Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntosaliharjoittelun suuri merkitys

    Viimeisen vuoden aikana olen lisännyt juoksun oheen selvästi kuntosaliharjoittelua. Aiemmin lähinnä vain juoksin, varsin paljonkin, talvella hiihdin. Tekee kyllä todella hyvää kuntosali koko kropalle - olo vahvempi, kivut vähentyneet ja olo yleisesti paljon "notkeampi". Pelkkä juoksu kangisti, kipuja takareisissä, eikä jaksanut mm. painaa hyvin vaihtelevia juoksutreenejä. Palautuminenkin oli hitaampaa. Uskon, että pääsen paremmin aikatavoitteeseen tulevissa kevään tapahtumissa. Suosittelen lämpimästi kaikille juoksua harjoitteleville 1-2 kertaa viikossa kuntosalitreeniä
    2<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Minkäslaista salitreeniä suosittelet tai itse teet?

    Olen kanssasi samoilla linjoilla, salitreeni ja juoksu sopivat hyvinkin yhteen. Ainoa mutta on siinä jalkojen palautumisessa juoksua varten raskaan jalkalihaspuntin jälkeen. Menee muutama päivä ja tämä syö juoksukertojen määrää.Esim. itse teen mielelläni salilla kyykkyä, mavea ja prässiä, jotka ovat raskaita alakroppaan kohdistuvia liikkeitä. Salitreenin jälkeen saa odottaa tovin ennenkuin viitsii lähteä juoksemaan vaikka kuinka syö ja venyttelee

    Äänestä

    • Kannattaa tehdä pitkiä toistosarjoja, ainakin 20 - 30 toistoa, eihän juoksemisessa maksimivoimaa jalkalihaksiin sentään tarvita vaan kestävämpää voimaa. Jo aika vähäinenkin jalkaprässiharjoittelu pidemmillä sarjoilla tekee juoksuaskeleista kevyempiä, tuntuu juostessa samalta kuin painosi olisi pudonnut.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    fasdfasdf kirjoitti:

    Viimeisen vuoden aikana olen lisännyt juoksun oheen selvästi kuntosaliharjoittelua. Aiemmin lähinnä vain juoksin, varsin paljonkin, talvella hiihdin. Tekee kyllä todella hyvää kuntosali koko kropalle - olo vahvempi, kivut vähentyneet ja olo yleisesti paljon "notkeampi". Pelkkä juoksu kangisti, kipuja takareisissä, eikä jaksanut mm. painaa hyvin vaihtelevia juoksutreenejä. Palautuminenkin oli hitaampaa. Uskon, että pääsen paremmin aikatavoitteeseen tulevissa kevään tapahtumissa. Suosittelen lämpimästi kaikille juoksua harjoitteleville 1-2 kertaa viikossa kuntosalitreeniä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu