Onko hyvä peruskunto jos jaksaa juosta 5km ?
Mutta miten kunto määritellään ? Kyllä kuntotestit kertoo jonkin verran. Juoksussa kestävyys/hapenottokyky.
Lihaskunto voimaharjoituksissa.
5km juoksu-kunto ok?
runn
5
95
Vastaukset
- juokseenemmän
Ei, itse juoksen 10 km
- Juoksu_on_juoksua
Katso kellosta mihin aikaan juokset sen matkan, niin se kertoo juoksu kunnon. Joku juoksee 15 min kun joku toinen puolestaan 40 min (huima ero juoksu kunnossa, vaikka sama matka).
- sohvaperu75
Riippuu mm. iästäsi, nuorelle/aktiivi-ikäiselle aikuiselle 5km:n pitäisi olla aika helppo pala, eläkeikäiselle jo haastavampi. (Esimerkkinä iän vaikutuksesta juoksukunnon ihannetasoihin voit katsoa esim. linkistä www.ku-58.fi/@Bin/120986/Coopertaulukoita.pdf).
Itse en ole pariin kolmeen vuoteen harrastanut reipasta kävelyä rankempaa, mutta joskus aiemmin on tullut hankittua sen verran juoksurutiinia, että vielä meni äsken vitonen testatessani 25 minuuttiin mitä pidän ihan kohtuullisena. Kymppiä en välttämättä treenaamatta jaksaisi suoranaisesti juosta, vaan lähinnä hölkätä.- nörtti50v_
Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.
- vanhatuttukipu
nörtti50v_ kirjoitti:
Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.
Vanhakin saa juoksuharjoittelemalla parannettua hyvin hapenottokykyä, enää ei lopu happi, vaan vauhtia pitää hidastaa vain kyljessä tuntuvan kivun vuoksi, ihan samalta kuin tuntui 40 vuotta sitten :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työsuhdepyörän veroetu poistuu
Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan483130Ruumis kanavassa
Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan272894- 1212326
Onko tässä paljon lääkettä..
Keski-ikäselle 43v Ketipinor 100mg Brintellix 10mg Venlafaxin 75mg Xanor 1mg Propral 40mg Xatral CR 10mg Esomepratsol 42281432Ei mitään menetettävää
Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo1631336- 111316
Oi! Jorma Uotinen ja Helena Lindgren paljastivat yllätysuutisen: "Rakkaudella"
Professori, tanssija, koreografi, Tanssii Tähtien Kanssa -tuomari Jorma Uotinen ja Suomen meikkitaiteen pioneeri, laulaj121083- 74989
Pakko tulla tänne
jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää39922Riittäisi juoruakkoille puhumista tässä kylässä
On mennyt mahottomaksi touhut. Taksi renki kuskaa akkaansa töihin lienekkö mitään lupaa yrittäjältä tähän touhuun. Kylän13802