Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    5km juoksu-kunto ok?

    Onko hyvä peruskunto jos jaksaa juosta 5km ?

    Mutta miten kunto määritellään ? Kyllä kuntotestit kertoo jonkin verran. Juoksussa kestävyys/hapenottokyky.

    Lihaskunto voimaharjoituksissa.
    5116
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Ei, itse juoksen 10 km

    Äänestä

    Katso kellosta mihin aikaan juokset sen matkan, niin se kertoo juoksu kunnon. Joku juoksee 15 min kun joku toinen puolestaan 40 min (huima ero juoksu kunnossa, vaikka sama matka).

    Äänestä

    Riippuu mm. iästäsi, nuorelle/aktiivi-ikäiselle aikuiselle 5km:n pitäisi olla aika helppo pala, eläkeikäiselle jo haastavampi. (Esimerkkinä iän vaikutuksesta juoksukunnon ihannetasoihin voit katsoa esim. linkistä www.ku-58.fi/@Bin/120986/Coopertaulukoita.pdf).
    Itse en ole pariin kolmeen vuoteen harrastanut reipasta kävelyä rankempaa, mutta joskus aiemmin on tullut hankittua sen verran juoksurutiinia, että vielä meni äsken vitonen testatessani 25 minuuttiin mitä pidän ihan kohtuullisena. Kymppiä en välttämättä treenaamatta jaksaisi suoranaisesti juosta, vaan lähinnä hölkätä.

    Äänestä

    • Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.

      Äänestä

    • nörtti50v_ kirjoitti:

      Paljon tulee tasoitusta iän karttuessa... Itse olin muutaman kk:n vuodepotilaana ja sen jälkeen 2 vuoteen en ottanut yhtään juoksuaskelta. Nyt eka kertaa taas juoksemassa, ja yllytyshullu viisikymppinen kun olen, niin kylmiltään kokeilemaan miten pitkälle 12min ehtii pinkomaan. 2300 meni rikki ja jatkoin samaa vauhtia takaisinpäin kotiin.

      Vanhakin saa juoksuharjoittelemalla parannettua hyvin hapenottokykyä, enää ei lopu happi, vaan vauhtia pitää hidastaa vain kyljessä tuntuvan kivun vuoksi, ihan samalta kuin tuntui 40 vuotta sitten :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    runn kirjoitti:

    Onko hyvä peruskunto jos jaksaa juosta 5km ?

    Mutta miten kunto määritellään ? Kyllä kuntotestit kertoo jonkin verran. Juoksussa kestävyys/hapenottokyky.

    Lihaskunto voimaharjoituksissa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu