5km juoksu-kunto ok?

runn

Onko hyvä peruskunto jos jaksaa juosta 5km ?

Mutta miten kunto määritellään ? Kyllä kuntotestit kertoo jonkin verran. Juoksussa kestävyys/hapenottokyky.

Lihaskunto voimaharjoituksissa.

5

103

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juokseenemmän

      Ei, itse juoksen 10 km

    • Juoksu_on_juoksua

      Katso kellosta mihin aikaan juokset sen matkan, niin se kertoo juoksu kunnon. Joku juoksee 15 min kun joku toinen puolestaan 40 min (huima ero juoksu kunnossa, vaikka sama matka).

    • sohvaperu75

      Riippuu mm. iästäsi, nuorelle/aktiivi-ikäiselle aikuiselle 5km:n pitäisi olla aika helppo pala, eläkeikäiselle jo haastavampi. (Esimerkkinä iän vaikutuksesta juoksukunnon ihannetasoihin voit katsoa esim. linkistä www.ku-58.fi/@Bin/120986/Coopertaulukoita.pdf).
      Itse en ole pariin kolmeen vuoteen harrastanut reipasta kävelyä rankempaa, mutta joskus aiemmin on tullut hankittua sen verran juoksurutiinia, että vielä meni äsken vitonen testatessani 25 minuuttiin mitä pidän ihan kohtuullisena. Kymppiä en välttämättä treenaamatta jaksaisi suoranaisesti juosta, vaan lähinnä hölkätä.

      • nörtti50v_

        Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.

      • vanhatuttukipu
        nörtti50v_ kirjoitti:

        Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.

        Vanhakin saa juoksuharjoittelemalla parannettua hyvin hapenottokykyä, enää ei lopu happi, vaan vauhtia pitää hidastaa vain kyljessä tuntuvan kivun vuoksi, ihan samalta kuin tuntui 40 vuotta sitten :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen miettinyt kauan

      miten reagoisin, kun näen sinut taas. Ehkä ladannut tuohon hetkeen liikaa odotuksia. Ja sitten kun lopulta olit siinä, h
      Ikävä
      29
      2350

    2. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      128
      2293

    3. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      158
      2054

    4. Mitä ensi viikolla tapahtuu?

      Mitä toivot, että ensi viikolla tapahtuu?
      Ikävä
      35
      1650

    5. Ostiko maailma sinut minulta?

      Kun et enää resonoi kuin ennen. Kun et enää ihmetellen katso ympärillesi ja pohdi mitä mäen takana on? Ymmärrän ja tue
      Ikävä
      20
      1648

    6. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      51
      1037

    7. Mitä sanoisit mulle?

      Niin, mitä sanoisit mulle! Sille ainoalle, jota rakastat..
      Ikävä
      86
      995

    8. On niin paha olla

      Tarviin jotain jolla turruttaa... Kuka voi auttaa.
      Ikävä
      18
      939

    9. Minna Kuukka joutui jekuttamaan ovelasti TTK:n takia - Tästä oli kyse - Tunnustaa: "No joo, joo..."

      Symppis Minna Kuukka! Minna on kyllä erinomainen valinta Tanssii Tähtien Kanssa -oppilaaksi - vai mitä mieltä olet? To
      Tanssii tähtien kanssa
      24
      932

    10. Onneksi meidän välillä ei ole mitään negatiivista

      Olen tosi iloinen siitä.
      Ikävä
      114
      904
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt