Tajusin, että ensiviikon keskiviikkona on lihaskunto testi ja nyt tartten apua! Oon 7 luokalla ja täytyy siis 3,4 ja 5 kilon painoilla tehdä jokaisilla 40 pystypunnerrusta (20/käsi). Tarkoituksena oli aloittaa treenaaminen jo ajat sitten mutta niin kuin aina jätin sen viime tippaan. Tällä hetkellä lähtötilanne on se että saan 3kg kaikki ja 4kg vain 30.... Voiko siis viikossa saada vahvemmat käsilihakset, miten ja kuinka monta kertaa on maximi harjoittelu? Tavoite olisi saada 3kilon ja 4 kilon painoilla kaikki. Testissä ei saa pitää taukoa ja se suoritetaan penkillä istuessa.
Viikossa vahvemmaksi
Nopeaapu
2
115
Vastaukset
- raw
Aika hiljasta... Teet sen mitä jaksat ja jatkat siitä reeniä, niin ens vuonna menee enemmän:)
- aloittajaa
Niin varmaan pitäis, jos nyt yrittäis saada itteä niskasta kiinni ja tekemään, niin ehkä saan sitte ensi syksynä olla tyytyväinen tulokseen:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vilma Nissinen pyytää anteeksi rasistisia lausuntojaan
Nöyrtyi kuten persut yleensäkin. On kyllä noloa tuollainen vätystely, kun ei ole miestä seisoa omien lausuntojensa takan2283743S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi32677Riikka Purra: "Kokoomus haluaa leikata pienituloisten etuuksista - Se ei meille käy"
Näin vakuutti persujen Purra edellisten eduskunta vaalien alla,. https://www.ku.fi/artikkeli/4910942-kun-uudessa-videos622324Sandels tölkin hinta nousi 1,29 eurosta 1,32 euroon
Mitähän järkeä valtiolla on verottaa tuotakin elintarviketta niin kovasti, että on järkevämpää käydä hakemassa ulkomailt411753Lindtmanin pääministeriys lähenee päivä päivältä
Suomen kansan kissanpäivät alkavat siitä hetkestä, kun presidentti Stubb on tehnyt nimityksen. Ainoastaan ylin tulodesi651633- 1051387
Tuntuuko sinusta mies
että olet jossain, mutta sydämessäsi haluat olla muualla. Suunnittelet kaikkea kivaa ja olet innolla mukana, mutta silti221265Ikävä uutinen uudesta Unelmia Italiassa kaudesta - Iso pettymys tv-katsojille!
Unelmia Italiassa -sarja kertoo Ellen Jokikunnaksen perheen elämästä Suomessa ja Italiassa. Nyt Ellen on kertonut tuleva101216Rakastan sitä
kun uppoat selittämään jotain. Etsit oikeaa tapaa sanoa jotain, jonka olet jo etukäteen miettinyt, sekoat vähän sanoissa511094LIEKSA - LUOVUIN JUORUILUSTA NÄIN SIINÄ KÄVI, KARU TOTUUS ÄÄNESTÄJÄN KOVA KOHTALO
Uusi vuosi ei olisi kukaan voinut ennustaa, maastamuuttoa ennustin, ei kuitenkaan massit riittäneet, jouduin tulemaan K661047