Hei kaikille. Olen 35 vuotias mies ja olen tänä vuonna aloittanut laihduttamisen. Olen laihtunut ~12 kiloa, aloituspainoa en mitannut tarkkaan mutta tiedän sen suunnilleen. Olen syönyt vanhaan malliin sisäfilee pihvejä kastikkeilla, munia ja kalaa, kanaa yms, mutta olen lisännyt ruokavalioon paljon siemeniä, hyviä rasvoja ja paljon vihreätä ja kasviksia/salaattia. Mutta ongelmani on se, että minusta on alkanut nyt tuntumaan että paino ei enää putoa .. mitä siis tehdä.
Liikuntana olen harrastanut tänä vuonna pyöräilyä n. 50 km joka päivä, paitsi keskiviikkona ja sunnuntaina olen pitänyt välipäivän, jolloin olen käynyt kävelyllä.
(välillä on ollut lunta 20 cm tiellä ja pyöräily on jäänyt väkisinkin väliin, mutta eiköhän se kevättä kohden helpota ettei ole mitään tekosyytä jättää lenkkiä väliin)
Olenkin pohtinut, että pitäisikö minun siis pidentää lenkkejäni esimerkiksi 80 kilometriin päivässä? Vai muutanko ruokavaliota?
Liikuntana olen harrastanut tänä vuonna pyöräilyä n. 50 km joka päivä, paitsi keskiviikkona ja sunnuntaina olen pitänyt välipäivän, jolloin olen käynyt kävelyllä.
(välillä on ollut lunta 20 cm tiellä ja pyöräily on jäänyt väkisinkin väliin, mutta eiköhän se kevättä kohden helpota ettei ole mitään tekosyytä jättää lenkkiä väliin)
Olenkin pohtinut, että pitäisikö minun siis pidentää lenkkejäni esimerkiksi 80 kilometriin päivässä? Vai muutanko ruokavaliota?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Annoskoko, tasaisuus ja unenmäärä ovat tärkeitä. Magnesium, D-3
Ei noin paljon tarvii polkea. Itse poljen 20-30 minsaa kuntopyöärää, juoksen 10-20 minsaa, ja nostelen puntteja. paino pudonnut 15 kg 3 kk. Salille poljen 10 km edestakas. En syö mitään pihvejä