Hei, luin Facebookista jostakin Hyvinvointistartista, niillä myös omat sivut, onko teistä kukaan sitä kokeillut, eli kannattaako lähteä kokeilemaan ja maksamaan.
Haluaisin muutamia ohjeita millä saisi painoa vähän pudotettua sekä liikuntaan että ruokailuun.
Kiitos
Haluaisin muutamia ohjeita millä saisi painoa vähän pudotettua sekä liikuntaan että ruokailuun.
Kiitos
Vastaukset 3
Vanhimmat
Täältä tulee ihan ilmainen hyvinvointistartti sinulle. Liikkumista 5-6krt viikko 10-20km kerrallaan ja ruokailu normaalin ruokaympyrän mukaan ja se on siinä. Paino tippuu ja kunto kasvaa. Nythän on hienot kevät ilmat vaikka hiihdellä. Minä tänäänkin kävin hiihtämässä vajaa 40 km ja mukavaa oli.
itse syön 1700 kaloria päivässä ja hyvin tippuu paino. Nyt on jo 20kg mennyt puolessa vuodessa. fineli.fi sivulta löydät yleisimpien ruoka-aineiden kalorit/ 100g / ruoka-aine.
samalla selville tulee myös ruoka-aineen hiilihydraatit, rasva, vitamiinit, proteiini ja kivennäis ja hivenaineet. Oikotietä ei ole, pitää kuluttaa enemmän kuin syö.
Vähennät hiilihydraatteja niin eiköhän se paino ala aika nopeasti tippumaan. Kaloreita ei tarvitse kovin tarkasti seurata mutta ei niitäkään ihan älyttömästi voi "vetää". Sellaiset 2000 kcal päivässä on hyvä.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa on se mielettömän hyvä puoli, että laihtuaksesi sun ei tarvitse kiduttaa itseäsi millään tavalla, esimerkiksi tekemällä päivittäin 2 tunnin kävelylenkkejä. Liikuntaa ei kuitenkaan pidä unohtaa koska sehän on vain hyväksi. Itse aloitin "karppauksen" vuoden alussa ja painoa on lähtenyt aika tarkalleen 10 kiloa. Aluksi en liikkunut juuri yhtään mutta nykyään pyrin päivittäin tekemään puolen tunnin kävelylenkin, joskus pidemmänkin.