Alotini jokakeväisen kaloridieetin, jolla on laihtunut ennenkin: aamupala 100 kaloria, lounas 300 kaloria, iltapala 100 kaloria, lisäksi tunnin välein 50 kalorin välipalat.Yhteensä 1000 kaloria lisäravinteet / päivä.
Vähän kaloreita, mutta usein, eikä mitään ruokalajirajoituksia. Etuna on sokerin tasaisuus ja nälättömyys. Lisäksi tulee valittua hyvää ravintoa, koska määrä on vähäinen.
Mulle on sopinut töissäkin, olen punninnut annokset mukaan.
Vähäkalorinen siksi, kun mun rasvat iän takia ei enää lähde kevyellä tykistöllä. Sanoisinkin nuorille, että älkää päästäkö painoa lapasesta ollenkaan, sillä mitä vanhemmaks tulee, sitä vaikeempi on karistaa kiloja.
Syön aamulla mitä vain, esimerkiksi munaleivän ja kahvia = 100 kcai tai puuroa normiannos, lounaalla jonkin liha- tai kalatuotteen, perunan ja salaattia = 300 kcal, iltapalaksi kuppi teetä ja leipä vaikka ohuella makkaransiivulla = 100 kcal.
50 kcal:n esimerkkivälipaloja:
pieni hedelmä,
1/2 esimopuikko,
1/2 Suffeli, DaCapo tai Pätkis,
125 g 40 kcal jugurttia,
kananmuna,
14 viinirypälettä,
167 g porkkanaraastetta,
siivu ruisleipää,
Mitä vain laskukaavalla: esim. jos tuotteessa 138 kcal / 100 g, laskukaava on 50X100:138, saadaan 36,2 g, joka on 50 kcal:n annos.
Tarvitaan vaaka, laskin ja kaloritaulukko, siinä kaikki.
Tämä toimii ainakin vähän iäkkäämmälle
kevään_keiju
2
104
Vastaukset
- Puhupukille
Minkä kokoinen ihminen mahdat olla? Normaalikokoiselle 1000 kaloria päivässä ei riitä edes elimistön toiminnan ylläpitämiseen. Sen lisäksi kaloreita pitäisi saada vielä fysiikkasikin liikuttamiseen, jotta pysyisit terveenä ja kunnossa.
- epäilenpä
Vähän epäilen noita aloittajan kalorimääriä alakanttiin lasketuiksi. Eikös jo pelkkä kananmuna ole n. 100kaloria, ja sanot syöväsi aamupalalla kanamunan JA leivän. Samoin ihmettelen puolikasta eskimoa, eiköhän siinäkin enemmän kuin 50kcal ole niinkuin noissa puolikkaissa suklaapatukoissakin. Ja yleensäkin jos laihduttaa, niin mitä järkeä on kiusata itseään tuollaisilla kaloripommeilla?
No, kukin tyylillään. Mulle olis kauhistus tuollainen kuuri, jos se ylipäätään onnistuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude23015149Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t13210553Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy12310124Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h1089361Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k539185Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump237089Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk566955Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1826527Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua1736197Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri335612