laihdutus ongelma

laih

olen 163cm ja 71kg ja mulla on ongelma sillain että mulla on ummetusta ja pitäisi saada pystytyttyä laihduttamaan mutta haluaisin ummetuksenkin pois ja jos aloittaisin vhh niin kuidun saanti häiriintyy ja tietysti laihduttamisen ajaksi otan höttö hiilarit pois mm. riisi peruna jne. tietysti niissä ei edes ole kuitua, mutta kertokaa miten saan tarpeeksi kuitua kun kuidun saanti on n. 13g/25g eli alle puolet naisten tarpeesta ja se pitäisi saada edes lähelle 25g ja yhdistettynä laihduttamiseen, kerron ennenkun sanotte en siis pidä vihanneksista, hedelmät ja marjat kyllä on hyviä mutta ei vihanneksia ei kiitos ne eivät maistu miltään muulta kuin pupun ruualta saatoin ehkä kärjistää ton mutta ei missään nimessä

p.s. kertokaa miten muistaa juoda tarpeeksi vettä!

3

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • entiiä

      enpäs tiedä!

    • Aineenvaihduntaseon

      "Muistaa"? ! Oletan että olet nuori / nuorehko. Onko sinulla muistiongelmia? Pidä vesipullo mukanasi ja naukkaa siitä vähän väliä tai hieman enemmän, esim. lasillinen, tunnin, kahden välein.

      Suolen toiminnan ehdottomat edellytykset ovat riittävä nesteytys (noin kaksi litraa / pv ja kesäkuumalla enemmänkin), kuituinen ruoka ja säännöllinen liikunta. Laihtuminen on aivan turha unelma, jos et saa aineenvaihduntaasi käyntiin. Sekä suolta että sitä kaikkea muuta, mitä kehossasi tapahtuu.

      Lakkaa laskemasta, kuulostaa tosi hölmöltä, toimi mieluummin tehokkaasti ja oikein, so. järki päässä eikä jäässä. "Vihannes"puheesi kuulostavat viimeksi mainituilta.

    • vainaikuinenvain

      Vettä muistaa juoda enemmän, jos laittaa jääkaappiin pari/kolme pullollista odottamaan ennen kun menee nukkumaan ja alkaa juomaan sitä vaikka ruokajuomanakin. Auttaa vähän ruuansulatuksen nopeutumisessakin, jos ei juo maitoa ruokajuomana. Myös hyvin isojen mukien hankkiminen on auttanut minua juomaan enemmän vettä kerralla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma

      Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?
      Sinkut
      322
      1832

    2. Olen melko vakuuttunut

      etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok
      Ikävä
      83
      1287

    3. Odotan sitä hetkeä

      kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh
      Ikävä
      75
      1284

    4. Leijonat Maailmanmestareita!

      Ihanaa Leijonat, ihanaa!!!
      Maailman menoa
      134
      1157

    5. Muistatko kaivattusi

      Syntymäpäivän? Päivämäärä riittää. 🌹
      Ikävä
      80
      967

    6. Minkälaisessa asennossa

      Haluaisit kaivattusi kanssa olla?
      Ikävä
      85
      891

    7. Sinä siellä lähistöllä

      Tahtoisin tutustua paremmin 💫
      Ikävä
      48
      843

    8. Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!

      https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro
      Maailman menoa
      118
      814

    9. Mulla on ikävä

      sua nainen ja niitä katseita ❤️ Lupaatko, että katseemme kohtaa taas?
      Ikävä
      48
      790

    10. Sitä saattaa vähän hölmöillä

      rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.
      Ikävä
      60
      746
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt