olen 163cm ja 71kg ja mulla on ongelma sillain että mulla on ummetusta ja pitäisi saada pystytyttyä laihduttamaan mutta haluaisin ummetuksenkin pois ja jos aloittaisin vhh niin kuidun saanti häiriintyy ja tietysti laihduttamisen ajaksi otan höttö hiilarit pois mm. riisi peruna jne. tietysti niissä ei edes ole kuitua, mutta kertokaa miten saan tarpeeksi kuitua kun kuidun saanti on n. 13g/25g eli alle puolet naisten tarpeesta ja se pitäisi saada edes lähelle 25g ja yhdistettynä laihduttamiseen, kerron ennenkun sanotte en siis pidä vihanneksista, hedelmät ja marjat kyllä on hyviä mutta ei vihanneksia ei kiitos ne eivät maistu miltään muulta kuin pupun ruualta saatoin ehkä kärjistää ton mutta ei missään nimessä
p.s. kertokaa miten muistaa juoda tarpeeksi vettä!
laihdutus ongelma
3
<50
Vastaukset
- entiiä
enpäs tiedä!
- Aineenvaihduntaseon
"Muistaa"? ! Oletan että olet nuori / nuorehko. Onko sinulla muistiongelmia? Pidä vesipullo mukanasi ja naukkaa siitä vähän väliä tai hieman enemmän, esim. lasillinen, tunnin, kahden välein.
Suolen toiminnan ehdottomat edellytykset ovat riittävä nesteytys (noin kaksi litraa / pv ja kesäkuumalla enemmänkin), kuituinen ruoka ja säännöllinen liikunta. Laihtuminen on aivan turha unelma, jos et saa aineenvaihduntaasi käyntiin. Sekä suolta että sitä kaikkea muuta, mitä kehossasi tapahtuu.
Lakkaa laskemasta, kuulostaa tosi hölmöltä, toimi mieluummin tehokkaasti ja oikein, so. järki päässä eikä jäässä. "Vihannes"puheesi kuulostavat viimeksi mainituilta. - vainaikuinenvain
Vettä muistaa juoda enemmän, jos laittaa jääkaappiin pari/kolme pullollista odottamaan ennen kun menee nukkumaan ja alkaa juomaan sitä vaikka ruokajuomanakin. Auttaa vähän ruuansulatuksen nopeutumisessakin, jos ei juo maitoa ruokajuomana. Myös hyvin isojen mukien hankkiminen on auttanut minua juomaan enemmän vettä kerralla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?837111Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267063Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1106180Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455414Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845238Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635215Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405108Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274595Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv173477Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003400