Syökää kuitua jos olette D2 tai haluatte laihtua! Se on helppoa ja tehokasta, lisäät vain kuidun saantia niin laihdut ja D2 helpottaa. Kuitu on myös vähähiilihydraattista ja puhdistaa kehoa kaiken muun hyvän lisäksi.
Syökää kuitua™
Tutkitusti
9
439
Vastaukset
- 1veijokpuustinen
Kiistämätön totuus viimeisen 20 vuoden ajan on ollut se että, kuidut ehkäisevät paksu- ja peräsuolensyöpää. Tänään kuitenkin vain harva tutkija uskoo niin yksinkertaiseen teoriaan. SvD on tarkastellut muutamia tavallisimpia myyttejä kuidusta.
Kuitu laskee kolesteroolia ja sitä tietä vähentää sydäntautien riskiä.
VÄÄRIN. Kaurassa ja ohrassa, kuten hedelmissä, marjoissa, juurikkaissa ja vihanneksissa on paljon vesiliukoisia kuituja jotka osittain hajoavat bakteerien toimesta paksusuolessa. Jos syö tarpeeksi näitä niin epäilemättä huono kolesterooli laskee.
Mutta pystyäkseen laskemaan kolesteroolia täytyy näiden kuitujen olla geeliä muodostavia. Monet tämä päivän kuiduista, kuten inuliini ja oligofruktoosi, joita lisätään prosessoituihin elintarvikkeisiin ovat liukeavia mutta eivät geeliä muodostavia joten ne eivät laske kolesteroolia.
Ja kummallisemmaksi menee. Suurimmissa ravintoneuvoa tukemaan käytetyissä tutkimuksisa on kuolleisuus sydänsairauksiin ollut suurempi kuin niillä jotka syövät täysjyvävehnää joka sisältää lähillä liukeamattomia kuituja eikä siis alenna kolesteroolia.
Tutkijat eivät siis tiedä vähentääkö kuitu riskiä sairastua sydänsairauksiin. Ehkä täysjyväviljassa on joku muu tekijä joka suojaa. Jos kuidut suojaavat niin se ei tapahdu ainakaan kolesteroolin laskemisen kautta.
Kuidut ehkäisevät peräsuolensyöpää.
VÄÄRIN. Ennen oli itsestään selvä totuus että kuidut ehkäisevät paksu- ja peräsuolensyöpää.
Tänään kuitenkin vain harva tutkija uskoo niin yksinkertaiseen teoriaan. Vehnänlese on ainoa kuitu jonka tähän mennessä on EU:n asiantuntijoiden taholta myönnetty ehkäisevän ummetusta.. Liukenematon kuitu vehnänleseestä sitoo itseensä vettä paksusuolessa ja siten antaa ulosteelle sen tilsvuuden mikä tarvitaan sen eteenpäin kuljettamiseksi.
Useat suuret tutkimukset ovat kuitenkin vieneet pohjan tältäkin väitteeltä. Kuitenkin viranomaisilla on vaikeuksia suosituksen poistamisessa. Yksi syysiihen on se, että suuri eurooppalainen tutkimus (EPIC)näytti yhteyden kuitujen ja peräsuolensyövän välillä. Siinä ei kuitenkaan tutkittu yksittisiä ja teollisesti valmistettuja kuituja vaan ”kuitupitoista ravintoa”. Jotkut suuret tutkimukset kertovat kokojyvän hyödystä. Ehkä suojaava tekijä onkin luonnollinen sekoitus eri kuituja, vitamiineja, mineraaleja ja muita kokojyvän sisältämiä aineita. Todisetet siitä että kuidut suojaisivat ovat heikommat kuin väitteessä sydänsairauksiaen kohdalla.
Täysjyvällä on paljon alhaisempi glykemiinen indeksi (GI) kuin valkoisella jauholla.
VÄÄRIN. Monet uskovat että kokojyväjauho nostaa verensokeria vähemmän kuin valkoinen, raffinoitu jauho. Itse asiassa GI-hyödylle on tärkeämpää kuinka hienoksi jauhettua ja seulottua jauho on. Mitä pienemmistä partikkeleista jauho koostuu, sitä helpommin se joutuu kehon entsyymien vaikuksen alaiseksi ja sitä nopeammin se nostaa verensokeria. Nykyisin melkein kaikki jauho jauhetaan teräsvalsseilla ja seulotaan erittäin hienoksi. Täysjyväjauho joka jauhetaan periteisillä myllynkivillä on karkeampaa ja sillä on siten matalampi GI kuin hienoksi jauhetulla kokojyväjauholla.
Lähde:
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/gammal-sanning-bakom-fibermyter_6115263.svd
http://terveydeksesi.fix4you.se/#post67
Linkiustä löydät myös oikeaa TIETOA laihdutuksesta ja diabeetikolle sopivasta ruokavaliosta - Terveydexi
Satusedälle vähän totuutta kuiduista!
http://www.iltalehti.fi/diabetes/2011012913075027_di.shtml
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2013041516900990_el.shtmlhttp://blogit.iltalehti.fi/anu-kiiveri/2014/04/15/kuiduista-apua-painonhallintaan
/http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012072715888251_lh.shtml
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015030219286915_lh.shtml- ArtoJ
Katsoin tuota iltalehden artikkelin. Normaalia Diabetesliiton höpinöitä.
Henkilöt, jotka ovat päässeet diabeteksen lääkityksestä eroon VHH:n ruokavalion avulla eivät saa kirjoittaa suomalaiseen mediaan menestystarinana. Minnan tyyppiset artikkelit hyväksytään, koska ne ovat lääkevetoinen.
Lue mieluummin tämä artikkeli:
http://blogit.iltalehti.fi/christer-sundqvist/ - leipäparempi
Noi elovenan välipalapatukathan on parasta ravintoa diabeetikolle; yhdessä patukassa on 4g, eli melkein teelusikallinen sokeria.
Mieluummin sitä ruisleipää, jossa ei ole muuta kuin vettä, suolaa ja ruista. Maistuukin paremmalle.
- Terveydexi
Tässäkin linkissä on uusi tutkimustulos kuidun eduista painon hallinnassa, mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää? Lisäät vaan päivittäistä kuidun saantia ja voit paremmin!
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015030219286915_lh.shtml - Hyväätekeepi
Totta kuidut ne fixun karppaajankin tiellä pitää.
- Tähnäinkö
Tutkimus kesti VUODEN ja ihmiset lahtuivat alle kolme (3) kiloa?!
Vuodessa?
Ehkä kannattaisi lukea sekin, minkälaisia "ruokavalioita" ja neuvoja annettiin. Millä tahansa dieetillä laihtuu enemmän kuin kolme kiloa vuodessa, jos lähtökohta on ylipaino ja jos vähänkin noudattaa dieettiohjeita.
Oikeastihan se menee niin, että kannattaa syödä liukoista kuitua ja jättää ne kovat liukenemattomat kuidut pois. Ja syödä muuten vähän energiaa eli vähän hiilihydratteja sisältäviä kasviksia, riittäväsäti rasvaa ja sopivasti proteiineja.
Samahan se olisi täyttää vatsansa vaikka sementillä tai styroxilla, jotta sinen ei mahtuisi mitään enää. Vatsa kuitenkin on melko pönäkkänä sen jälkeen, vaikka laihtuisi sen kaksi pilkku yksi kiloa. - Låistavaa
Tossahan ei tehty muuta kun lisättiin kuitua sapuskoihin ja todistettiin että paino aleni!
Liukenematon kuitu on varsinainen kehon hyväntekijä ei lihota, mutta lisää annoskokoa eli pitää nälkää loitolla ja putsaa suoliston epäpuhtauksista ja vie huonot kolesterolit mennessään!
- Pettua
Tämä ruokavaliohan on kokeiltu Suomessa jo moneen kertaan ja toden totta: ihmiset olivat laihoja.
Nälänhätä on koetellut Suomea monta kertaa ja viimeksi kansalaissodan ja viimeisten sotiemme aikaan. PETTUA lisättiin leipään. Pettu pn pelkkää kuitua. Pienenä annoksena se onkin terveellistä, mutta sitten ihmiset alkoivat paskantaa verta ja kuolivat pois.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1212286
Teemu Keskisarja (ps) loisti- ja hurmasi MTV:n tentissä.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kommentti-keskisarja-sekoitti-pakan-suomiareenan-puheenjohtajatentissa/9180380 Kuten4242163Sinun ja kaipaamasi törmääminen
Missä sinä haluaisit sen satunnaisen kohtaamisen mieluiten tapahtuvan?971176Ammuskelua Eliaksenkadulla
Mikä homma? Hirven metsästykseen vielä lähemäs 3kk. Oliko lie puuman metsästystä..?14974- 44794
Olen pahoillani jos kärsit.
Mutta meidän välejä ei voi korjata. Rakastin sua tiedoksi. Älä tee itelles mitään vaan hae apua.34790Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi109766Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!15764Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte166706Luvattiin työpaikka, mutta mitään ei kuulukaan
Kuinka yleistä tällainen on? Ehdin jo iloita työpaikasta, turhaan, kun mitään ei kuulukaan työnantajasta, joka ilmoitti32689