelannut. Mittasin ketoosia stikseillä, ja totesin edellä mainitun - en meinannu pysyä ketoosissa, vaikka vähensin hiilarit minimiin. Kaiken kaikkiaan paino tippui noin 2 kiloa. Luovutin. Miehelleni sen sijaan kuuri sopi mainiosti, paino putosi ja energiaa riitti. Olenkin nyt siirtynyt vähärasvaiseen ja kasvispitoiseen ruokavalioon ja tuloksiakin alkaa pikkuhiljaa näkyä :)
aamupalasta jättäisin pois kanamunan ja lisäisin rae juuston ja ituja!epäterveelliseltä toi kuullostaa aijotko loppuelämäs olla jollain kumman dietillä!itse jätin alkoholin lihan ja hiilihapolliset juomat!aloitin lenkkeilyn 5 kertaa viikossa noin 20min ennen töitä ja 9 tunnin työt päälle ja kotityöt vielä lisäksi!vapaalla kunnon jazz soimaan kotiin ja tanssahtelua se on sitä paitsi kivaa(en oikee muualla viitsi tanssia)muista hymyillä ja nauraa paljon se saa ihmisen helpommin tekemää asioita(itse rukoilen paljo ja se autta olemaan iloinen) onnea paljon