Hei,
Olen parikymppinen naisen alku ja olen muutamia vuosia taaksepäin ollut todella isokokoinen. Nyt olen kuitenkin pitkän aikaa ollut ihan hyvissä mitoissa (166cm 61kg), mutta minulla on silti sellaista löysää... tavoitteenani on kiinteytyminen. Käyn salilla ja lenkkeilen, mutta entä mä ruokapuoli? Toimiiko tälläinen: 2000kcal, 60g rasvaa, 145g proteiinia ja 220g hiilareita? Päivässä siis.
Kiitän jo etukäteen vastanneille! :)
mitä mieltä mun syömisistä?
suomityttö123
5
<50
Vastaukset
- noup-not
Ei toimi, mutta onnea yritykseen.
- suomityttö123
Okei, osaisitkohan vielä neuvoa mikä ei toimi siinä ja miten parantaa? :)
- guuuuuuud
Hmm sanoisin, että kannattaa syödä 1800kcal päivässä ja liikuntapäivinä hieman enemmän. Salilla kannattaa myös keskittyä painojen lisäilyyn. Esim lisää tavallisiin kyykkypainoihin molempiin päihin kilon lisää. Tekee sitten pari toistoa vaikka vähemmän. Lihashan tekee kiinteämmäksi. (:
- suomityttö123
Kiitos kommentistasi! Pistän vinkit korvan taakse! :)
- fpijsdanjcdc
Jos haluat kiinteytyä niin hiilarit alle 70g vuorokaudessa, lenkkeile ja käy salilla. Turha laskea kaloreita, se aiheuttaa vain päänvaivaa. Proteiinit 2 grammaa/painokilo, kun lenkkeilet tai käyt salilla. Omakohtainen kokemus on se, että nimenomaan lenkkeilemällä/salilla ja vähillä hiilareilla tulee vatsalihakset aika nopeasti esiin. Toinen juttu sitten on se, että tuletko toimeen vähillä hiilareilla. Itse tulen helposti, riittävästi rasvaa niin jaksaa painaa salilla kevyesti rankan tunnin treenin. Joskus vedin kaurapuuroa ja muuta hiilarimössöä ennen treeniä ja olo oli niin löysä, että en kyennyt treenaamaan lainkaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)765715Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu242506- 261997
- 601738
- 121601
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51398- 91307
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa141301"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla71249- 141203