Moro!
Olen noin 95kg/185cm mies ja noin 3 päivää sitten aloitin ketoosin ja laihdutuksen.
Ketosticksin mukaan olisin jo ketoosissa joten nyt alkaa kuntoilu : )
Miten suosittelette aloitusta? Aluksi pelkkää lenkkiä vai heti salille heilumaan?
Tavoitehan on saada loput läskit pois ja samalla alkaa kasvattamaan/ylläpitämään vähäistä lihasmassaa.
En ole ikinä kunnon salitreeniä vetänyt joten olen jonkun asteen "laihaläski" käsissä ei ole juuri mitään ja mahaan kertynyt melkein kaikki....
Itese ajattelin ensin pari kolme viikkoa vaan lenkkeillä ja vetää kahvakuulilla treeniä kotona(1x8kg ja 2x4kg kuulat) että ketoosi alkaa syventymään!
eli nyt tarviii vinkkejä miten aloittaa lihaksen hankinta tälläisillä seteillä!
Olen noin 95kg/185cm mies ja noin 3 päivää sitten aloitin ketoosin ja laihdutuksen.
Ketosticksin mukaan olisin jo ketoosissa joten nyt alkaa kuntoilu : )
Miten suosittelette aloitusta? Aluksi pelkkää lenkkiä vai heti salille heilumaan?
Tavoitehan on saada loput läskit pois ja samalla alkaa kasvattamaan/ylläpitämään vähäistä lihasmassaa.
En ole ikinä kunnon salitreeniä vetänyt joten olen jonkun asteen "laihaläski" käsissä ei ole juuri mitään ja mahaan kertynyt melkein kaikki....
Itese ajattelin ensin pari kolme viikkoa vaan lenkkeillä ja vetää kahvakuulilla treeniä kotona(1x8kg ja 2x4kg kuulat) että ketoosi alkaa syventymään!
eli nyt tarviii vinkkejä miten aloittaa lihaksen hankinta tälläisillä seteillä!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Et pysty ketoosissa kasvattamaan lihasta. Eli ensin dietti ja sit plussa kaloreilla lihasten kasvatus...
niikuin ylhäällä lukee "Tavoitehan on saada loput läskit pois ja samalla alkaa kasvattamaan/ylläpitämään vähäistä lihasmassaa." ylläpitämään
Niin eli kasvattaminen ei onnistu. Ylläpitäminenkään ei välttämättä onnistu, eli myös lihasta voi lähteä (tod. Näköisesti lähteekin). Lenkillä käynti kuluttaa ja sali reeni auttaa ylläpitämisessä. Molempia kannattaa lähteä tekemään nousujohteisesti (koventaa joka viikko) ja rauhallisesti, jos kerta et ole aikaisemmin reenannut... Oikeat tekniikat kannattaa myös opetella, ettet telo paikkoja...
Mä en mitään hirveen kovaa aerobista alkais ketoosilla tekemään. Kahvakuulaa ja punttia tekisin itse (ja teinkin).
Täysin järjetön treeni. Loput läskit lähtee kun kasvattaa lihasta johon tarvitaan kunnon ravintoa. Ei tarvitse tulla mitään kaapin kokoista vaan jäntevää ja itselle luonnollinen paino.
Itse painan 109 kg ja olen 187cm. Pitkä. Kroppa on sopusuhtainen ja vatsa litteä. Karppaan ja salilla käyn 5 krt. Viikossa.
Meinasit siis muutaman viikon aikana saada itsesi kuntoon vai?
Ketoosi on helvetin vaarallinen tila jos et tiedä mitä sillä teet, ei todellakaan mikään ensi aloittajan dieetti.
En antanu näköjään tarpeeksi tausta tietoa... Nyt oon puottanut 30kg intissä ja nyt ketoosilla otan loppuja pois. Ketoosin syy ei ole ainoastaan laihduttaa vaan myös auttaa ihosairauteen joka mulla on. Esim lääkäri suositteli sitä...
Ja ei en aio parissa viikossa saada kuntoon vaan kesään mennessä jos pääsen tavoite mittoihin niin ois aika jees.