laihdutus ongelma

laih

olen 163cm ja 71kg ja mulla on ongelma sillain että mulla on ummetusta ja pitäisi saada pystytyttyä laihduttamaan mutta haluaisin ummetuksenkin pois ja jos aloittaisin vhh niin kuidun saanti häiriintyy ja tietysti laihduttamisen ajaksi otan höttö hiilarit pois mm. riisi peruna jne. tietysti niissä ei edes ole kuitua, mutta kertokaa miten saan tarpeeksi kuitua kun kuidun saanti on n. 13g/25g eli alle puolet naisten tarpeesta ja se pitäisi saada edes lähelle 25g ja yhdistettynä laihduttamiseen, kerron ennenkun sanotte en siis pidä vihanneksista, hedelmät ja marjat kyllä on hyviä mutta ei vihanneksia ei kiitos ne eivät maistu miltään muulta kuin pupun ruualta saatoin ehkä kärjistää ton mutta ei missään nimessä

p.s. kertokaa miten muistaa juoda tarpeeksi vettä!

3

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • entiiä

      enpäs tiedä!

    • Aineenvaihduntaseon

      "Muistaa"? ! Oletan että olet nuori / nuorehko. Onko sinulla muistiongelmia? Pidä vesipullo mukanasi ja naukkaa siitä vähän väliä tai hieman enemmän, esim. lasillinen, tunnin, kahden välein.

      Suolen toiminnan ehdottomat edellytykset ovat riittävä nesteytys (noin kaksi litraa / pv ja kesäkuumalla enemmänkin), kuituinen ruoka ja säännöllinen liikunta. Laihtuminen on aivan turha unelma, jos et saa aineenvaihduntaasi käyntiin. Sekä suolta että sitä kaikkea muuta, mitä kehossasi tapahtuu.

      Lakkaa laskemasta, kuulostaa tosi hölmöltä, toimi mieluummin tehokkaasti ja oikein, so. järki päässä eikä jäässä. "Vihannes"puheesi kuulostavat viimeksi mainituilta.

    • vainaikuinenvain

      Vettä muistaa juoda enemmän, jos laittaa jääkaappiin pari/kolme pullollista odottamaan ennen kun menee nukkumaan ja alkaa juomaan sitä vaikka ruokajuomanakin. Auttaa vähän ruuansulatuksen nopeutumisessakin, jos ei juo maitoa ruokajuomana. Myös hyvin isojen mukien hankkiminen on auttanut minua juomaan enemmän vettä kerralla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet minua

      vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va
      Ikävä
      119
      2596

    2. Jos tapaisimme uudelleen?

      niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J
      Ikävä
      68
      1078

    3. Mies pyysi rahaa

      Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?
      Ikävä
      209
      1030

    4. Mitä piirteitä rakastat

      Eniten kaivatussasi?
      Ikävä
      39
      982

    5. Mites nyt suu pannaan

      Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va
      Sysmä
      38
      921

    6. Hän on niin

      Hyvännäköinen. Vaikea vastustaa
      Ikävä
      47
      894

    7. Voi vttu. Tiedän jo nyt että laitan sulle tänään jotain tunnustusviestiä

      Koita kestää ❤️
      Ikävä
      36
      866

    8. Taas Lieksassa tyritty

      Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke
      Lieksa
      122
      842

    9. Nähdäänkö ensi viikolla

      paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.
      Ikävä
      35
      812

    10. Ruumis ojassa

      Kukahan lie ollu, mistä lie löydetty. No ikävä tataus.
      Oulainen
      3
      746
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt