joku mukava auttaa !

Ongelmalapsi

Heippa! Olen 17 vuotias 62 kiloinen 160 senttinen tyllerö. Yritän pudottaa nyt maalishuhtitoukokuun aikana 4-5 kiloa :) haluaisin samalla lihasta hieman ja käynkin salilla ja lenkkeilemässä.( vain pari kertaa viikkoon)
Miltä ruokavalioni kuulostaa ja onko kalorit ihan hakoteillä?

Aamupalalla:
puuroa, maitoa, hedelmäsosetta= 180 kcal
Kahvi ja maito
= n 200 kcal

Lounaalla:
Paljon salaattia ja hieman kastiketta ja siemeniä
Ruokaa hiukan alle 1/2 lautasta
N 400-500 kcal (??????)

Välipalalla
Maitorahka, hedelmäsose, omena
250 kcal

Päivällisellä
Ruokaa 3/4 lautasta ja salaattia 1/4 lautasta ( nälkä;D ) n 600 kcal

Iltapalalla
Pari ruisleipää kinkulla voilla kurkulla
N 200 kcal

Eli yhteensä n 1700-1800 kcal.
Onko ok ? Mistä kannattaa vähentää?:D minkä verran ruualta saisi 500kcal?:d

1

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Imhelpingyouuu

      Aamupala kuulostaa hyvältä, mutta maito kannattaisi jättää pois. Sit lounaalla suosittelen syömään lautasmallin mukaan ja kasviksia 1/2, koska muuten, kuten itsekin sanoit illalla on sit hirvee nälkä :D Välipala on myös hyvä, syön ite samaa :) Päivällisellä taas lautasmallin mukaan ja sit illalla hedelmä. Tollee mä suurinpiirtein syön ja jaksan hyvin :) leipä kannattaa jättää kokonaan koska se lihottaa. En itse laske ollenkaan kaloreita, mutta esim. siinä voisit vähentää että tekisit porkkanabataattimuusia illalla perunamuusin sijaan. Ja tosiaan se maito pois. Ja kannattaa urheilla 4 kertaa viikossa niin tuloksia alkaa tulemaan! Tsemppiä :)

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta

      Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee
      Maailman menoa
      439
      2014

    2. Miksi jollain jää "talvi päälle"

      Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli
      Maailman menoa
      207
      1710

    3. Miksi koulut pakottavat

      Lapset uimaan sekaryhmänä? Murrosikäiset tunnetusti häpeilevät vartalossa tapahtuvia muutoksia. Tulee turhia poissaoloja
      Maailman menoa
      184
      1478

    4. Minua itkettää tämä tilanne

      Meidän pitäisi jutella. Eikö niin? Miehelle.
      Ikävä
      109
      1471

    5. Mitkä oli suurimmat

      Syyt mihin hänessä ihastuit alussa ja pikkuhiljaa tunteiden edetessä
      Ikävä
      50
      1157

    6. Suomen Pallolitto: Tasoryhmät lasten jalkapallossa - Erätauko-tilaisuus ma 20.5.2024

      Tasoryhmät lasten ja nuorten jalkapallossa herättävät paljon keskustelua. Mitä tasoryhmät ovat ja mikä on niiden tarkoit
      Suomi24 Blogi ★
      1
      1122

    7. Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?

      Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!
      Ikävä
      130
      1068

    8. Minulla oli tunteita

      Tein itsestäni pellen. Sait hyvät naurut ja minä 💔
      Ikävä
      63
      1006

    9. Susanne Päivärinta kirjassaan: Sannalla nousi valta päähän, Big Time!

      Päivärinta toteaa ettei ole nähnyt kenenkään muuttuvan niin totaalisesti kuin Marinin, eikä siis todellakaan parempaan s
      Maailman menoa
      96
      978

    10. Se katse silloin

      Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt
      Ikävä
      34
      956
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt