Oon niin pettynyt itseeni :( aloitin ties kuinka monennen herkkulakon mutta taas kariutui!! En tajua miten se voi olla niin hankalaa! Onko teillä kokemuksia miten saisi herkuttelun kuriin?? Antakaa vinkkejä!
Vastaukset 16
- ei-hätää
Kerro mitä herkkuja yleensä syöt? Suolaista, makeata? Jos niille vaikka jotain korviketta keksisi. Myös määrä kiinnostaa, siis ahmitko kerralla paljon herkkuja vai meneekö "lakko munilleen" jo yhdestä rivistä suklaata? Jälkimmäinen on ihan ok, pieni herkuttelu nimittäin.
- herkkusyöppö
Kaikki makeat herkut on heikkous; karkit, suklaa, pullat, leivokset jne.
Saatan ahmia illassa esimerkiksi suklaalevyn ihan kepeästi.
Painoa ei sinäänsä ole liikaa mutta olisihan tuo terveydellekkin hyväksi rajoittaa.. Olen koittanut syödä hedelmiä mutta tuntuu ettei tuu sammalaista "mielihyvää" niistä. Itsekuria pitäisi saada lisää.. Helposti sortuu silloin kun esim ystävän kanssa on kahvilla ja hän ottaa jonkun leivoksen... :/
- zxxcghj
Koneile kromia sen pitäis hillitä makean nälkää ja tietysti säännöllisesti syö päivän mittaan pysyy himot poissa
- mamikks
No onkos se suuri synti jos ystävän kanssa otat leivoksen silloin tällöin. Esim kerran viikossa tai harvemmin?
Miksi totaalinen kieltäymys? Voisit päästä helpommalla olemalla hiukan armollisempi itsellesi kun totaaliieltäytyminen.- herkkusyöppö
Siinä käy helposti silleen kun antaa itselle luvan "tän kerran" nii tulee helposti toinen ja kolmaskin.. "nytkun kerran söin tuon, ei haittaa jos otan vielä suklaapatukan." Tämä saattaa johtaa siihen, että taas on viikossa joka päivä jotain herkkua syönyt..
Olisi hyvä että voisi ainakin 2 viikkoa olla ilman mitään herkkuja, ehkä sen jälkeen ei tee edes niin paljon mieli? - trvs
herkkusyöppö kirjoitti:
Siinä käy helposti silleen kun antaa itselle luvan "tän kerran" nii tulee helposti toinen ja kolmaskin.. "nytkun kerran söin tuon, ei haittaa jos otan vielä suklaapatukan." Tämä saattaa johtaa siihen, että taas on viikossa joka päivä jotain herkkua syönyt..
Olisi hyvä että voisi ainakin 2 viikkoa olla ilman mitään herkkuja, ehkä sen jälkeen ei tee edes niin paljon mieli?Voit vain itsellesi valehdella, täysin irrationaalinen järjenjuoksu oikeuttaa lisälipsumisen. Tuollainen itsepetos johtaa ennen pitkään pikkuhiljaa törkeisiin paino-ongelmiin, ja ulkonäöllisesti inhottavimpaan vaivaan laihdutuksen onnistuessa: roikkuvaan ihoon.
Mitä väliä enää, kun mä olen lihonut kilon, voin vielä toisenkin kilon lihoa. Oho, viisi kiloa tuli lihottua, ei kilon lihominen ole enää iso juttu jne jne. Kaikkihan ne tulleet kilot menevät sillä laihdutuskuurilla, johon en ole sitoutunut ja josta lipsun. Voin syödä vielä tuon ja tuon, pitäähän niitä huijauspäiviä kuurilla olla, ainakin kaksi per viikko.
Se ei haittaa, jos kerran viikossa syöt yli kulutuksen, kun kuutena muuna päivänä viikossa pysyy ruodussa. Tietenkin siinäkin pitää pitää tietty järki päässä, ettei esimerkiksi kalorivajetta ole saatu kiinni vasta torstaina, jos sunnuntaina on vapaasyöntipäivä. Paras tapa olisi liikkua samana päivänä kuluttamansa liikakalorit, jos ei kykene liikkumaan ylimääräistä, niin ei myöskään syö ylimääräistä. Valintojen maailma. - enlaske
trvs kirjoitti:
Voit vain itsellesi valehdella, täysin irrationaalinen järjenjuoksu oikeuttaa lisälipsumisen. Tuollainen itsepetos johtaa ennen pitkään pikkuhiljaa törkeisiin paino-ongelmiin, ja ulkonäöllisesti inhottavimpaan vaivaan laihdutuksen onnistuessa: roikkuvaan ihoon.
Mitä väliä enää, kun mä olen lihonut kilon, voin vielä toisenkin kilon lihoa. Oho, viisi kiloa tuli lihottua, ei kilon lihominen ole enää iso juttu jne jne. Kaikkihan ne tulleet kilot menevät sillä laihdutuskuurilla, johon en ole sitoutunut ja josta lipsun. Voin syödä vielä tuon ja tuon, pitäähän niitä huijauspäiviä kuurilla olla, ainakin kaksi per viikko.
Se ei haittaa, jos kerran viikossa syöt yli kulutuksen, kun kuutena muuna päivänä viikossa pysyy ruodussa. Tietenkin siinäkin pitää pitää tietty järki päässä, ettei esimerkiksi kalorivajetta ole saatu kiinni vasta torstaina, jos sunnuntaina on vapaasyöntipäivä. Paras tapa olisi liikkua samana päivänä kuluttamansa liikakalorit, jos ei kykene liikkumaan ylimääräistä, niin ei myöskään syö ylimääräistä. Valintojen maailma.Ei kai kenelläkään riitä aika ja motivaatio laskea kaloreita ja niiden kulutusta joka päivä?
- makeaa
Yleensä herkkuhimot on syytä muuten huonosta ruokavaliosta; vääränlainen ruokarytmi, liian epätasainen syöminen, heikkoravinteinen ruoka. Muita syitä on mm. huonolaatuinen uni, liiallinen stressi, liian vähän tai liian kovaa liikuntaa etc...
- herkkusyöppö
Tuossa saattaa olla perää. Teen vuorotyötä joka on myös aika stressaavaa. Olen yrittänyt säännöllistä ruokailua mutta aina ei onnistu. Esim. En välttämättä kerkeä töissä edes syödä.. täytyy skarpata tuon säännölisen syömisen kanssa.
- mamikks
Olen samaa mieltä. Ensimmäinen ja tärkein asia on syömärytmin kohdilleen saattaminen. Mieliteot vähenevät huomattavasti.
- Vissivinkki
Opi rakastaan. Ei tarvitse pettyä, kun herkkurako lakkoilee. Muuten joudut pettymään toistenkin kaa.
- karkkiaaaaaaa
Itsellä on vaikeuksia myös herkkujen suhteen. Se on tosi vaikeaa pitää lakkoa niistä. Esim minä en pysty pitämään suunniteltua herkkupäivää kerran viikossa. Koska se ei lopu siihen yhteen. Ei vain ole itsekuria enkä siksi altosta itseäni väärälle. Herkkupäivän alan pitämään pitkin väli ajoin ja en suunnitele etukäteen koska odottaminen on aivan yhtä tuskaa. Kylmää hikeä valuu pitkin kasvoja herkkupäivää edeltävänä iltana ku ajattelin aina herkkupäivän alkavan. Eikä pystynyt nukkumaankaan ku ajatteli pitkin viikkoa herkkupäivää. Ja se AINA venyi 2-3 päiväiseksi. Aina. En pysty hillitsemään itseäni. Joten melkeinpä voisin sanoo että jonkun sortintotaali kieltäytyminen on ainakin mun kohdalla toiminut. Se on vaikeaa päästä eroon herkuista. Ne vaan on kuin huumetta. Ja mulle vierotusoireet iski heti päälle kun viimeisestä jerkkupalasta oli vain pieni hetki. En meinannut nukkuakkaan herkkupäivån jälkeen kun valvoin yömyöhään mussuttuaen maha kipeänä jo mutta en voinut lopettaa koska piti vaan syödä kaikki mahdollinen yhden päivän aikana..
- novoisit
Joskus on helpompi olla kokonaan ilman kuin yrittää löytää se kuuluisa kohtuus. Minä sain lopetettua makean syönnin kokonaan viime vuoden lopulla, eikä tosiaan ollut helppoa! Sisulla se vaan on mentävä, eka kuukausi on pahin. Nyt pystyn joskus ottaan jäätelön, pullan tms. eikä enää tule sitä hirveetä ahmimishimoa.
- FiinaV
Itselläni on auttanut, että olen tehnyt tiukan budjetin. Kun ei ole rahaa ostaa herkkuja /tai sitä on vähän niin ainakin tulee syötyä vähemmän herkkuja.
Kaupassahan se ostopäätös tehdään, eivät ne herkut itsestään lennä sinne kotiin. Sinne päähän kannattaisi panostaa missä ongelmakin on, eli jos kaupassa alkaa tehdä mieli herkkuja niin kävele vaikka ulos kaupasta! - pulleroinein
Mielestäni on kolme avainseikkaa herkkujen hallinnan kanssa:
a) nuku riittävästi. Itsekuri pettää, jos olet väsynyt
b) juo vettä riittävästi pitkin päivää. Aloita syöminen aina juomalla ekaksi lasi vettä
c) pidä ruokailuajoista kiinni. Se vaatii ennakkosuunnittelua jo edellisenä päivänä. Itse suunnittelen jo edellisenä päivänä seuraavan päivän syömiset. Pidän huolen, että ruokailuväli ei ylitä 3-4 tuntia. Pidän töissä hätävaroja esim. hedelmiä mukana eli syön töissä aamu- ja iltapäiväkahvitauolla hapankorpun tai vaikka omenan.
Noilla ohjeilla tavallinenkin ruoka maistuu ihanalle. Älä lue tai katso telkkaria syödessä, vaan keskity syömiseen ja siitä nauttimiseen. Älä mene nälkäisenä kauppaan ikinä! Jos mahdollista, pistä joku muu perheenjäsen käymään kaupassa sinun puolestasi, niin ei tule niin helposti sorruttua.
Lisää liikuntaa vähitellen. Jos ei yhtään liiku, niin lisää arkiliikuntaa esim. pysäköi auto kauemmaksi, käy kaupassa fillarilla, kulje rappusia hissin sijasta. TV:tä katsoessa voi pyöritellä käsiä, venytellä, mennä kyykkyyn ylös, nostella pieniä käsipainoja tms. Aloittelijalle parasta on kävely eli 20 min kävelylenkki joka toinen päivä. Jos on vaikea löytää illasta vapaata aikaa, herää 20 min aikaisemmin ja tee kävelylenkki aamulla heti herättyäsi. Itse poljen kuntopyörää tv:tä katsoessa.
Näillä ohjeilla olen saanut noin 0,5 kg viikossa pudotettua. Alussa meni enemmänkin. Nyt pudotusta takana 19 kg ja vielä olisi reilut 10 kg pudotettavaa. - herkutonta
Itsellä nyt herkkulakkoa takana 9 päivää. Tavoitteena on kuukausi. Ensimmäiset päivät oli hankalimpia. Mielialat vaihteli ja olisi tehnyt vaan mieli lompsia kauppaan ostamaan jotain hyvää. Jos herkkuhimo iskee, muistuttelen itselleni miksi olen tähän ryhtynyt.
Kuukauden päästä suon itselleni jotain pientä hyvää. Toivon että tämä lakko saa suurimmat himot katoamaan. Olisi ihana että pystyy syömään pullan silloin tällöin eikä siitä tulisi kierrettä että pakko saada lisää.
Tsemppiä kaikille jotka painii tän asian kaa :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 731140
Tässä ovat Elämäni biisi -vieraat lauantai 3.10. - Yksi vieras on todellinen suomalaisten suosikki
Jos menisit Elämäni biisiin, mikä olisi elämäsi biisi ja miksi? Elämäni biisi tulee suorana lähetyksenä Tampereelta. K14968En voi kertoa meistä kenellekään
Minulla on ikävä sinua mies.. Oon yrittänyt taas unohtaa, mutta silti tulet mieleeni lähes päivittäin. Eihän meitä voi o61940- 65831
- 60760
- 57720
SuMetKu konkursissa
Asiakastiedon sivulla oli, SuMetKu asetettu konkurssiin. Tulihan se seinä vastaan lopultakin suuruudenhulluudessa.24630Kadutko mies sitä miten reagoit?
..siihen sotkuun, jonka jälkeen mikään ei ole ollut kuin ennen. 🥺49627- 60627
- 133606
- 67606
Suutuin lähinnä itselleni
Kun irl juttujen takia näyttää erittäin epätodennäköiseltä, että olisin millään tavoin toivottu henkilö sulle.34581- 50559
Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk35519- 29515
- 33510
- 72486
- 18484
- 40467
- 24449