Nyt kysyn pari asiaa lisäravinteista, ENKÄ siitä että et tarvitse mitään muuta kun tonnikalaa ja kananmunia bla bla blaahhh.
Syönti ja nukkumis asiat jokseenkin kunnossa.
Tarvitsenko muuta kuin proteiinia multivitamiinia ja kreatiinia?
Minulla on vähän ylimääräistä vatsan seudulla niin auttaako rasvanpolttajat yhtään tehostamaan rasvan lähtöä? Esimerkiksi tämä--------------
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/2-x-ripped-hardcore-60-kaps
Sitten yksi lisäravinne joka kiinnostaa kovasti mutta en tiedä mikä se on niin mikä on HMB?
Sitten se vielä että tiedän suunnilleen mitä teen minulla on vakio treenit ja kesällä olis tarkoitus vielä ruveta polkupyöräilemään. Tavoite olisi siis saada hieman painoa alas ja kiinteytyä eikä pieni määrä tiukkaa erottuvaa lihasmassaakaan olisi pahitteeksi ;)
Syönti ja nukkumis asiat jokseenkin kunnossa.
Tarvitsenko muuta kuin proteiinia multivitamiinia ja kreatiinia?
Minulla on vähän ylimääräistä vatsan seudulla niin auttaako rasvanpolttajat yhtään tehostamaan rasvan lähtöä? Esimerkiksi tämä--------------
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/2-x-ripped-hardcore-60-kaps
Sitten yksi lisäravinne joka kiinnostaa kovasti mutta en tiedä mikä se on niin mikä on HMB?
Sitten se vielä että tiedän suunnilleen mitä teen minulla on vakio treenit ja kesällä olis tarkoitus vielä ruveta polkupyöräilemään. Tavoite olisi siis saada hieman painoa alas ja kiinteytyä eikä pieni määrä tiukkaa erottuvaa lihasmassaakaan olisi pahitteeksi ;)
Vastaukset 19
Vanhimmat
Et tarvitse noista tuotteista mitään, rasvanpolttajat keventävät vaan lompakkoa !
Mistä näitä idiootteja oikein sikiää ????
En tarvitse mitään noista tuotteista? Noh ei varmaan tule sitten tuloksiakaan vaan kaikki on sitte turhaa renkutusta ilman mitään vaikutusta ja sitä en kaipaa...
Juuri sinunlaisia "******" lisäravinnekauppiaat höynäyttävät !
En käytä mitään lisäravinteita ja ihan hyvin toi rauta tottelee...;) olen muutamia kertoja kokeillut vuosien varrella, mutta hyödyt ovat olleet aika olemattomia. Ainoastaan silloin kun on ollut todella raskas duuni päivä ja siihen kova reeni päälle, niin palkkari on ollut paikallaan. Mutta auttaa ainoastaan siihen PALAUTUMISEEN, eli en ole aivan romuna seuraavana päivänä.
Kaikkee mahollista vaan kidasta alas https://www.youtube.com/watch?v=PRzriwYGFZE
Se nyt on tosia asia, että Suomessa sallitut lisäravinteet on niin onnettomia, ettei niillä saa mitään merkittäviä muutoksia aikaan. Ulkomailta tilaamalla ja toivomalla, ettei kusahda tullissa.
Reeni nyk kumminkin tehoaa täällä kotomaassakin. Yllättävän paljon saa sitä proteiini ruokaa kaataa kurkusta alas jos tosissans punttia nostaa.
Kalaöljyä ehkä siihen lisäksi, jos nyt pakko on jotain nappeja saada vetää.
Et tarvitse mitään lisäravinteita tuollaiseen pieneen kuntoiluun ja painonpudotukseen. Jos et kehonrakentajaksi rupea niin et tarvitse lisäravinteita.
Sellaista pilleriä ei oikeasti vielä ole keksitty mikä polttaisi rasvaa, sellaista ei ole.
Toki voit syödä vaikka mitä lisäravinteita jos se sinut autuaaksi tekee mutta vaikutukset ovat parhaillaan mentaalipuolella. Optimaalinen ravinnon nauttiminen sen sijaan on erittäin tärkeää.
Eli syö säännöllisesti ja juo paljon vettä.
http://huslab.fi/ohjekirja/20503.html
"U -Kreatiini/Kreatiniini-suhde
20503
U -Kr/Krea
HUSlab
Naistenklinikan laboratorio
Tulkinta
Virtsan kreatiini/kreatiniini-suhdetta käytetään kreatiinipuutteen aiheuttaman kehitysvammaisuuden seulontatutkimuksena. Kreatiinin puutteeseen liittyy henkinen jälkeenjääneisyys, puheen kehityksen viivästyminen ja epilepsia. Kreatiinia saadaan ruoan mukana, mutta osa syntetisoituu elimistössä. Kreatiini muodostuu pääasiallisesti maksassa, haimassa ja munuaisissa, ja kuljetussysteemin välityksellä se välittyy aivoihin ja lihaksiin. Solun sisällä kreatiini muuttuu kreatiniiniksi, joka erittyy virtsaan. Kreatiinin puutteessa aivojen magneettispektroskopiassa nähdään heikentynyt kreatiinisignaali. Kreatiinipuute voi johtua joko sen synteesin tai kreatiinitransportterin vajavuudesta. Alentunut kreatiinin muodostuminen johtuu sen synteesitien entsyymien, AGAT (arginiini:glysiini amidinotransferaasi) tai GAMT (guanidinoasetaattimetyylitransferaasi) puutteesta. Nämä entsyymipuutokset ovat autosomaalisesti periytyviä tauteja, joita voidaan hoitaa kreatiinia syömällä. Kreatiinitransportterivajaus periytyy X-kromosomissa. Mutaation aiheuttama kehitysvammaisuus esiintyy pojilla. Mutaatiota toisessa X-kromosomissaan kantavilla naisilla on oppimisvaikeuksia. Kreatiinitransportterivajavuudessa solun sisäinen kreatiinipitoisuus on alentunut, mutta solun ulkoinen (virtsa) kreatiinipitoisuus on normaali tai lisääntynyt. GAMT-puutteessa plasman ja virtsan kreatiinipitoisuus ovat matala, AGAT-puutteessa plasman kreatiinipitoisuus voi olla normaalin rajoissa ja virtsan mahdollisesti alentunut. Virtsan kreatiini/kreatiniini-suhde nousee kreatiinitransportterin vajavuudessa. Transportteripuutteessa taudin syy varmistetaan SLC6A8-geenin tautimutaation osoittamisella. N. 1-2%:lla kehitysvammaisista miehistä on "kreatiinitransporttihäiriö", johon ei ole parantavaa hoitoa."
Kreatiinin sanotaan olevan yksi tutkituin lisäravinne, mutta onko dht-pitoisuuden kasvamista koskevia tutkimuksia vain yksi joka on vuodelta 2009? Pientä joukkoa rugbypelaajia oli tutkittu kolme viikkoa ja todettu dht:n lisääntyneen 40-58%. Dht aiheuttaa kaljuuntumista niille joiden päänahka on sille herkkä.
Kyllä kreatiini taitaa kokemuksieni perusteella lisätä hiustenlähtöä pitkäaikaisessa käytössä, ainakin itselläni. Aloittaja ei ainakaan tarvitse mitään lisäravinteita kun tarkoituksena on kiinteytyä ja vähän parantaa lihaskuntoa, terveellistä ruokaa vain.
Ihan väärin.
Jos on tarkoitus kiinteytyä ja saada rasvaa pois niin ehdottomasti lisäravinteita kannattaa käyttää. Jos siis haluaa tuloksia enemmän, nopeammin ja helpommalla.
Mutta jos tarkoitus on lisätä voimaa ja massaa niin ihan turhia.
Kcal kun on plussalla 500-1000 ja ne otetaan monipuolisista ravinnonlähteistä niin lisien hyöty on pieni.
Niin, tarkoittanet että kilokalorien saantia voisi kuntoillessa jopa vähentää tai ei ainakaan lisätä, ja korvata lisäruokailut lisäravinteilla kun niissä ei ole rasvaa. terveellisestä ruuasta saa kuitenkin kaiken mitä tarvitsee, lisäravinteita taas joutuu ottamaan monenlaisia ja tarkasti mitaten korvatakseen niillä sen kaiken mitä ruuasta saa ihan luonnollisesti.
Mitä on terveellinen ruoka?
Mitä on epäterveellinen ruoka?
Milloin ruoka muuttuu epäterveelliseksi.
Ja vastaus ei ole perusruokaa.
Googlaamalla löytyy valaisua dilemmaasi. Tutki näistä, täsä ensimmäisessä terveellisestä ruuasta:
https://www.google.com/search?client=ubuntu&channel=fs&q="terveellinen ruoka"&ie=utf-8&oe=utf-8
Tässä toisessa linkissä on vastaava haku epäterveellisestä ruuasta:
https://www.google.com/search?client=ubuntu&hs=hmg&channel=fs&ei=g5QcXZOvMuHErgSEgaRo&q="epäterveellinen ruoka"&oq="epäterveellinen ruoka"&gs_l=psy-ab.3..0i71l3.0.0..34590...0.0..0.0.0.......0......gws-wiz.OEv9dO6ZhVw
Eli et tiedä.
Tuota terveellinen ja perusruoka mantraa hoetaan vaikka ei ymmärretä että se ei ole kaikille sama asia, riippuen lajista, tavoitteista ja yksilöllisyydestä.
Mutta jatka "terveellistä" ruokailua koska niinhän sinulle on opetettu.
Koirillekkin opetetaan temppuja..
Vm43
Ja sinä et ole opetettu vaan olet tehnyt kaikki tieteelliset tutkimukset ihan itse :-D
Eli et edes ymmärrä mistä on kyse.
Jatka rakin elämää.
Vm43