Heippa! Olen 17 vuotias 62 kiloinen 160 senttinen tyllerö. Yritän pudottaa nyt maalishuhtitoukokuun aikana 4-5 kiloa :) haluaisin samalla lihasta hieman ja käynkin salilla ja lenkkeilemässä.( vain pari kertaa viikkoon)
Miltä ruokavalioni kuulostaa ja onko kalorit ihan hakoteillä?
Aamupalalla:
puuroa, maitoa, hedelmäsosetta= 180 kcal
Kahvi ja maito
= n 200 kcal
Lounaalla:
Paljon salaattia ja hieman kastiketta ja siemeniä
Ruokaa hiukan alle 1/2 lautasta
N 400-500 kcal (??????)
Välipalalla
Maitorahka, hedelmäsose, omena
250 kcal
Päivällisellä
Ruokaa 3/4 lautasta ja salaattia 1/4 lautasta ( nälkä;D ) n 600 kcal
Iltapalalla
Pari ruisleipää kinkulla voilla kurkulla
N 200 kcal
Eli yhteensä n 1700-1800 kcal.
Onko ok ? Mistä kannattaa vähentää?:D minkä verran ruualta saisi 500kcal?:d
joku mukava auttaa !
Ongelmalapsi
1
55
Vastaukset
- Imhelpingyouuu
Aamupala kuulostaa hyvältä, mutta maito kannattaisi jättää pois. Sit lounaalla suosittelen syömään lautasmallin mukaan ja kasviksia 1/2, koska muuten, kuten itsekin sanoit illalla on sit hirvee nälkä :D Välipala on myös hyvä, syön ite samaa :) Päivällisellä taas lautasmallin mukaan ja sit illalla hedelmä. Tollee mä suurinpiirtein syön ja jaksan hyvin :) leipä kannattaa jättää kokonaan koska se lihottaa. En itse laske ollenkaan kaloreita, mutta esim. siinä voisit vähentää että tekisit porkkanabataattimuusia illalla perunamuusin sijaan. Ja tosiaan se maito pois. Ja kannattaa urheilla 4 kertaa viikossa niin tuloksia alkaa tulemaan! Tsemppiä :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?827076Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267043Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1066143Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455394Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845228Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa605173Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405098Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274585Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163457Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003370