Laihdutus on helppoa

Minkä helvetin takia kukaan tekee salilla asioita, joita voi tehdä raikkaassa ulkoilmassa. Ja kalapuikot eivät kuulu terveelliseen ruokavalioon.

Mitä väliä mihin kalapuikot kuuluu, kun painoa on kumminkin pudonnut? Miten ottaa noin koville jos joku tekee aerobista salilla samalla kun käy nostelee puntteja? Tällä palstalla on kyllä ihan sama mitä kukakin sanoo niin aina on joku tietäjä itkemässä millon mistäkin. Syöt väärin, hengität väärin, nukut väärin, puhut väärin, liikut väärin, väärin. Sit samalla postataan jotakin omaa paskaa. Muutenkin näillä keskustelupalstoilla tuntuu että älykkyysosamäärä on alhaisempi ,kun kanalla.

Ennemmin mä katon mitä suuhuni pistän ja käyn lenkillä sillon kun huvittaa että lappaan panerpituja turskapötköjä naamariin ei tolla menolla kauaa jaksa kuulostaa muutenkin yksipuoliselta koko ruokavalio

Laihdutusvauhtisi yli kilo viikossa on suositusten ylärajoilla. Tuleeko hetkellisiä huimausolotiloja?
Itse olen tyytyväinen jos pysyisin 0.5kg viikkovauhdissa. Ongelma on ollut vain löytää sopiva tapa laihtua. Nälkäkuuria jaksaa jonkin aikaa, mutta se ei voi olla pysyvä ratkaisu. Laihduttaminen on parhaimmillaan silloin kuin sitä voi tehdä nälkää näkemättä. Käytännössä vähemmän hiilareita ja välillä ei ollenkaan, varsinkaan iltasin!

Oon käyny salilla 11-vuotta. Alkuun 5krt/vko, sittemmin 6krt/vko.
Paino ei ole muuttunut käytännössä yhtään. Sahaa välillä 89kg > 91kg.
Treenitunteja viikossa noin 10kpl.
Vapaan tangon perusharjoitteita ja salilaitteita. Lämmittelyn lisäksi aerobisia viikossa noin 3 x 45min.
Rehkiminen ei pudota painoa!

Pituus 176cm. Ikä nyt 71v.
Rasva% oli viime vuoden elokuussa 16%.

Minulla 7 kg on lähtenyt. Tammikuussa kävin salilla lähes joka päivä ja helmikuussakin oon ollut 5 päivänä poissa salilta vain. Painan 83 kg just tänään olin puntarilla. Työttömänä ei ole mutta tekemistä kuin käydä salilla. Vihanneksia olen syönyt ja pizzaa ja pepsiä olen juonut aika paljon mutta paino on siltin pudonnut 7 kg.

"8 kg lähtenyt tänä vuonna vaikka en ole edes laihiksella." Eikö tuo ole aika huono juttu? Jos ei ole tarkoitus laihduttaa vaan saada lihasmassaa ja paino vain koko ajan putoaa? Mielestäni kannattaisi lisätä proteiinia ruokavalioon siten, että saa tarpeeksi jakautuneena päivälle. Jos haluaa lihasten ja massan kasvavan, silloin pitäisi laskea kalorit siten, että on hieman plussakaloreilla.

Mulla putosi paino kuukaudessa melkein 6 kiloa, kun olin sen ajan käymättä salilla ja liikkumatta. Sitten kun liikuin muutamana päivänä, paino alkoi heti nousta. Liikunnan vaikutus on melko yksilöllistä. Joillakin liikunta saa syömään enemmän ja holtittomammin, ja joillakin se auttaa kasvattamaan kalorivajetta. Ja jotkut salitreenaajat "treenaavat" turhaan vuosia saamatta tuloksia, koska syövät liian vähän.