olen 163cm ja 71kg ja mulla on ongelma sillain että mulla on ummetusta ja pitäisi saada pystytyttyä laihduttamaan mutta haluaisin ummetuksenkin pois ja jos aloittaisin vhh niin kuidun saanti häiriintyy ja tietysti laihduttamisen ajaksi otan höttö hiilarit pois mm. riisi peruna jne. tietysti niissä ei edes ole kuitua, mutta kertokaa miten saan tarpeeksi kuitua kun kuidun saanti on n. 13g/25g eli alle puolet naisten tarpeesta ja se pitäisi saada edes lähelle 25g ja yhdistettynä laihduttamiseen, kerron ennenkun sanotte en siis pidä vihanneksista, hedelmät ja marjat kyllä on hyviä mutta ei vihanneksia ei kiitos ne eivät maistu miltään muulta kuin pupun ruualta saatoin ehkä kärjistää ton mutta ei missään nimessä
p.s. kertokaa miten muistaa juoda tarpeeksi vettä!
laihdutus ongelma
3
<50
Vastaukset
- entiiä
enpäs tiedä!
- Aineenvaihduntaseon
"Muistaa"? ! Oletan että olet nuori / nuorehko. Onko sinulla muistiongelmia? Pidä vesipullo mukanasi ja naukkaa siitä vähän väliä tai hieman enemmän, esim. lasillinen, tunnin, kahden välein.
Suolen toiminnan ehdottomat edellytykset ovat riittävä nesteytys (noin kaksi litraa / pv ja kesäkuumalla enemmänkin), kuituinen ruoka ja säännöllinen liikunta. Laihtuminen on aivan turha unelma, jos et saa aineenvaihduntaasi käyntiin. Sekä suolta että sitä kaikkea muuta, mitä kehossasi tapahtuu.
Lakkaa laskemasta, kuulostaa tosi hölmöltä, toimi mieluummin tehokkaasti ja oikein, so. järki päässä eikä jäässä. "Vihannes"puheesi kuulostavat viimeksi mainituilta. - vainaikuinenvain
Vettä muistaa juoda enemmän, jos laittaa jääkaappiin pari/kolme pullollista odottamaan ennen kun menee nukkumaan ja alkaa juomaan sitä vaikka ruokajuomanakin. Auttaa vähän ruuansulatuksen nopeutumisessakin, jos ei juo maitoa ruokajuomana. Myös hyvin isojen mukien hankkiminen on auttanut minua juomaan enemmän vettä kerralla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 424360
Vain vasemmistolaiset rakennemuutokset pelastavat Suomen
Kansaa on ankeutettu viimeiset 30+ vuotta porvarillisella minäminä-talouspolitiikalla, jossa tavalliselta kansalta on ot1384099- 643756
- 1133666
Purra on kantanut vastuuta täyden kympin arvoisesti
Luottoluokituksen lasku, ennätysvelat ja ennätystyöttömyys siitä muutamana esimerkkinä. Jatkakoon hän hyvin aloittamaans343557Persut huutaa taas: "kato! muslimi!"
Persut on lyhyessä ajassa ajaneet läpi kaksi työntekijöiden oikeuksien heikennystä, joita se on aiemmin vastustanut. Pe733382- 882946
- 542845
- 252646
Korjaamo suositus
Vahva suositus Kumpulaisen korjaamolle vanhan 5-tien varrelta! Homma pelaa ja palvelu ykköslaatuista. Mukavaa kun tuli p142364