joku mukava auttaa !

Ongelmalapsi

Heippa! Olen 17 vuotias 62 kiloinen 160 senttinen tyllerö. Yritän pudottaa nyt maalishuhtitoukokuun aikana 4-5 kiloa :) haluaisin samalla lihasta hieman ja käynkin salilla ja lenkkeilemässä.( vain pari kertaa viikkoon)
Miltä ruokavalioni kuulostaa ja onko kalorit ihan hakoteillä?

Aamupalalla:
puuroa, maitoa, hedelmäsosetta= 180 kcal
Kahvi ja maito
= n 200 kcal

Lounaalla:
Paljon salaattia ja hieman kastiketta ja siemeniä
Ruokaa hiukan alle 1/2 lautasta
N 400-500 kcal (??????)

Välipalalla
Maitorahka, hedelmäsose, omena
250 kcal

Päivällisellä
Ruokaa 3/4 lautasta ja salaattia 1/4 lautasta ( nälkä;D ) n 600 kcal

Iltapalalla
Pari ruisleipää kinkulla voilla kurkulla
N 200 kcal

Eli yhteensä n 1700-1800 kcal.
Onko ok ? Mistä kannattaa vähentää?:D minkä verran ruualta saisi 500kcal?:d

1

79

Äänestä

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Imhelpingyouuu

      Aamupala kuulostaa hyvältä, mutta maito kannattaisi jättää pois. Sit lounaalla suosittelen syömään lautasmallin mukaan ja kasviksia 1/2, koska muuten, kuten itsekin sanoit illalla on sit hirvee nälkä :D Välipala on myös hyvä, syön ite samaa :) Päivällisellä taas lautasmallin mukaan ja sit illalla hedelmä. Tollee mä suurinpiirtein syön ja jaksan hyvin :) leipä kannattaa jättää kokonaan koska se lihottaa. En itse laske ollenkaan kaloreita, mutta esim. siinä voisit vähentää että tekisit porkkanabataattimuusia illalla perunamuusin sijaan. Ja tosiaan se maito pois. Ja kannattaa urheilla 4 kertaa viikossa niin tuloksia alkaa tulemaan! Tsemppiä :)

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kylypylä mätänee

      Kuka sotki uimaaltaan bakteereilla
      Suomussalmi
      77
      1208

    2. Tässä ovat Elämäni biisi -vieraat lauantai 3.10. - Yksi vieras on todellinen suomalaisten suosikki

      Jos menisit Elämäni biisiin, mikä olisi elämäsi biisi ja miksi? Elämäni biisi tulee suorana lähetyksenä Tampereelta. K
      Viihde ja kulttuuri
      15
      1016

    3. En voi kertoa meistä kenellekään

      Minulla on ikävä sinua mies.. Oon yrittänyt taas unohtaa, mutta silti tulet mieleeni lähes päivittäin. Eihän meitä voi o
      Ikävä
      61
      970

    4. Huomenta

      Sinulle! Olen miettinyt sinua paljon yön aikana. 🫂
      Ikävä
      65
      871

    5. Mikä kaivatullesi

      On tärkeintä elämässään?
      Ikävä
      60
      760

    6. Pelasta mut tältä tuskalta

      Jo!!!
      Ikävä
      59
      754

    7. Onko mulla vielä mahkuja saada sinut M nainen

      Sano joku prosenttiluku?
      Ikävä
      62
      671

    8. Mitä ihmettä pitäisi tapahtua

      Että me kohdataan ja saadaan tämä tilanne etenemään?
      Ikävä
      69
      652

    9. SuMetKu konkursissa

      Asiakastiedon sivulla oli, SuMetKu asetettu konkurssiin. Tulihan se seinä vastaan lopultakin suuruudenhulluudessa.
      Suomussalmi
      24
      650

    10. Kadutko mies sitä miten reagoit?

      ..siihen sotkuun, jonka jälkeen mikään ei ole ollut kuin ennen. 🥺
      Ikävä
      49
      637

    11. Suutuin lähinnä itselleni

      Kun irl juttujen takia näyttää erittäin epätodennäköiseltä, että olisin millään tavoin toivottu henkilö sulle.
      Ikävä
      39
      618

    12. Jos mies naisen prinsessakohtelu

      on sinulle liikaa, älä valitse prinsessaa 🦋🧚🏼‍♀️👸🏼
      Ikävä
      133
      616

    13. Miksi olet niin hankala?

      Miksi toimit miten toimit?
      Ikävä
      50
      569

    14. Miksi meille jäi

      Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk
      Ikävä
      35
      539

    15. Ei voi mittään

      Tykkään sinusta, vaikka miten typerän jutun suustasi päästät😅
      Ikävä
      33
      520

    16. Tykkään sinusta

      Vaikka en vastailekaan!
      Ikävä
      19
      517

    17. Hei. Ilmeisesti tässä saa unohtaa sen

      että meistä joskus jotain tulisi? M
      Ikävä
      29
      515

    18. En usko enää

      rakkauteen.
      Ikävä
      72
      486

    19. Miten voit tykätä

      Jos samaan aikaan haluat pysyä mahdollisimman kaukana?
      Ikävä
      40
      467

    20. Rakas, rakkaampi, rakkain

      Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m
      Sinkut
      105
      454
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt