Olen 16-vuotias poika, en mielestäni lihava, mutten myöskään hirveen lihaksikas.
Olisko mahdollista saada vattalihaksia kesäkuntoon ihan normi istumaannousuilla vaikka 3kk?
Jos vaikka joka ilta vetäisin 3x 30?
Vinkkejä voi auttaa ja yrittää neuvoa. Kiitti:)
Olisko mahdollista saada vattalihaksia kesäkuntoon ihan normi istumaannousuilla vaikka 3kk?
Jos vaikka joka ilta vetäisin 3x 30?
Vinkkejä voi auttaa ja yrittää neuvoa. Kiitti:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
No kun ei me täällä tiedetä näkemättä miltä näyttää,mutta vatsan treenaminen on hyvinkin työläs yleensä,riippuu siitä mitä pitää kesäkuntona.
Kyllä niihin pitää tehdä pitkä työ,senhän näät useimilta normaali salimiehiltä ettei ne ole kunnossa,ei ne näy.
Muuta treeniä tehdään kuten penkki nostoa mutta vatsa laistetaan koska se on työläs ja vaatii uhrautumista.
Aloitava vaan kaikessa rauhassa,älä ota aikatavoitteita,gooleta helpoinpia treenimuotoja ja älä pety jos vatsalihaksia ei näy kesällä,se vie aikaa.
Lisään tähän kommentointiin.....itse kun käyn salilla,niin aloitan sen venyttelyllä esim:roikkuminen ja sen jälkeen teen aina vatsaa niin että olen käsien varassa ja nostan jalkoja suorina ylös vaakaan,voit tehdä esim:niin että istut lattialla ja painat kämenillä alas eli nostat itseäsi ja jalat nousee mukana,näin mitä pidempään pitää sen kestävämmäksi ne kehittyy ajallaan.
Vatsaa pitäisi treenata aika usien jopa päivällä,niin että vedät sitä sisään niin kun kuvittelisit sen menevän mahdollisimman lähelle selkärankaa.
Näitä harjoituksia tulisi tehdä samoin kun ajallaan ottaa pientä rasitusta mukaan että saadaan niihin kokoa ja voimaa.
Vatsa lihakset voi mennä useinkin niin kipeäksi ettei uskoisikaan mutta ne kehittyy kyllä.
Kohtuulliseen vatsaan saattaa mennä aikapaljon aikaa mutta se tulee kyllä kun treenaa.
> Olisko mahdollista saada vattalihaksia kesäkuntoon ihan normi istumaannousuilla vaikka 3kk?
On, mutta kannattaa tehdä muitakin esim. lankkuja.
> Jos vaikka joka ilta vetäisin 3x 30?
Ehkä kannattaa laittaa vähän kuormaakin lisää, esim. voimapyörää.
Mulla on rasva% 9 eikä palikoista tietoakaan, tosin en treenaakaan vatsaa, mutta kuitenkin referenssiksi että saattaa tosiaan vaatia laihduttamista vaikka et ole hirveän lihava (vaan pelkästäänkö lihava?). Ja hyvä ettet maininnut minkä vuoden kesäksi, koska todnäk sulla on hyvin aikaa vielä päästä hyvään kuntoon vaikka se vuosi ei olisikaan 2015 vaan 2016 tai enemmän.
Vatsat eivät tule näkyviin vatsoja treenaamalla, tämä on yleinen harhaluulo. Ne tulevat näkyviin ainoastaan rasvaprosentin pienenemisellä. Jos jotain vatsoja kannattaa treenata niin poikittaista vatsalihasta eli lankkua. Itse jännitän kaikissa liikkeissä mitä ikinä teenkin vatsalihaksia, mutta muuten en ole treenannut vatsoja varmaan 10 vuoteen. Miksi ihmeessä kasvattaisin mahaa treenaamalla suoria vatsalihaksia ja pilaisin kapean vyötäröni joka on esteettisesti komeaa katseltavaa, ei mitään järkeä. Vatsani ovat erittäin hyvässä kunnossa varmaan juuri sen takia kun jännitän niitä jokaista liikettä tehdessäni, geeneiltäni en mitenkään poikkeusellinen ole. Kysy keneltä tahansa ammattilaiselta niin vatsojen jännittäminen joka liikkeessä kannattaa.
Auschwitzin dieetti toimii.