Hei kaikille. Olen 35 vuotias mies ja olen tänä vuonna aloittanut laihduttamisen. Olen laihtunut ~12 kiloa, aloituspainoa en mitannut tarkkaan mutta tiedän sen suunnilleen. Olen syönyt vanhaan malliin sisäfilee pihvejä kastikkeilla, munia ja kalaa, kanaa yms, mutta olen lisännyt ruokavalioon paljon siemeniä, hyviä rasvoja ja paljon vihreätä ja kasviksia/salaattia. Mutta ongelmani on se, että minusta on alkanut nyt tuntumaan että paino ei enää putoa .. mitä siis tehdä.
Liikuntana olen harrastanut tänä vuonna pyöräilyä n. 50 km joka päivä, paitsi keskiviikkona ja sunnuntaina olen pitänyt välipäivän, jolloin olen käynyt kävelyllä.
(välillä on ollut lunta 20 cm tiellä ja pyöräily on jäänyt väkisinkin väliin, mutta eiköhän se kevättä kohden helpota ettei ole mitään tekosyytä jättää lenkkiä väliin)
Olenkin pohtinut, että pitäisikö minun siis pidentää lenkkejäni esimerkiksi 80 kilometriin päivässä? Vai muutanko ruokavaliota?
Apua laihtumiseen
Henr.L
2
<50
Vastaukset
- oli.sama.juttu
Annoskoko, tasaisuus ja unenmäärä ovat tärkeitä. Magnesium, D-3
- hirveenläski
Ei noin paljon tarvii polkea. Itse poljen 20-30 minsaa kuntopyöärää, juoksen 10-20 minsaa, ja nostelen puntteja. paino pudonnut 15 kg 3 kk. Salille poljen 10 km edestakas. En syö mitään pihvejä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap152091Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi811990- 1011347
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1211126Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663771057Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen81002Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha170842- 59761
- 59731
Tämä on ihan selvä juttu
Olen sinuun rakastunut mies, ei tästä pääse mihinkään nyt vaikka yrittäisi järkeillä jotain himon ja hulluuden välillä,37690