Nyt alkaa kevätlaihdutus.
Lähtöpaino 64kg.
Tavoite 58kg.
Pituus 162cm.
Ikä 40v. (nainen)
Pudotukseen käytettävä aika 1kk.
Tämän päivän ruuat:
Aamu: maustamatonta jogurttia, puolikas persikka (säilyke)
Lounas: sekasalaatti, raejuustoa, lohipyöryköitä, maitoa
Välipala: jäätelö (tyhjennetään pakastinta sulatusta varten)
Päivällinen: kalakeittoa
Iltapala: kaurapuuroa, maitoa
Liikunta: juoksu 1h
Ellon päiväkirja
2
89
Vastaukset
- Ello123
Lauantai
Aamu: maustamatonta jogurttia, puolikas persikka (säilyke)
Lounas: kanakeittoa
Välipala: 3 Jaffa-keksiä
Päivällinen: sekasalaatti raejuustolla, kananmuna, jauhelihapihvi, maitoa
Iltapala: kaurapuuroa, maitoa
Liikunta: 30min juoksua 30min kävelyä
Yritän pitää annoskoot pieninä ja liikkua tehokkaasti. Ensimmäinen punnitus ensi perjantaina.- Eilääkäri
Itseasiassa mä en saanut ihan täysin sitä jyvää suuhuni. Tietysti on tosi hieno, että homma on saanu melkosen potkun perseelleen mutta pakko vaan ihmetellä mistä moinen nopeetahtinen lennokkuus, kun sä et kuitenkaan missään nimeessä juurikaan ylimäärästä omaa. Tietysti toi 6kg kiristää sua pikkasen, eikä toi nyt painoindeksinkään mukaan mikään huono oo. Ei lähtö eikä tavotekaan. Mä jäin vaan enemmänkin miettiin sitä, ettet vaan ala seiseskeleen digi vaa'alla liikaa tukanjuurta rasittaen, kun siihen ei oo kuitenkaan mun laskuopilla mitään tarvetta. Eipä siinä mitään. Ihan nätistihän toi sun kokosta kiristää jos vaan pitäydyt tässä ohjelmassa. Liika oliskin jo mun mielestä takapakkia. Toi suunnitelmas ruokavalioks on osapuilleen kohdillaan. itseasiassa, jos pitäydyt noissa (määriähän en tiedä, oletan) niin toi menee sillä ajatuksella mitä nainen tässä näkee niin hippusen turhankin matalilla liikuntaas nähden. Jos mä nopeesti laskisin, olettaen sun ateria koot, niin taitaa mennä vähän laskentatavasta riippuen reilusti alle 1500kcal. Sun liikuntamäärähän on päivittäis rutiinit lisättynä perusaineenvaihunnallisesti se, että painohan lähtee putoon tällä setillä turhankin nopeesti. Mun pointtina tässä on lähinnä se, ettei suotta ala tukanjuurta kiristämään oman ja läheisten henkisen hyvinvoinnin kustannuksella asialla joka on tosi hieno mutta ei sun mitoissas edes välttämättä mitenkään tarvittavaakaan. Tie on joka tapauksessa oikee. Se kuus kiloo tekee ihmeitä niin fyysisesti, kun psyykisestikin. Ai niin. Jos kalan viikottainen saanti jää pieneks niin mä wanhana diettaajana lisäisin pari kuoriloo omega kolmosta. Tai muutenkin. Koita syödä todella monipuolisesti ja nauttia ruoasta, kun sun liikuntamäärillä ei tarvi todellakaan olla syömättä, etteikö se kuus kiloo häviäis huomaamatta. Kuitenkin, vaikka olet normaalipainoinen niin sen verran kuitenkin, että sun hienoon projektiin ei kannata liittää mitään överiajatuksia...Kevään tuoksuja, hyvää ruokaa ja liikunnan iloa sulle...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1293267
- 1091311
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2671285Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.651096Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791061Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr141056IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku57979- 30976
Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie42944- 46854