millainen merkitys itse juoksukengillä on, jos tarkoitus parantaa puolimaratonin omaa ennätysaikaa? Onko kevyet ja uusinta uutta olevat juoksukengät jotenkin oleellisessa roolissa? inulle tuttava puhui hiihdon saralta, kuinka suuri merkitys on kilpatason hiihtovälineillä verrattuna kuntohiihtäjän välineisiin. Onko juoksukengissä sama homma, eli pitää ostaa parhaimmat ja kalleimmat kengät, joiden avulla juoksu voisi olla helpompaa? Ei kyllä oikein raaskis laittaa tuollaista vajaata 200€.
juoksukenkien merkitys vauhtiin ja loppuaikaan?
sepeli87x
78
1576
Vastaukset
- ruuneri
Hanki niin isot kengät kuin millä suinkin pystyt juoksemaan, mitä isompi kenkä, sen enempi se vie rullauksessa eteenpäin ja kokonaisaskelmäärä pienenee huomattavasti.
- selitys
Mihin tuo perustuu?
- ruuneri
selitys kirjoitti:
Mihin tuo perustuu?
Jos askeleesi pituus on 70cm ja siihen lisätään kengän mitta a) 31cm tai b) 28cm. Juoksumatka on 20km eli 20.000m. Tällöin isompikenkäinen a) tarvitsee matkaan 19.802 askelta, kun taas pienempi kenkäinen b) ottaa matkalla 20.408 askelta. Ero on isompikenkäisen hyväksi -606 askelta.
- eteenpäin_rullaava
Juoksumatka on edelleenkin askelpituus * askelmäärä. Siihen ei lisätä kengän pituutta.
Sen sijaan hankkii tuollaiset rullalenkkarit, voi ottaa vaikka 4-metrisiä askelia:
https://static.groupon.fi/92/47/1335277844792.jpg - tasantarkkaan
ruuneri kirjoitti:
Jos askeleesi pituus on 70cm ja siihen lisätään kengän mitta a) 31cm tai b) 28cm. Juoksumatka on 20km eli 20.000m. Tällöin isompikenkäinen a) tarvitsee matkaan 19.802 askelta, kun taas pienempi kenkäinen b) ottaa matkalla 20.408 askelta. Ero on isompikenkäisen hyväksi -606 askelta.
Onko ruuneri ihan puupää? Vaikka laittaisin sukset jalkaani tai metrin pituiset kengät ei askelpituuteni kasva yhtään :D
- ruuneri
tasantarkkaan kirjoitti:
Onko ruuneri ihan puupää? Vaikka laittaisin sukset jalkaani tai metrin pituiset kengät ei askelpituuteni kasva yhtään :D
Tehkääpäs testi. Henkilö A jolla on noin 38 kenkä ja henkilö B jolla on selvästi isompi, esim. 44. Sidotte nilkkoihinne saman pituiset narut, eli kummankin askelhaara on täten sama. Lähdette sitten kävelemään, niin on ihan varma että samalla askelmäärällä isompi kenkäinen menee edelle. Sitten kun matka on vakio, isompi kenkäinen pääsee sen pienemmällä askelmäärällä. Kokeilkaa jos ette usko.
- juoskaa
anne00 kirjoitti:
joustoa kenkiin niin jaksaa paremmin ...
Haluaisitko vieterikengät? Jousikengillä anne00 voisit loikkia monta metriä.
Pehmustus tappaa vauhdin. Askelponnistus tehdään päkiällä. Lidlin kengät ovat asialliset juoksukengät. - pehmusteet_ja_paino
Voisitko punnita ne Lidl kengät keittiövaa'alla ja mainita kengän painon ja koon. Netistä ja googlella, eikä lidlin sivuiltakaan löydy mitään täsmällisiä speksejä, ei edes painoa jota voisi verrata muihin kenkiin. Yleensä pehmeämmät kengät ovat painavampia kun niissä on enemmän välipohjaa, ja vähemmän pehmusteiset hyvät kengät ovat todella kevyet.
- juoskaa
pehmusteet_ja_paino kirjoitti:
Voisitko punnita ne Lidl kengät keittiövaa'alla ja mainita kengän painon ja koon. Netistä ja googlella, eikä lidlin sivuiltakaan löydy mitään täsmällisiä speksejä, ei edes painoa jota voisi verrata muihin kenkiin. Yleensä pehmeämmät kengät ovat painavampia kun niissä on enemmän välipohjaa, ja vähemmän pehmusteiset hyvät kengät ovat todella kevyet.
Epävirallinen punnitukseni näytti noin 275g Lidl-kengälleni kokoa 43. Kengällä on juostu hiljattain enkä osaa sanoa onko vielä jossain kosteutta. Olen ollut tyytyväinen kenkiin jotka ovat osoittautuneet kestäviksi.
- Selitys
ruuneri kirjoitti:
Tehkääpäs testi. Henkilö A jolla on noin 38 kenkä ja henkilö B jolla on selvästi isompi, esim. 44. Sidotte nilkkoihinne saman pituiset narut, eli kummankin askelhaara on täten sama. Lähdette sitten kävelemään, niin on ihan varma että samalla askelmäärällä isompi kenkäinen menee edelle. Sitten kun matka on vakio, isompi kenkäinen pääsee sen pienemmällä askelmäärällä. Kokeilkaa jos ette usko.
Selitä mihin väitteesi perustuu. Mikä saisi isompikenkäisen miehen askeleen pidemmäksi jos molemmilla on samankokoinen jalkaterä?
- Glen.Scandal
Osta mahdollisimman kevyet kengät jolla pystyt juoksemaan haluamasi matkan. Kiinnitä myös huomiota kannan korkeuteen, mutta tuo kannan korkeus riippuu sinusta itsestä ja juoksutyylistä.
Jos löydät jostain vanhat KarhunM10:t niin kokeile niitä.- uskottavaa
Tämän voin kyllä allekirjoittaa. Itsellä meni puolimaratoniin reilut 20 000 askelta, eli kevyet kengät ei tuossa varmaan rasita jalkoja ihan niin paljoa..
Myöskin harjottelu oli kova paikka kengille, kun koko kesän juoksi lenkkejä: Pohjatpehmusteet alkoi tursoamaan ulos sieltä kengän alta lopuilta..
- 200eur
Eihän hyvät kengät noin paljon maksa, ellei sitten jalat ole sellaiset etteivät normi juoksuun tarkoitetu tossut käy. Jos katsot alla olevia linkkejä, ja vaikka mitä Intersport niistä kiskoo, niin tuota ekaa linkin kenkään myyvät 160,0 €:lla (siis ilman mitään alennusta) ja tuota toista 69,90 € (netti tilaaja).
http://running.competitor.com/2014/10/staff-blog/sole-man-should-you-buy-the-worlds-fastest-shoe_115163
http://www.runnersworld.com/photos/best-running-shoes-of-2014
Joissain kengissä on parempi tuntuma alustaan kuin toisissa, jotkut tuntuvat ohjaavan nopeampaan asellukseen... mutta vaikka tuntumissa on eroja, niin en henkilökohtaisesti vauhdeissa ole mitään eroa huomannut. Omistan nuo linkin kummatkin kengät, enkä ole mitään eroa huomannut vauhdeissa, vaikka tuntumaltaan ovatkin aika erinlaiset. - Paljon_juossut
Lidlissä on aika ajoin myynnissä Crivit -merkkisiä juoksukenkiä hintaan 19,90, ja välillä löytynyt tarjoksessa 15 eurollakin joitakin pareja. Ne ovat kaikin puolin hyviä ja hyvin kestäviä juoksukenkiä.
- llllllidl
Et ole sitten kokeillut "kalliimpia" malleja?Lidl'istä ei kannata ostaa vaatetta ja vihoviimeisenä mitään kenkiä!!Kokemuksesta tiedän!!!
- runner-
llllllidl kirjoitti:
Et ole sitten kokeillut "kalliimpia" malleja?Lidl'istä ei kannata ostaa vaatetta ja vihoviimeisenä mitään kenkiä!!Kokemuksesta tiedän!!!
No tuo on sinun mielipiteesi. Itse olen juossut maratonin Lidlin lenkkareilla ja hyvin meni. On ollut monenmoista ja erihintaista juoksukenkää ja OIKEASTI Lidlin on hyvät.
- natsisiwaaaaaaa
natsisiwasta ei kannata ostaa mitään ja kiertää koko paskapulju mahdollisimman kaukaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- mättömyttää
natsisiwaaaaaaa kirjoitti:
natsisiwasta ei kannata ostaa mitään ja kiertää koko paskapulju mahdollisimman kaukaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ymmärtämättömyyttäsi mainostat ymmärtämättömyyttäsi, lol.
- natsisiwaaaaa
Natsisiwauskikselle tais kolahtaa,hölmöläinen
- Kontio_Boost
Olen 51 vuotias ja 92 kiloinen mies.
- vähemmän_pehmusteita
Kunhan ei osta liian pehmustettua kenkää, pehmusteet hidastavat juoksunopeutta. Nykyisin on myynnissä superpehmeitä lenkkareita jotka on tarkoitettu palautumisjuoksuihin mutta ovat hitaita, kun esim. Asics Nimbus 17.
solereview: "The ride of the Nimbus 17 is not soft, it goes beyond that. This is our 100th review in solereview’s present version, and this shoe lords over all in softness. It was as if the midsole was literally made of marshmallows.
This is a shoe for slow, recovery runs. For runners who want nothing but the very best in soft, and don’t care about running speed. Because if you do, one will not find the Nimbus 17 equal to the task. You simply cannot go fast, the same way a Lincoln with low pressure tyres will not. If you try to coax speed workouts out of the Nimbus 17, you will find out, at your own peril, that the task is an onerous and laborious one."
Kovapohjaiset kengät puolestaan soveltuvat nopeaan juoksuun. Kuten Pegasus 31, joka on sopivasti vain hiukan pehmustettu ja kovempi kuin edellisen vuoden mallit. Sitä kehittämässä on ollut myös kaksinkertainen maratonin kultamitalisti, ja kyseessä on yksi parhaita juoksukenkiä.
http://www.solereview.com/nike-air-pegasus-31-review/
Intersportissa se oli alennuksessa, mutta siitäkin sai tingittyä vielä 10% lisää alennusta, eli 90€ kengät. Ihan kohtuuhintaisetkin. Piti ottaa numeroa isompi koko, ja ko. kenkää kannattaa ehdottomasti sovittaa ennen ostoa eikä tilata netistä, koska se hiukan niukempi mitoitukseltaan, meneekö normaali koko vai numeroa isompi. - kalliit_huonompia
"Onko juoksukengissä sama homma, eli pitää ostaa parhaimmat ja kalleimmat kengät, joiden avulla juoksu voisi olla helpompaa? Ei kyllä oikein raaskis laittaa tuollaista vajaata 200€."
Juoksukengissä kalliimmat kengät ovat enemmän muoti/katukenkiä kuin varsinaisia juoksukenkiä. Esim. Niken kallein malli Air Max 2015, sitä suositellaan myös hitaisiin palautumisjuoksuihin kuten Nimbuksiakin ja kyseessä ei ole ollenkaan nopea kenkä. - Joustavaponnistus
Pehmeällä pohjalla ei saa ponnistettua hyvin. Joustoahan saa askeleeseen astumalla päkiällä, ja päkiällä myös ponnistetaan eteenpäin. Ei pidä astua kantapäällä. Lidlin juoksukengissä on erinomainen hintalaatusuhde.
- Runkola
Juoksu ei ole välineurheilua siinä missä hiihto tai pyöräily. Eri kengillä tuskin on suurta merkitystä puolimaratonin loppuaikaa. Eri asia tietysti huippu-urheilijoilla, joilla jokainen voitettu sekunti on merkitsevä.
Teoreettisesti nopein kenkä on kevyt ja siinä on vain vähän vaimennusta ja tukielementtejä. Ratkaisevaa on kuitenkin, miten sinun jalkasi kestävät tuollaista kenkää. Kanta-astujasta päkiäjuoksijaksi siirtyminen vaatii aikaa.
Tärkeintä on, että kenkä istuu hyvin, tuntuu hyvältä sinun jalassasi ja sopii juoksutyyliisi. Siksi mitään merkkiä on mahdoton suositella.
Lidlin kenkiäkin kannattaa toki käydä sovittamassa. Ensi maanantaistahan niitä näyttäisi olevan taas myynnissä 20 euron hintaan.- lidl_kenkää_moititaan
Lidlin lenkkareita kovasti moititaan runnersworldin keskusteluissa, painavat ja liian jäykät, ja lisäksi pohjat irtoavat jo 4kk käytön jälkeen. Mieluummin ostaa yhdet laadukkaamaat kengät jotka ovat myös kevyet ja mukavat jalassa ja kestävät vähintään vuoden, kuin muutama pari halpoja ja huonoja.
Esim. New Balance 1500, painaa 201g, ja painoisekseen kengäksi siinä on hyvät pehmusteet ja kestävä suhteellisen paksu kuminen ulkopohja, joka ei vuodessakaan kulu puhki. - Kehun_kokemuksesta
lidl_kenkää_moititaan kirjoitti:
Lidlin lenkkareita kovasti moititaan runnersworldin keskusteluissa, painavat ja liian jäykät, ja lisäksi pohjat irtoavat jo 4kk käytön jälkeen. Mieluummin ostaa yhdet laadukkaamaat kengät jotka ovat myös kevyet ja mukavat jalassa ja kestävät vähintään vuoden, kuin muutama pari halpoja ja huonoja.
Esim. New Balance 1500, painaa 201g, ja painoisekseen kengäksi siinä on hyvät pehmusteet ja kestävä suhteellisen paksu kuminen ulkopohja, joka ei vuodessakaan kulu puhki.Juossut Lidlin kengillä jo reippaasti yli vuoden. Otin ensin yhdet ulkojuoksuun, toiset juoksumatolla juoksuun, ja syksymmällä vielä erilainen kolmas kenkäpari vain sadesäille; vedenpitävät, mutta hiukan painavammat ja pohjakuvioltaan on syvemmät. Jokainen pari on kestänyt hyvin eivätkä ole hajonneet mistään, kulutuspintaa riittää pohjissa vielä. Juoksen 3 - 4 kertaa viikossa, lyhyimmät lenkit n. 5 km ja pisimmät n. 20 km. Taidanpa pysyä tässä edullisessa merkissä jatkossakin.
- natsisiwaaaaaa
typerä natsisiwauskis,idiootti!!!!!!!!!!!!!!!!
- niinno
natsisiwaaaaaa kirjoitti:
typerä natsisiwauskis,idiootti!!!!!!!!!!!!!!!!
Kommenttisi kuvaakin hyvin itseäsi.
- natsisiwaaaaa
hahhaa,nyt taisit puhua ihan itsestäs natsisiwapelle!
- kivuistaeroonpäässyt
Videon vasemmassa ruudussa näkyy tyypillinen aloittelijan kanta-astunta. Oikeassa ruudussa sama juoksija on jo opetellut juoksemista.
https://youtu.be/XrOgDCZ4GUo- boingboing
Vielä vähän opettelisin lisää, koska lantio on samalla alkanut liikkua ylös-alas. Toki tuollainen juoksumatto voi antaa värän kuvan asiasta.
- vaikeus
boingboing kirjoitti:
Vielä vähän opettelisin lisää, koska lantio on samalla alkanut liikkua ylös-alas. Toki tuollainen juoksumatto voi antaa värän kuvan asiasta.
Loikkaan pitäis saada pituutta muttei korkeutta päästäkseen paraiten eteenpäin
- jalkaliike
Reisi nousee korkealle kun vauhti kasvaa, mutta jalkaa ei suoristeta kokonaan polvesta vaan polvi joustaessaan ottaa iskun vastaan yhdessä päkiän kanssa joka osuu maahan aina ennen kantapäätä. Jos juoksee pehmustetuilla kengillä, ei koskaan opi eikä jalat totu juoksemaan oikein eikä pääse kovaakaan.
- Saukko_ny
Sanoisin että Sauconyltä voisit löytää kompromissin. Heidän kenkänsä, amerikkalaisia kun ovat, ovat hyvin pehmeitä ja mukavia ja tämä koskee myös kevyitä 'kisakenkiä'. Voit siis ostaa aika kevyetkin kengät Sauconyltä ilman että tuntuu kuin juoksisi paljasjaloin.
- Kilpaurheilija
Sinun kannattaa hankkia kevyet, mutta hyvin vaimennetut kengät. Myös jos jalkasi tarvitsee tukea (yli-pronaatio) niin tuen kannattaa olla kengässä. Itse suosittelen acista jos maratonin meinaat juosta. Sillä on siihen suunnattuja kenkiä. Jos lisäksi haluat saada kengän istumaan vielä paremmin suosittelen foot balance pohjallisia.
Ehdottomasti lenkkarit. Ei se riipu merkistä. Itselläni on Hummelin lenkkarit.
- MeneLiikkeeseen
Osta sellaiset kengät kuin Suoli24:llä sanotaan! Älä missään nimessä kysy esim. eri urheiluvälinekaupoista tai mistään muualtakaan jossa voit kokeilla erilaisia kenkiä ja miten ne sinulle sopivat. Täältä apinapalstoilta et kunnon vastausta saa.
Ja se mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi sinulle. Kokeilemalla se selviää. - Joospa
Aloitankin pyöräilyn ja unohdan juoksun.
- PALJAIN_JALOIN
Ihminen on luotu juoksemaan paljain jaloin, joten paljasjalkakengät ovat tietysti parhaimmat. Tarpeeksi lämmin keli kun on, niin itse tehdyt Huarache-sandaalit ovat halpa ja hyvä vaihtoehto.
http://www.instructables.com/id/Minimalist-Running-Sandals-Huaraches/- 18-8
Mikä ihmeen perustelu tuo on olevinaan? On ihminen luotu uimaankin paljain jaloin, mutta ei se sitä tarkoita etteikö sopivilla jalkineilla, kuten vaikka räpylöillä, jättäisi paljasvarpaisen kauas taakseen.
Noita puolimaratoneja harvemmin myöskään juostaan missään Afrikan savanneilla, joka on se maasto ja alusta minne ihmisen fysiologia aikoinaan on kehittynyt. - juoksualusta_vaikuttaa
Kengät vaikuttavat juoksuekonomiaan, eli miten paljon happea (ja glukoosia) kuluttaa tietyllä matkalla. Pohjan pehmusteet parantavat ekonomiaa paljasjalkajuoksuun verrattuna korkeintaan 2-3,5% (kovalla asfaltilla - pehmeällä alustalla kengänpehmusteista ei ole mitään hyötyä), ja kengän paino huonontaa ekonomiaa 1% 100 grammaa kohti. Parhaaseen tulokseen pääsee pelkillä sukilla pururadalla juosten. Yhtä hyvään tulokseen ei pääse asfaltilla edes ultrakevyillä 200g kengillä joiden pehmusteet kompensoivat kengän painon kokonaan, kun tulos ilman kenkiä pururadalla, nurmikolla, metsäpolulla tms luonnollisella alustalla on 2% parempi.
http://fellrnr.com/wiki/The_Science_of_Running_Economy - juoksualusta_vaikuttaa
Vielä täsmennyksenä, 2-3,5% etu saadaan verrattuna samanpainoiseen kovapohjaiseen kenkään. Paljasjalkajuoksuun verrattuna kevyt pehmustettu kenkä hädin tuskin kompensoi oman painonsa (silloin kun juostaan asfaltilla).
"I conclude that a well cushioned running shoe can improve Running Economy by an estimated 2-3.5% compared with a weight matched un-cushioned shoe." - kardinaali.siri
juoksualusta_vaikuttaa kirjoitti:
Kengät vaikuttavat juoksuekonomiaan, eli miten paljon happea (ja glukoosia) kuluttaa tietyllä matkalla. Pohjan pehmusteet parantavat ekonomiaa paljasjalkajuoksuun verrattuna korkeintaan 2-3,5% (kovalla asfaltilla - pehmeällä alustalla kengänpehmusteista ei ole mitään hyötyä), ja kengän paino huonontaa ekonomiaa 1% 100 grammaa kohti. Parhaaseen tulokseen pääsee pelkillä sukilla pururadalla juosten. Yhtä hyvään tulokseen ei pääse asfaltilla edes ultrakevyillä 200g kengillä joiden pehmusteet kompensoivat kengän painon kokonaan, kun tulos ilman kenkiä pururadalla, nurmikolla, metsäpolulla tms luonnollisella alustalla on 2% parempi.
http://fellrnr.com/wiki/The_Science_of_Running_EconomyOlet väärässä, sillä osa energiasta menee hukkaan pehmeällä alustalla juostessa. Lisäksi, jos juostaan maastossa pohjan kuvioinnilla on oikeasti merkitystä, että voimaa ei mene hukkaan. Sillä saattaa olla isompi rooli kuin kengän painolla.
- pehmeä_tehokkaampi
kardinaali.siri kirjoitti:
Olet väärässä, sillä osa energiasta menee hukkaan pehmeällä alustalla juostessa. Lisäksi, jos juostaan maastossa pohjan kuvioinnilla on oikeasti merkitystä, että voimaa ei mene hukkaan. Sillä saattaa olla isompi rooli kuin kengän painolla.
Pehmeällä alustalla energia ei mene hukkaan. Kun kovalle alustalle lisätään 10mm pehmustetta, juoksuekonomia paljain jaloin paranee 1,9% (eli vähemmän energiaa menee hukkaan verrattuna kovaan alustaan), mutta kengillä juosten pysyy ennallaan.
"Running barefoot and in Nike 3.0 shoes had no difference in running economy on an un-cushioned treadmill (Quinton 1860)[19]. However, adding 10mm of cushioning to the treadmill improved barefoot running economy by 1.9%[19]. Using 20mm cushioning made no further improvement over 10mm. "
Energiatehokkuuteen vaikuttaa myös juoksurytmi. Tutkimuksen mukaan ilman kenkiä juostessa juoksurytmi on nopeampi, ja ottaa enemmän askeleita minuutissa kuin jos jalassa on 350g painavat hidastavat kengät.
"A thesis study showed that barefoot is more economic than shoed (New Balance M1500, 344-368g/shoe), but the same as shod when compensating for shoe mass[14]. The barefoot condition had a greater Cadence than shod." - kardinaali.siri
Tarkoitan sitä, että kun juoksee pehmeällä alustalla materia painuu kasaan siihen kuluu energiaa ja se ei vapaudu kun jalan nostaa ylös. Osa siitä voi palautua, mutta ei kaikki. Eli energia menee hukkaan. Tietysti juoksutyyli voi muuttua sen mukaan, millä alustalla juoksee ja se vaikuttaa kokonaisenergian kulutukseen, jolloin kokonaisenergian kulutus voi pehmeällä alustalla olla siksi pienempi.
Omasta kokemuksestani maastossa ja poluilla juostessa kengän pohjan kuvioinnilla on merkitystä loppuaikaan. Jos jalat lipsuvat kuraisella polulla niin energia menee hukkaan lipsumiseen, kun ei ole riittävästi pitoa. Tämän vuoksi onkin kaupoissa cross juoksukenkiä. Ne ovat poluilla paljon paremmat kuin kevyet normilenkkarit. - nivelet_absorboivat
Jos hyppää 2 metristä asfalttiin, niin siihen ei jää pomppimaan kuten superpallo, vaan jalat ja nivelet absorboivat kaiken putoamisenergian, ja se myös rasittaa niveliä ja jalkoja. Pehmeä alusta vähän vaimentaa jalkoihin kohdistuvaa tärähdystä ja rasitusta.
Sateisella liukkaalla kelillä juoksemisen voi jättää väliin. Parantaa omaa ennätystään kuivalla kelillä ilman kenkiä jolloin juoksuekonomia on huipussaan. - kardinaali.siri
nivelet_absorboivat kirjoitti:
Jos hyppää 2 metristä asfalttiin, niin siihen ei jää pomppimaan kuten superpallo, vaan jalat ja nivelet absorboivat kaiken putoamisenergian, ja se myös rasittaa niveliä ja jalkoja. Pehmeä alusta vähän vaimentaa jalkoihin kohdistuvaa tärähdystä ja rasitusta.
Sateisella liukkaalla kelillä juoksemisen voi jättää väliin. Parantaa omaa ennätystään kuivalla kelillä ilman kenkiä jolloin juoksuekonomia on huipussaan.Niin. Hyvä, että myönnät. Jos haluat juosta kovan ajan niin juokse kovalla alustalla. Tietysti juoksu rasittaa niveliä. Mitä kovempaa juokset niin sen enmmän rasittaa.
Lisäksi silloin kun juostaan kisa, niin silloin juostaan kisa, satoi tai ei ja oli alusta polku tai asfaltti. - vielä_parempi_aika
"Jos haluat juosta kovan ajan niin juokse kovalla alustalla. Tietysti juoksu rasittaa niveliä. Mitä kovempaa juokset niin sen enmmän rasittaa."
Kiinnitä nilkkoihin vielä 1kg punnukset, niin rasittaa vielä enemmän. Juoksu on silloin nopeampaa?
Täällä annetut neuvot tähtäävät juoksuekonomian parantamiseen. Ei kannata maksimoida rasitusta esim. juoksemalla kovalla alustalla, tai käyttämällä nilkkapunnuksia. Pehmeällä alustalla rasittaa vähemmän, niin voi juosta vielä nopeammin samalla energiankulutuksella, kuten kaikki tutkimuksetkin osoittavat. - kardinaali.siri
Implikaatio ei ole ekvivalenssi. Vai mitä haluat kysyä?
Harjoitellessa on hyvä juosta pehmeällä alustalla kuten pururadalla, kun juoksee kilometrejä.
Ei tietenkään kannata käyttää nilkkapunnuksia. Kukaan muu kuin sinä ei ole edes sellaista asiaa esille ottanut. Sen sijaan jos aikoo juosta esim maratonin tai puolikkaan asfaltila on harjoiteltava asfaltilla juoksua. Ja jos aikoo juosta kovaa, on harjoiteltava kovaa juoksua.
Jos juoksutekniikka muuttuu pehmeällä alustalla juostessa, kuten väität, niin silloinhan käyttämällä sitä tekniikkaa kovalla alustalla päästään parempaan tulokseen.
- seppo77Tampere
New Balance Fresh Foam 980 on kyllä kenkänä sellainen, että suosittelen tutustumaan. Ite on juossut vuosikaudet Asicseillä ja kierrellyt erilaisia kuntotapahtumia vuosikaudet. Nyt sitten viimeisen kahden vuoden aikana olen siirtynyt Asicseistä New Balance merkkiin. Täytyy kyllä sanoa, että minun on vaikea enää siirtyä New Balancesta takaisin Asicsiin. Tuo edellä mainittu kenkä on loistava kenkä nimenomaan puolimaratoneilla ja soveltuu hyvin harjoituskengäksi myös ja istuu heti jalkaan. Kenkä on erittäin hyvin rullaava ja kyllä näissä kengissäkin eroja vaan on. http://www.arcticsportaddicts.fi/testit/asan-testissa-new-balance-fresh-foam-980/
- 1500v1
Itseäni vähän häiritsee kun Fresh Foam (uusin versio jota kaupoissa myydään) on glitter-päällysteinen. Sitä myydään mm. halosella ja top sportissa, mutta miesten mallia ainoastaan hopeisena värivaihtoehtona jossa kimaltelee hopeisia glitter hileitä, jotka eivät valokuvissa kovin hyvin näy mutta livenä sellainen ettei sitä pysty käyttämään.
NB 1500v1 sen sijaan on vielä parempi kenkä, vielä 50 grammaa kevyempi, siedettävän näköinen ja muutenkin parempi.
- 11111111111
aina vaan typerämpää kysellään täällä sai taas päivän naurut tästä :D:D:D lisää kiitos, ei osata ostaa enää ees kenkiä o my god:D
- mainonta_pilannut
Ei niin. Hyvät kengät on nykyään ylihinnoiteltu, mutta merkkejä on niin järjettömästi, että lähtemällä kokeilemaan voi hyvällä säkällä saada jalkansa pilatuksi, ennen kuin löytyy sopivat kengät. Toki yhden parin voi jättää joka sään kauppakengiksi, mutta useampien kokeiluun menee rahallisen arvon vuoksi vuosia. Parempi siis kysyä, kuin katua! Enää kun ei voi merkin perusteella luottaa saavansa hyvät kengät, vaan pitää lisäksi tietää myös tyyppi. Ja toisaalta: paino ei pysy vakiona tuossa 20-40 ikävuoden välillä vaan tulee kiloja useimmiten lisää, jolloin tarvittavat kengän ominaisuudet muuttuvat. Ennen kaikkea kuitenkin markkinoilla on "mainos" kenkiä, joiden ainoa arvo perustuu siihen, että niillä on kova maine ilman ansioita, eli suosijaryhmä ei niillä juokse vaan haluaa näyttäytyä..
- lenkkarit_halventuneet
"Hyvät kengät on nykyään ylihinnoiteltu"
Itse asiassa usassa lenkkarit ovat suurin piirtein samanhintaisia mitä ne olivat 25 vuotta sitten. Suomeen puolestaan on tullut korkea ALV joka tuntuvasti nostaa kenkien hintoja ja ne maksavat euroinakin enemmän kuin usassa dollareina, mutta nykyiseen tulotasoon suhteutettuna lenkkarit ovat silti todella halpoja kun vertaa 25 vuoden takaisiin hintoihin. Niitä voi nykyään ostaa vaikka 10 paria joka kuukausi silloin kun ei tarvitse ostaa uusia kännyköitä, prosessoreja, huonekaluja, ulkomaanlentoja ym.
Tässä esim. hinnasto jonka löysin.
Here's a sample from spring of 1990:
1) adidas Torsion 4500: $80
2) Asics GT Xpress: $110
3) Avia 2200: $100
4) Brooks Blast: $80
4) New Balance 997: $110
5) Saucony Spear: $90
6) Nike Air Skylon: $80
7) Reebok Sole Trainer 5000: $85
- juoksija-65
Juoksijalehden juoksuklinikka antaa hyvät neuvot sopivien juoksukenkien valintaan.
Jos et osaa päättää niin juokse vikaa sukkasillas
- ei_edistystä
"Onko kevyet ja uusinta uutta olevat juoksukengät jotenkin oleellisessa roolissa?"
Lenkkarit ovat suurinpiirtein samanlaisina pysyneet 70-luvulta lähtien. Ne ovat yhtä kevyitä ja niissä on yhtä pehmeät ja joustavat pohjat. Juoksutuntumaan ei ole mitään oleellista parannusta tullut vuosikymmeniin, markkinointiosasto vain on entistä mielikuvitusrikkaampi keksimään uusia myyntitermejä joilla viimeisimpiä malleja myydään.
Uudet tekniikat ja materiaalit eivät ole sen kevyempiä ja parempia kuin vanhatkaan. Esim. Nike Pegasus 1983 malli painaa 283g, ja siinä on päällys nylonia joka on vahvistettu nupukkinahalla kantapäästä ja kärjestä, lisäksi on aika paksu välipohja ja kuminen ulkopohja. Uusin vastaava Pegasus malli painaa jopa enemmän 306g vaikka siinä on "hyperfuse upper" ja lunarlon välipohja. Uudet materiaalit ovat vain vähemmän kestäviä, ja painavampia kuin vanhat nupukkinahka ja kumi. - fasdfasdf
kyllä olen sitä mieltä, että hyvä juoksukenkä vaikuttaa myös vauhtiin. Hyvän kengän kanssa on miellyttävämpi juosta puolimaratonia ja ennenkaikkea oikeanlainen kenkä vähentää jalkojen kiputiloja ja se edesauttaa myös suorittamaan matkan nopeammin. Ihan varmasti on vaikutusta kengälläkin. ite oon juossut kymmeniä puolimaratoneja ja vanhalla kuluneella kengällä joskus jalkoihin kohdistuvat iskut ovat olleet liikaa ja on joutunut himmaan jo viimeisillä kilometreillä. Puolikashan on sellainen pikamatka, mutta erittäin hyvä taviskuntoilijalle ja siinä voi nimenomaan pinkoa kellon kanssa ja aina parantaa aikaa. Lisäksi voi juosta useampi kesän aikana. On sillä kengällä kuitenkin suuri merkitys, ei tosiaan ainakaan treenata millää Asics DS Racer kengällä, jos ei halua jokapaikkaa kipeäksi. Kunnon PK kengät ja sitten puolikkaalle tai kympille DS Racerit alle.
- pitkän_matkan_kenkä
100 mailin juoksuihin ilmeisesti Altra Olympus on paras kenkä, ei jalat kipeydy kuten millä tahansa muilla kengillä kipeytyvät.
http://gearjunkie.com/altra-olympus-shoe-review
- sdafsdfas
voihan se noinkin olla, että kenkä lopulta ratkaisee. Epäilen kyllä, jos kunnolla kipeytyy jalka juostessa niin loppujen lopuksi kipeytyy kengällä kuin kengällä. Hieman voi ennaltaehkäistä hyvällä kengällä, mutta lopulta ratkaisee fysiikka, geenit, harjoittelutausta. Peruskuntoilijalla on monesti ensinnäkin aivan liikaa painoa juoksuharjoitteluun, aluksi kannattaisi ottaa sauvat ja keskittyä sauvakävelyyn yms.
- happo44CC
hyvä kenkä helpottaa ja estää kipuja kyllä vain. Ite puntaroin tuossa ennen Pyynikkijuoksua, laitanko alle racekengät vai hieman paremmin pehmustetut. Valitsin jälkimmäiset ja tein kyllä oikein. Ripeässä alamäkijuoksussa asfaltissa varsin pahasti paukuttaa jalkoja ja näistä aiheutuva voi estää seuraavat treenit joksikin aikaa. Varjelen jalkoja, jotta voi treenata kunnolla. Suosittelen hyviä kenkiä.
- Anonyymi
Osta kisakengäksi Adios Pro 3 tai Vaporfly 3 kumman halvemmalla saat. Ei mene pieleen.
- Anonyymi
Hommasin nuo Adios pro 3 set tuntuu nopeammalta kuin vaporfly 2 set 3 mallia en kyllä ole vielä kokeillut mutta eiköhän nekin mene tilaukseen.
- Anonyymi
Kysy pääsetkö hoka lähettilääksi. Nike tai adidas lähettilääksi pääsy vaikiaa.
- Anonyymi
Kyllä se on päivän selvää, että juoksukengillä on vaikutusta loppuaikaan. Sen huomaa viimeistään kokeilemalla. Samalla vauhdilla syke on alempi, ja samalla sykkeellä pääsee kovempaa. Ei niillä superkengillä turhaan juosta. Kaikki keinot käyttöön. Toki suht hyvin pääsee ilman vieteriäkin, kunhan hommaa nopean ja kevyen kisa kengän. Hitaalla ja paksulla peruslenkkarilla ei pääse kovaa.
- Anonyymi
Kummasti talvella kulkee polkujuoksunastureillakin ihan hyvin ilman vieteripohjia. No ehkä se sitten keväällä kulkee vielä paremmin.
- Anonyymi
Vaporflyt jalkaan ei voi mennä pieleen.
- Anonyymi
Juu. 15s lähtee kilometrivauhista Vaporflyllä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. 15s lähtee kilometrivauhista Vaporflyllä.
Tulee lisää näillä jää keleillä vs suunnistusnastareihin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tulee lisää näillä jää keleillä vs suunnistusnastareihin.
Kengät otetaan kelin mukaan. Vaporflykeli nopeampi kuin nasturikeli. Ei vormuloillakaan ajeta slickseillä sadekelillä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kengät otetaan kelin mukaan. Vaporflykeli nopeampi kuin nasturikeli. Ei vormuloillakaan ajeta slickseillä sadekelillä.
Miksei vaporlyissä nastoja kysyn vuan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksei vaporlyissä nastoja kysyn vuan.
Voisiko siihen hiilikuitulevyyn jotenkin juottaa nastoja kiinni kun se on aika pinnassa etenkin 1 ja 2 versioissa.
- Anonyymi
Suurin merkitys lenkeillä. Toiseksi suurin merkitys alkolla. Sen jälkkeen kattele kenkii.
- Anonyymi
Suuri merkitys on kengällä. Turbovaimennetut Asicset on kuin suossa tarpoisi.
- Anonyymi
Ietu parantanut ennätystä samoilla kengillä.
Tottuus. Laihuta ja käy lenkillä.- Anonyymi
Ukko juoksee Mizunoilla. Ihan nopeat peruslenkkarit ne on, olen kokeillut.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Poliisi tutkii murhaa Paltamossa
Poliisi tutkii Kainuussa sijaitsevassa Paltamon kunnassa epäiltyä henkirikosta, joka on tapahtunut viime viikon perjanta445299Jos me voitais puhua
Jos me voitais puhua tästä, mä sanoisin, että se on vaan tunne ja se menee ohi. Sun ei tarvitse jännittää mua. Mä kyllä243460Jenna meni seksilakkoon
"Olen oppinut ja elän itse siinä uskossa, että feministiset arvot omaava mies on tosi marginaali. Todennäköisyys, että t2992870Jere, 23, ja Aliisa, 20, aloittavat aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla: "Vaikka mä käytän..."
Jere, 23, ja Aliisa, 20, ovat pariskunta, joka aloittaa aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla. Jere on ollut koko aikui582686- 1732365
- 252157
Aku Hirviniemi tekee paluun televisioon Aiemmin hyllytetty ohjelma nähdään nyt tv:ssä.
Hmmm.....Miksi? Onko asiaton käytös nyt yht´äkkiä painettu villaisella ja unohdettu? Kaiken sitä nykyään saakin anteeksi1271899Vielä kerran.
Muista että olet ihan itse aloittanut tämän. En ei silti sinua syyllistä tai muutenkaan koskaan tule mainitsemaan tästä3661865Vain yksi elämä
Jonka haluaisin jakaa sinun kanssasi. Universumi heitti noppaa ja teki huonon pilan, antoi minun tavata sinut ja rakastu881771M nainen tiedätkö mitä
Rovaniemellä sataa nyt lunta, just nyt kun lähden pohjoiseen. Älä ota mitään paineita tästä mun ihastumisesta sinuun, ti161401