Olen 15 vuotias tyttö, 161 cm/63,5 kg. Tavoitteenani on 56 kiloa. Minulla on lihasta jonkinverran, ja ymmärrän, että se painaa, joten en vaakaa ota niin vakavasti. Mutta kesäkuntoon olisi tarkoitus päästä, jä muutenkin jatkaa elämää terveellisesti. Kysymys onkin - jos liikun ja syön näin, onko se mahdollista että olen tavoitteessani kesäksi?
MA: kävelen kouluun ja takaisin (5 km yhteensä), kuntosali
TI: koululiikunta, kuntosali, sulkapalloharkat
KE: tanssitreenit
TO: koululiikunta, kuntosali
PE: -- lepopäivä --
LA: kuntosali
SU: tanssitreenit
Ja sitten ruokailuni:
aamupala
> pikapuuro 130 kcal
> vihreä tee
lounas
> kouluruoka, lautasmallin mukaan
välipala
> maitorahka/kreikkalaista jugurttia
> puolukoita
päivällinen
> kotiruoka, lautasmallin mukaan
iltapala
> ei mitään, mutta jos olen käynyt illalla salilla, niin maitorahka
Haluan pudottaa 7 kiloa kesään mennessä
4
<50
Vastaukset
- hyhuy
vähän lisää ruokaa kehiin, aamupalalla puuron kanssa vaikka siivu ruisleipää tai hedelmä, ja joku pieni iltapalakin on hyvä syödä, vaikkei olisi puntilla ollutkaan. Liikut kuitenkin sen verran, että tarvit vähän enemmän ruokaa. Jos meet tolla linjalla niin riksinä on, että jossain vaiheessa sorrut sitten ahmimaan. Oot kuitenkin kasvavassa iässä eli ihan rohkeesti pikkusen lisää ruokaa! Turhan karkin ja sokerin, sipsit, mehut ja limpparit voit jättää pois kokonaan, myös kaikki valkoset vehnäpaskapullaleivät. Toki välillä saa herkutella, mutta kohtuudella. Jos pysyt ruodussa, niin kyllä sun jonkunlaiseen kesäkuntoon pitäisi päästä, onhan tässä nelisen kuukautta :)
- laihduttajakiinteyttäjä
Kiitos! Ruokavalioni on omien allergioideni vuoksi gluteeniton, joten pullahöttöä ei edes tule syötyä. Herkut totta kai pois.
- Rosvoroope
"En vaakaa ota niin vakavasti" Tuo on jo aika vakava merkki. Ehkä sun kannattas liittyä painonvartioihin, tai johonkin muuhun missä joku kattos sun karkinsyöntis perään.
- laihduttajakiinteyttäjä
Tarkoitin sitä että jos se ei tipu niin paljon kuin haluaisin, niin se ei välttämättä tarkoita että näyttäisin lihavalta. Enkä nyt edes näytä. Ylimääräistä toki on, mutta normaalin mitoissa mennään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oulaisen vaalitulos: Vahva alku, mutta lisää toimia tarvitaan
Hallituksen toimet rikollisuutta vastaan alkavat tuottaa tulosta. Puolueväriin katsomatta demokratian valtaa ja perustus166313- 1972490
Yh:n pihalla aina eri auto
Ompa jännä seurata ohiajaessa, että millainen auto on nyt erään yksinhuoltajan pihassa. Näyttääpä siellä taaskin olevan971894En vittujakaan enää välitä sinusta nainen
Toivottavasti en näe sinua enää koskaan. Jos näen, niin en ole näkevinäni. Et merkitse minulle enää mitään.761497Exän käytös hämmentää (taas)
Osaisivatko palstan herrat kenties helpottaa tulkitsemista? Toki naispuolisetkit saavat antaa tulkinta-apua, mutta nyt k1911049- 41980
Olet minua
vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va46929- 77843
- 45719
Susanna Laine paljastaa - Tästä farmilaiset yllättyvät joka kaudella: "Ettei olekaan niin paljon..."
Farmi Suomi vie Pieksämäelle maaseudulle ja suosikkirealityn juontajan puikoissa on Susanna Laine. Uudella kaudella muka7708