Hei! Olen 15-vuotias tyttö 170/64kg Olen nyt harrastanut kuntosalia parisen vuotta, painoa on tullut sitä mukaa enemmän.. Haluaisin saada painosani ainakin sen 5kg pois..tiedän ettei ainakaan ruoan vähentäminen kannata. Ruokavalionion muuten hyvässä kuosissa, syön säännöllisesti ja mielestäni riittävästikkin. Välillä tulee herkkuja sötyä, tai syön viikonloppuina herkkuja ja joskus viikolla esim pullaa yms. Olisiko teillä joitain tehokkaita keinoja painon pudottamiseen, kiitos jo etukäteen.(:
Kuntoilialta 5kg pois?
nnnana
8<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
No voit esim. Kävellä tai hölkätä n.90km niin poltat YHDEN kilon pois, eli se kertaa viisi:) tai sit vähennät siitä mitä syöt... Aika yksinkertaista:)
Täydellinen, tinkimätön Atkinsson niin vaakanäyttö putoaa kahdessa viikossa vähintään tuon 5kg. Sen aikana et jaksa salilla tehdä muuta kuin kevyttä aerobista.
Mitå tämä atkinsson on?
Ei grammaakaan mitään hiilaria! Vain protskua ja rasvaa. Hedelmistä enintään puoli grapea päivässä. Ei tomaattia mutta tuore kurkku sopii. Ei kastikkeita eikä mitään paneroituja sapuskoja. Ei mitään! Ei yhtään piparia tai vastaavaa!
Varmista tietosi eri ravintoaineista ja ole tinkimätön!
Itseltäni lähti vaakanäytöstä enka viikon aikana 5kg, enin osa nestettä. Sen jälkeen 1,5kg/viikko. Seurasin prosessia kestosliuskoilla. Vitamiineja, suolen täytteeksi energiavapaata, hyytelöityvää granulaattia.
Jos ei tehoa niin liuskat eivät värjäänny ja se on merkki, että jossakin lipsuu.
Entäs sit kun oot päässy siihen tavoite painoosi?? Mikäs ruokavalio siitä eteen päin?
suurin syy painon nousuusi on varmaankin lihasmassan kasvu, eli ei mitään hätää sen painon kanssa. Mutta jos haluat laihtua tai ainakin polttaa rasvaa niin kannattaa alkaa juosta tai kävellä n7-10km lenkkejä1-3 kertaa viikossa ja muina päivinä joku pieni 15-40min lenkki. Salilla käyntiä kannattaa jatkaa. Juo ainakin 2litraa vettä päivässä ja rasvatonta maitoa ja vihreetä teetä. Älä syö hiilareita (perunaa, pastaa, vaaleeta riisiä, vaaleeta leipää, sokeria, valeita hauhoja). Jätä myös nämä kaikki pullat, karkit... syö paljon vihanneksia ja proteiinia(esim pihviä, rahkaa, raejuustoa) ja kalaa ja erilaisia rasvoja. Vältä suolaa ja valmisruokia. Kaiken ruoan pitäisi olla puhdasta eli sano heioat kaikille liioille lisäaineille ja säilöntäaineille. Venyttely on myös hyvä esim telkksria katsellessa.
Kyllä ne kilot sieltä lähtee vaikka aikaa voi mennä kun oot kuitenki notmaalipainoinen ja varmaanki suhteellisen hyvässä kunnossa.
lisää aerobista liikuntaa.
Mikset pyri kunnon laihdutukseen? Ota tavoitteeksi 50 kg pois. Olis kiva elää nelikiloisena. Mänttilika.