herkkulakko rakoilee

Kerro mitä herkkuja yleensä syöt? Suolaista, makeata? Jos niille vaikka jotain korviketta keksisi. Myös määrä kiinnostaa, siis ahmitko kerralla paljon herkkuja vai meneekö "lakko munilleen" jo yhdestä rivistä suklaata? Jälkimmäinen on ihan ok, pieni herkuttelu nimittäin.

Koneile kromia sen pitäis hillitä makean nälkää ja tietysti säännöllisesti syö päivän mittaan pysyy himot poissa

No onkos se suuri synti jos ystävän kanssa otat leivoksen silloin tällöin. Esim kerran viikossa tai harvemmin?
Miksi totaalinen kieltäymys? Voisit päästä helpommalla olemalla hiukan armollisempi itsellesi kun totaaliieltäytyminen.

Yleensä herkkuhimot on syytä muuten huonosta ruokavaliosta; vääränlainen ruokarytmi, liian epätasainen syöminen, heikkoravinteinen ruoka. Muita syitä on mm. huonolaatuinen uni, liiallinen stressi, liian vähän tai liian kovaa liikuntaa etc...

Opi rakastaan. Ei tarvitse pettyä, kun herkkurako lakkoilee. Muuten joudut pettymään toistenkin kaa.

Itsellä on vaikeuksia myös herkkujen suhteen. Se on tosi vaikeaa pitää lakkoa niistä. Esim minä en pysty pitämään suunniteltua herkkupäivää kerran viikossa. Koska se ei lopu siihen yhteen. Ei vain ole itsekuria enkä siksi altosta itseäni väärälle. Herkkupäivän alan pitämään pitkin väli ajoin ja en suunnitele etukäteen koska odottaminen on aivan yhtä tuskaa. Kylmää hikeä valuu pitkin kasvoja herkkupäivää edeltävänä iltana ku ajattelin aina herkkupäivän alkavan. Eikä pystynyt nukkumaankaan ku ajatteli pitkin viikkoa herkkupäivää. Ja se AINA venyi 2-3 päiväiseksi. Aina. En pysty hillitsemään itseäni. Joten melkeinpä voisin sanoo että jonkun sortintotaali kieltäytyminen on ainakin mun kohdalla toiminut. Se on vaikeaa päästä eroon herkuista. Ne vaan on kuin huumetta. Ja mulle vierotusoireet iski heti päälle kun viimeisestä jerkkupalasta oli vain pieni hetki. En meinannut nukkuakkaan herkkupäivån jälkeen kun valvoin yömyöhään mussuttuaen maha kipeänä jo mutta en voinut lopettaa koska piti vaan syödä kaikki mahdollinen yhden päivän aikana..

Joskus on helpompi olla kokonaan ilman kuin yrittää löytää se kuuluisa kohtuus. Minä sain lopetettua makean syönnin kokonaan viime vuoden lopulla, eikä tosiaan ollut helppoa! Sisulla se vaan on mentävä, eka kuukausi on pahin. Nyt pystyn joskus ottaan jäätelön, pullan tms. eikä enää tule sitä hirveetä ahmimishimoa.

Itselläni on auttanut, että olen tehnyt tiukan budjetin. Kun ei ole rahaa ostaa herkkuja /tai sitä on vähän niin ainakin tulee syötyä vähemmän herkkuja.

Kaupassahan se ostopäätös tehdään, eivät ne herkut itsestään lennä sinne kotiin. Sinne päähän kannattaisi panostaa missä ongelmakin on, eli jos kaupassa alkaa tehdä mieli herkkuja niin kävele vaikka ulos kaupasta!

Mielestäni on kolme avainseikkaa herkkujen hallinnan kanssa:

a) nuku riittävästi. Itsekuri pettää, jos olet väsynyt
b) juo vettä riittävästi pitkin päivää. Aloita syöminen aina juomalla ekaksi lasi vettä
c) pidä ruokailuajoista kiinni. Se vaatii ennakkosuunnittelua jo edellisenä päivänä. Itse suunnittelen jo edellisenä päivänä seuraavan päivän syömiset. Pidän huolen, että ruokailuväli ei ylitä 3-4 tuntia. Pidän töissä hätävaroja esim. hedelmiä mukana eli syön töissä aamu- ja iltapäiväkahvitauolla hapankorpun tai vaikka omenan.

Noilla ohjeilla tavallinenkin ruoka maistuu ihanalle. Älä lue tai katso telkkaria syödessä, vaan keskity syömiseen ja siitä nauttimiseen. Älä mene nälkäisenä kauppaan ikinä! Jos mahdollista, pistä joku muu perheenjäsen käymään kaupassa sinun puolestasi, niin ei tule niin helposti sorruttua.

Lisää liikuntaa vähitellen. Jos ei yhtään liiku, niin lisää arkiliikuntaa esim. pysäköi auto kauemmaksi, käy kaupassa fillarilla, kulje rappusia hissin sijasta. TV:tä katsoessa voi pyöritellä käsiä, venytellä, mennä kyykkyyn ylös, nostella pieniä käsipainoja tms. Aloittelijalle parasta on kävely eli 20 min kävelylenkki joka toinen päivä. Jos on vaikea löytää illasta vapaata aikaa, herää 20 min aikaisemmin ja tee kävelylenkki aamulla heti herättyäsi. Itse poljen kuntopyörää tv:tä katsoessa.

Näillä ohjeilla olen saanut noin 0,5 kg viikossa pudotettua. Alussa meni enemmänkin. Nyt pudotusta takana 19 kg ja vielä olisi reilut 10 kg pudotettavaa.

Itsellä nyt herkkulakkoa takana 9 päivää. Tavoitteena on kuukausi. Ensimmäiset päivät oli hankalimpia. Mielialat vaihteli ja olisi tehnyt vaan mieli lompsia kauppaan ostamaan jotain hyvää. Jos herkkuhimo iskee, muistuttelen itselleni miksi olen tähän ryhtynyt.
Kuukauden päästä suon itselleni jotain pientä hyvää. Toivon että tämä lakko saa suurimmat himot katoamaan. Olisi ihana että pystyy syömään pullan silloin tällöin eikä siitä tulisi kierrettä että pakko saada lisää.
Tsemppiä kaikille jotka painii tän asian kaa :)