5km juoksu-kunto ok?

runn

Onko hyvä peruskunto jos jaksaa juosta 5km ?

Mutta miten kunto määritellään ? Kyllä kuntotestit kertoo jonkin verran. Juoksussa kestävyys/hapenottokyky.

Lihaskunto voimaharjoituksissa.

5

99

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juokseenemmän

      Ei, itse juoksen 10 km

    • Juoksu_on_juoksua

      Katso kellosta mihin aikaan juokset sen matkan, niin se kertoo juoksu kunnon. Joku juoksee 15 min kun joku toinen puolestaan 40 min (huima ero juoksu kunnossa, vaikka sama matka).

    • sohvaperu75

      Riippuu mm. iästäsi, nuorelle/aktiivi-ikäiselle aikuiselle 5km:n pitäisi olla aika helppo pala, eläkeikäiselle jo haastavampi. (Esimerkkinä iän vaikutuksesta juoksukunnon ihannetasoihin voit katsoa esim. linkistä www.ku-58.fi/@Bin/120986/Coopertaulukoita.pdf).
      Itse en ole pariin kolmeen vuoteen harrastanut reipasta kävelyä rankempaa, mutta joskus aiemmin on tullut hankittua sen verran juoksurutiinia, että vielä meni äsken vitonen testatessani 25 minuuttiin mitä pidän ihan kohtuullisena. Kymppiä en välttämättä treenaamatta jaksaisi suoranaisesti juosta, vaan lähinnä hölkätä.

      • nörtti50v_

        Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.

      • vanhatuttukipu
        nörtti50v_ kirjoitti:

        Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.

        Vanhakin saa juoksuharjoittelemalla parannettua hyvin hapenottokykyä, enää ei lopu happi, vaan vauhtia pitää hidastaa vain kyljessä tuntuvan kivun vuoksi, ihan samalta kuin tuntui 40 vuotta sitten :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      72
      2766

    2. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      63
      2674

    3. Muutama syy

      Sille miksi IRL kohtaaminen on hänelle vaikeaa
      Ikävä
      68
      1792

    4. Onko kaivatullasi

      Hyvä vai huono huumorintaju?
      Ikävä
      24
      1627

    5. Estitkö sä minut

      Oikeasti. Haluatko, että jätän sun ajattelemisen? :3
      Ikävä
      20
      1560

    6. Tykkään susta

      Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä
      Ikävä
      9
      1490

    7. Onko kaikki hyvin, iso huoli sinusta

      Miten jakselet? Onko sattunut jotain ikävää. Naiselta
      Ikävä
      15
      1402

    8. Tiedätkö tykkääkö

      Kaivatustasi siinä mielessä joku muukin kuin sinä itse
      Ikävä
      48
      1257

    9. Millainen meno

      Viikonloppuna? Mulla hirvee vitutus päällänsä. Onko muilla sama tunne??
      Ikävä
      38
      1233

    10. Onko meillä

      Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko
      Ikävä
      9
      1219
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt