Onko kyseessä mahdollisesti ns juoksijanpolvi kun tuntuu epämääräistä kipua polven ulkosyrjällä? Olen harrastanut juoksua jo ainakin 5v ja matkat ovat kasvaneet vuosi vuodelta. Juoksen nyt n. 10km lenkkejä. Kipu alkaa tuntua lenkin loppu puolella vasemmassa polvessa ulkosyrjällä ja kun jalkaa esim taittaa niin tuntuu kuin jänne lonksuisi polvea vasten. :/ se kipu hellittää yleensä heti ku lakkaa juoksemasta ja olen lenkin jälkeen antanut kylmää ja lepoa polvelle. Voiko tätä vaivaa korjaa jollain tavalla? Olen kenkiäkin uusinut melkein vuoden välein. Käytän asicsen kenkiä pronaatio tuella. Omistan myös polvituen mutta en ole aina käyttänyt sitä. Pitäisikö alkaa käyttää vakituiseen? Lekurille en ole vielä mennyt. Help mee!
Juoksijanpolvi?
Djgitp
473
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Voi olla. Juoksu vaivat ovat usein kuitenkin seurausta liiasta rasituksesta, ja parantuvat usein levolla. Pelkkä kivun lieventäminen voi olla vain ongelman lykkääntymistä; eli kylmä ja uudet lenkkarit toimivat sen ajan mitä toimivat...
Useimmat polvivaivat eivät johdu itse polvesta vaan väärin kohdistuneesta painopisteestä jalkapohjaan, joka rasittaa.
Toki se polvikin voi olla. Varmaan varmin tapa tutkia asia on fysioterapeutilla, jolla tarvittavat välineet. Juuri oli tuosta asiaa viime jaksossa Elixiirissä neloselta.
Itsellä tuli viikko sitten samanlaisia vaivoja, mutta vasemman polven sisäsyrjässä. Varma kevään merkki nuo polvivaivat, kun juoksukausi alkaa ;(
Onhan jalan lihaskunto muuten ok. Minulla oli pitkän vuodepotilas-jakson jälkeen paljon parannettavaa, kun heikentyneiden lihasten vuoksi tärähdys ja rasitus tuntui enemmän polven nivelessä.
Edellä olikin jo väärästä painopisteestä. Lisäisin vielä, että liikkuukohan polvi (tai kohdistuu rasitusta) sivusuunnassa. Nivel lonksuu sivuttain ja alkaa sattua enemmän. Itselläni kaikki kiertoliikettä tai sivuttaista jännittämistä aiheuttava on myrkkyä. Juoksulenkki tuulisena päivänä (arka polvi vedolle) ja perään lakaisemaan talven hiekat pihan asvaltilta (sivuttaista liikettä) - seurauksena nyt tauko lenkkeilyyn ja polvi pahuksen arka ja jäykkä.
Jos lontoon kieli sujuu, etsi www.nhs.uk polviongelmista. Nuo Britannian julkisen terveydenhoidon sivut linkit on aika hyvä tietolähde.
mahdollisesti kyseessä juoksijan polvi. Käy asiantuntevalta fysioterapeutilta hoito-ohjeet ts. reiden ulkosyrjän venytykset ohjelmaan, askellus kuntoon jos korjattavaa, lihaskuntoharjoitteita , tarvittaessa poikittais hierontaa reisilihaksille, ultraääntä jne
Suosittelen myös pilatesrullan hommaamista - mainio väline urheilevan omatoimiseen lihashuoltoon !!!