Heippa! Olen 17 vuotias 62 kiloinen 160 senttinen tyllerö. Yritän pudottaa nyt maalishuhtitoukokuun aikana 4-5 kiloa :) haluaisin samalla lihasta hieman ja käynkin salilla ja lenkkeilemässä.( vain pari kertaa viikkoon)
Miltä ruokavalioni kuulostaa ja onko kalorit ihan hakoteillä?
Aamupalalla:
puuroa, maitoa, hedelmäsosetta= 180 kcal
Kahvi ja maito
= n 200 kcal
Lounaalla:
Paljon salaattia ja hieman kastiketta ja siemeniä
Ruokaa hiukan alle 1/2 lautasta
N 400-500 kcal (??????)
Välipalalla
Maitorahka, hedelmäsose, omena
250 kcal
Päivällisellä
Ruokaa 3/4 lautasta ja salaattia 1/4 lautasta ( nälkä;D ) n 600 kcal
Iltapalalla
Pari ruisleipää kinkulla voilla kurkulla
N 200 kcal
Eli yhteensä n 1700-1800 kcal.
Onko ok ? Mistä kannattaa vähentää?:D minkä verran ruualta saisi 500kcal?:d
joku mukava auttaa !
Ongelmalapsi
1
72
Vastaukset
- Imhelpingyouuu
Aamupala kuulostaa hyvältä, mutta maito kannattaisi jättää pois. Sit lounaalla suosittelen syömään lautasmallin mukaan ja kasviksia 1/2, koska muuten, kuten itsekin sanoit illalla on sit hirvee nälkä :D Välipala on myös hyvä, syön ite samaa :) Päivällisellä taas lautasmallin mukaan ja sit illalla hedelmä. Tollee mä suurinpiirtein syön ja jaksan hyvin :) leipä kannattaa jättää kokonaan koska se lihottaa. En itse laske ollenkaan kaloreita, mutta esim. siinä voisit vähentää että tekisit porkkanabataattimuusia illalla perunamuusin sijaan. Ja tosiaan se maito pois. Ja kannattaa urheilla 4 kertaa viikossa niin tuloksia alkaa tulemaan! Tsemppiä :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 343956
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle131879Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom631354Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise951286Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681165Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A51021- 47941
Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti331894Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥26881En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?39872