Mikä se on ja mikä erottaa kippausleuan puhtaasta leuasta?
Kippausleuka
iaöorje
103207
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kippausleuka on crossfit juttu joka muistuttaa kaukaisesti perinteistä leuanvetoa.
Siinä käytetään vartalon ja jalkojen heilautusliikettä apuna että saadaan hilattua itsensä hetkeksi tangon yläpuolella.
Oikein tehtynä näitä voi hinkata vaikka kuinka monta ilman että se olisi raskasta.
ts. täysin turha liike jota en laske leuanvedoksi.
Tässä esimerkki tuosta kippaus leuanvedosta.
https://www.youtube.com/watch?v=Jp7-5gbtfOY
Tuo ei ollut kippileuka, vaan perhonen. Perhonen on kevyempi kuin kippileuka. Tiukka leuanveto ottaa eri lihoille kun kippi. Kippi lähtee keskivartalosta. Pitää olla keskivartalon paketissa räjähtävyyttä, jotta nousee. Nousee siis ilman käsiäkin jos haluaa. Perhonen taas on rankempi olkapäille, mutta nopein ja kevyin noista kaikista. Nopeat treenit ottaa tietty enemmän keuhkoihin.
Tuosta löytyy videon lopusta kippileuka:
https://www.youtube.com/watch?v=pyGnz4zsE4M
Ihan sama kumpi, kumpaakaan en laske oikeaksi leuanvedoksi.
Yhteistä on ainoastaan se, että molemmissa vedetään käsillä kroppaa ylöspäin.
Retkulla, mahapotkulla ovat minun tuntemani termit. Hyvällä koordiatiolla pystyy yhdellä mahapotkulla vetämään itsensä rekin päälle, parhaat ylös suorille käsille.
Vastaotteella retku ei onnistu yhtä hyvin kuin myötäotteella.
Kunnon retkuttaja retkuttaa kevyesti 50 toistoa ja ne jopa perille eikä vain sinne päin.
Itse lasken leuanvedoksi ne jotka lähtevät täysin alhaalta, mieluummin rennosta roikunnasta, ja nousevat potkimatta leuka rekin päälle. Valtaosa tekee lyhyempinä.
Vasta- tai myötäote, aivan sama mutta myötäote houkuttelee enemmän potkimaan.
Myötäotteella niskan taakse rajoittaa myös potkimista.
Myös nilkkapainot tekevät terää.
> Itse lasken leuanvedoksi ne jotka lähtevät täysin alhaalta, mieluummin rennosta roikunnasta, ja nousevat potkimatta leuka rekin päälle.
Voi varmaan spekuloida myös sitä, miten hitaasti veto pitää tehdä. Olen huomannut että nousuvaihe menee vähän helpommin, jos alussa nykäisee voimakkaasti, jolloin ikään kuin jää liikemäärää, jolla voi ohittaa vaikeimman kohdan eli puolivälin. Alkunykäisystä on hyötyä vaikka jalat ja lantion pitäisikin ojennettuina eli ei potki. Vetoa voi vaikeuttaa hidastelemalla myös laskuvaiheessa. Ehkä jotain sekunti nousua ja kolme tai neljä laskua on paras, jos lihaskasvua haluaa maksimoida?
Lähtötilanne ja nopeus. Vedän leukani sekä, että menetelmällä. Alhaalta, rennosta roikunnasta lähtien alkunyky antaa hyvän startin, vedän myös täyspitkiä jännitys koko ajan päällä.
Hakematta lihasmassaa lasken rauhallisesti. Ylösveto molemmissa kestää todella 1 -2 sek. Lasku on hitaampi mutta en osaa arvioida aikaa.
Vanhana suolistosyöpäläisenä ryhdyin vetämään leuat ranneremmien kanssa. Kun alavatsa oli revitty hajalle sekä oikealta, että vasemmalta puolelta niin se ei sietänyt jännittymista ja parin, kolmen vedon jälkeen alkoi vatsalihakset protestoimaan. Remmeillä kiinni niin pystyin vetämään pitemmät sarjat vatsa rentona.
Leikkaukset tehtiin ollessani 67v mutta remmien käyttö jäi.
Aikaisemmin käytin remmejä vetäessäni lisäpainoilla. Konttoristin näpit!
Riisikepit kiepsauttelee nuita kippileukoja.
Ei ole välttämättä moraalisesti paheksuttavaa tehdä tuollaisia leukoja, eikä anna aihetta nimittelyyn.
En minä ainakaan saa niitä helposti menemään, siinä täytyy vatsalihasten toimia todella hyvin, että se onnistuu.
Ihan hauska liike, ja voi olla mm selän hyvinvoinnille terveellistä.
Tulee voimistelusta eikä crossfitista. kippi on heilautuksella vedettynä kroppa tangon päälle siten että kädet ovat suorina ilman punnerrusta. tässä voimavedossa muskleupissa on punnerrus mukana. Tuomarointi on helpompaa liikkeessä mihin kuuluu luonnollinen heilunta kun tehdään säännöistä yksinkertaiset. raskaammat leuanvedon versiot kehittävät paremmin voimaa. itse arvostan voimisteln taitona myös kykyä rytmittää liikettä ja vauhtia siinä missä staattisia voimannäytteitäkin.
Tuo on muuten aivan totta. Ennen kuin alkaa arvostella liikettä, kannattaa miettiä mitä varten ihmiset sitä tekee.