Elikkä olen 162cm ja 50kg painava urheilijatyttö, joka on laihduttanut n.6kg viime vuodesta.(melkein vahingossa=D) Olen nyt ihan tyytyväinen painooni, mutta ongelmanani on pitkien lenkkien jälkeisinä päivinä järkyttävä ahmiminen. Nälkä ei vaan mitenkään lopu ja pelkään painoni nousevan takaisin 56kg:aan... Esimerkiksi tänään söin aamulla 2 kananmunaa ja mansikoita, mikä on ihan normaali aamupala, mutta siitä se sitten taas alkoi: 140g tummaa suklaata, paljon lohta ja 4 avokadoa!!!! Eli siinä missä useat himoitsevat sokeria, minulla ahmiminen purkautuu rasvaan. Eikä nälkä edes mennyt pois. Edellä mainituista ruoka-aineista tuli varmaan jo koko päivän energiantarpeeni eikä nälkä edes ota helpottaakseen... Miten voisin estää noita "rasva-ahmintakohtauksia", en todellakaan halua lihoa!
Vastaukset 10
- salimimmix2
Mun mielestä tuo kertoo siitä, ettet yksinkertaisesti syö tarpeeksi tai sitten syöt väärin/väärällä ajoituksella.
Miten voit estää? Syömällä tarpeeksi ja säännöllisesti. Treenin jälkeen palauttava ateria. - syö-kunnolla
Aika surkealta aamupalalta tuo vaikuttaa ollakseen urheilijan syötävää. Laihduttajalle tuo sopii, ei todellakaan urheilijalle.
Syö tarpeeksi ja säännöllisesti, kuten edellinen kirjoitti. Urheilijanainen saa syödä helposti vaikka 3000 kcal päivässä lihomatta, kun vaan katsoo mitä syö. Safkaa naamaan 2-4 tunnin välein, ja kunnolla! Ja unoda tuo painon tarkkailu. Se haittaa urheiluasi. - mdda
Jos painonhallinta huolettaa, niin ottaa vaikka viikottain painon vaa'asta ja mittanauhalla strategisista kohdista, ja sitä kautta seuraa kehitystä. Myös voi mitata itseltään lihaskuntosuoritteita, sillä lihasten kehittyessä myös ympärysmitat voivat kasvaa. Jos oikein tarkka haluaa olla, niin käy kehonkoostumusmittauksissa.
- aloittelijako
No et kovin paljoa urheile sitten jos tuolla pikku määrällä tuli päivän tarve täyteen .. ;)
Normaali aamupala meikäläiselle. Siihen perään sitten 15-20 km lenkki koiran kanssa, niin voikin tulla taas kotiin syömään jotain. - vainiin--
Normaali urheilijan aamupala on 2 munaa (tai valkuaista), mansikoita JA lautasellinen kaurapuuroa maidon ja pellavansiemenrouheen kanssa. Kokeilehan, ei varmasti tule pariin tuntiin mieli mättää mitään ylimääräistä.
Välipalalla sitten n. 3 tunnin päästä hedelmä, rahkaa/raejuustoa ja kourallinen pähkinöitä.
Lounaalla lautasmallin mukaan, välipala, päivällinen, iltapala...- makuaelämään
Kaurapuuron syöminen ilman voita on oksettavaa. Se liima tarttuu kurkkuun ja huonolta tuntuu pitkään. Mahassa tuntuu oudolta ja tulee myöskin väsy sen aterian jälkeen. Alaskaan ei meinaa saada ilman voita, kanelia ja sokeria. En suosittele kenellekään. Rahka ja raejuusto on kuin kumia söisi. Ei koko elämä voi pelkkien prosenttien ja kalorien ympärillä pyöriä. Täytyy niiden ruokien maistua ja tuntuakkin joltakin. Jos paino alkaa nousta, niin lisää treeniä!
- makuasaamausteista
makuaelämään kirjoitti:
Kaurapuuron syöminen ilman voita on oksettavaa. Se liima tarttuu kurkkuun ja huonolta tuntuu pitkään. Mahassa tuntuu oudolta ja tulee myöskin väsy sen aterian jälkeen. Alaskaan ei meinaa saada ilman voita, kanelia ja sokeria. En suosittele kenellekään. Rahka ja raejuusto on kuin kumia söisi. Ei koko elämä voi pelkkien prosenttien ja kalorien ympärillä pyöriä. Täytyy niiden ruokien maistua ja tuntuakkin joltakin. Jos paino alkaa nousta, niin lisää treeniä!
Eiköhän tuo ole ihan makuasia, tykkääkö puurosta vai ei ja on pitkälle henkilökohtaista kuinka paljon viljoja sietää? Mä pidän maitoon tehdystä kaurapuurosta todella paljon, tosin syön sitä harvoin koska kroppa ei viljoja eikä maitotuotteita hyvin tunnu sietävän. Rahkaan voi lisätä vaikka marjoja ja esimerkiksi rahka omenasose kaneli ja vanilija pekaanipähkinäkombo on ihan jäätävän hyvää.
Mun ruuat ainakin maistuu hyvälle, vaikka viljat, maitotuotteet ja sokeri on pois ruokavaliosta. Katsos kun mä käytän ruuanlaitossa mausteita. - kumiaseonsilti
makuasaamausteista kirjoitti:
Eiköhän tuo ole ihan makuasia, tykkääkö puurosta vai ei ja on pitkälle henkilökohtaista kuinka paljon viljoja sietää? Mä pidän maitoon tehdystä kaurapuurosta todella paljon, tosin syön sitä harvoin koska kroppa ei viljoja eikä maitotuotteita hyvin tunnu sietävän. Rahkaan voi lisätä vaikka marjoja ja esimerkiksi rahka omenasose kaneli ja vanilija pekaanipähkinäkombo on ihan jäätävän hyvää.
Mun ruuat ainakin maistuu hyvälle, vaikka viljat, maitotuotteet ja sokeri on pois ruokavaliosta. Katsos kun mä käytän ruuanlaitossa mausteita."rahka omenasose kaneli ja vanilija pekaanipähkinäkombo on ihan jäätävän hyvää."
Tuosta kun jättää rahkan pois tai korvaa sen jollakin muulla, niin alkaa kuullostamaan syötävältä.
"Mun ruuat ainakin maistuu hyvälle"
Rahka ja raejuusto maistuu kumille. Ruuan täytyy myöskin maistua ruualle, että sen syöminen ja tarkkaileminen on mielekästä. Moni lopettaa diettinsä kun niissä suositellaan raejuustoa ja rahkaa päivästä toiseen, jotka ovat kuin kumia söisi.
Suosittelisin korvaamaan nämä jollakin joka maistuukin joltakin. Ei elämä voi pelkkien prosenttien ja kaloreiden ympärillä pyöriä. Siitä tulee niin tylsää ja ankeata että koko dieetti jää usein tästä syystä kesken. Elämän täytyy maistua elämälle! - makuasaamausteista
kumiaseonsilti kirjoitti:
"rahka omenasose kaneli ja vanilija pekaanipähkinäkombo on ihan jäätävän hyvää."
Tuosta kun jättää rahkan pois tai korvaa sen jollakin muulla, niin alkaa kuullostamaan syötävältä.
"Mun ruuat ainakin maistuu hyvälle"
Rahka ja raejuusto maistuu kumille. Ruuan täytyy myöskin maistua ruualle, että sen syöminen ja tarkkaileminen on mielekästä. Moni lopettaa diettinsä kun niissä suositellaan raejuustoa ja rahkaa päivästä toiseen, jotka ovat kuin kumia söisi.
Suosittelisin korvaamaan nämä jollakin joka maistuukin joltakin. Ei elämä voi pelkkien prosenttien ja kaloreiden ympärillä pyöriä. Siitä tulee niin tylsää ja ankeata että koko dieetti jää usein tästä syystä kesken. Elämän täytyy maistua elämälle!Kuten jo sanoin, mun ruuat maistuu hyvälle, vaikka syön terveellistä ruokaa ja olen aika tarkka siitä mitä suuhuni laitan. Olen hyvä laittamaaan ruokaa ja käytän ennakkoluulottomasti mausteita, mukaanlukien tuoreyrtit. Mun mielestä rahka ei masitu kumille. Eikä myöskään raejuusto. Raejuusto sekoitettuna tomaattikeittoon on aivan taivaallista.
Mun elämä ei pyöri ruuan ympärillä. Mulle ruoka on polttoainetta, jonka avulla jaksan nauttia kaikesta muusta mukavasta, mitä alämä mulle tarjoaa. - tyylikkäästi
makuasaamausteista kirjoitti:
Kuten jo sanoin, mun ruuat maistuu hyvälle, vaikka syön terveellistä ruokaa ja olen aika tarkka siitä mitä suuhuni laitan. Olen hyvä laittamaaan ruokaa ja käytän ennakkoluulottomasti mausteita, mukaanlukien tuoreyrtit. Mun mielestä rahka ei masitu kumille. Eikä myöskään raejuusto. Raejuusto sekoitettuna tomaattikeittoon on aivan taivaallista.
Mun elämä ei pyöri ruuan ympärillä. Mulle ruoka on polttoainetta, jonka avulla jaksan nauttia kaikesta muusta mukavasta, mitä alämä mulle tarjoaa." Kuten jo sanoin, mun ruuat maistuu hyvälle, vaikka syön terveellistä ruokaa ja olen aika tarkka siitä mitä suuhuni laitan "
Vaan kun ne ei muiden mielestä maistu hyvälle! Niitä kumille maistuvia rahkoja ja raejuustoja on turha tuputtaa muille, koska niillä joilla on kehittyneempi makuaisti ymmärtävät heti, että kumillehan tämä maistuu ja tuntuu vaikka olisi yritetty sotkea mitä sekaan. Itse kokkina en asiakkailleni tarjoaisi koskaan mitään kumille maistuvaa tai tuntuvaa tekstuuria.
" Raejuusto sekoitettuna tomaattikeittoon on aivan taivaallista. "
Olen valmis aina ennakkoluulottomasti kuuntelemaan ja tuota voin kokeilla. Palaan sitten kommentoimaan, että miten asia on oikeasti. Jos se raejuusto sulaa sinne keittoon, niin sitten se kuminen tekstuurikin saattaa kadota.
Mun elämä ei pyöri ruuan ympärillä. Mulle ruoka on polttoainetta, jonka avulla jaksan nauttia kaikesta muusta mukavasta, mitä alämä mulle tarjoaa.
Niin minullekkin, mutta se mitä teet - sen voi tehdä tyylilläkin
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 671131
Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️43838- 69782
- 81770
- 149736
Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)80689Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk37685- 64683
Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k202586Mikä on totta mikä ei?
Onko juoru vai ei että nimeltä mainitsematon henkilö on tehnyt naiselle/naisille jotain joka on väärin?11584Rakas, rakkaampi, rakkain
Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m117578Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei19555- 52539
Sara Sieppi ja hissi tänään
Voi helvetin helvetti. Nytkö tätä naikkosta täytyy palvoa ja antaa etuoikeus hissiin, kun hän on vääntänyt kakaran maail115515- 90498
Ketä ajattelen
kun mietin, mitä sinulle kuuluu? En tunne sinua oikeasti, ja se on ehkä hyvä, koska jos tietäisin enemmän, se varmaan v18490Työttömän miehen ihmisarvo
..parisuhdemarkkinoilla on olematon. Työtön mies on naisille ihmisjätettä, varsinkin jos sattuu olemaan vielä kunnolline114465YLINEN pilaa Ähtärin mahdollisuudet.
Vuodeosastopäätös jossa Nina Ylinen (sdp) äänesti niiden lopettamisen puolesta, hoitajille potkut ja silti arviointimene25446Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto65441Persujen Puhoksen retki
Perussuomalaiset olivat tehneet turistibussimatkan Puhokseen. Tosin raukat olivat niin peloissaan, etteivät uskaltaneet144427