Tajusin, että ensiviikon keskiviikkona on lihaskunto testi ja nyt tartten apua! Oon 7 luokalla ja täytyy siis 3,4 ja 5 kilon painoilla tehdä jokaisilla 40 pystypunnerrusta (20/käsi). Tarkoituksena oli aloittaa treenaaminen jo ajat sitten mutta niin kuin aina jätin sen viime tippaan. Tällä hetkellä lähtötilanne on se että saan 3kg kaikki ja 4kg vain 30.... Voiko siis viikossa saada vahvemmat käsilihakset, miten ja kuinka monta kertaa on maximi harjoittelu? Tavoite olisi saada 3kilon ja 4 kilon painoilla kaikki. Testissä ei saa pitää taukoa ja se suoritetaan penkillä istuessa.
Viikossa vahvemmaksi
Nopeaapu
2
126
Vastaukset
- raw
Aika hiljasta... Teet sen mitä jaksat ja jatkat siitä reeniä, niin ens vuonna menee enemmän:)
- aloittajaa
Niin varmaan pitäis, jos nyt yrittäis saada itteä niskasta kiinni ja tekemään, niin ehkä saan sitte ensi syksynä olla tyytyväinen tulokseen:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kelekkakisat
Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.2110815- 408057
- 1235201
- 693528
- 1103526
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi303483- 613370
- 333137
- 512450
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak341956