Heippa!
Aloitin tossa maanantaina kirjoittamaan ruokapäiväkirjaa ja aika mielenkiintoiselta kyllä näyttää.. :) onko kenelläkään muulla kokemusta samanlaisen "päiviksen" kirjoittamisesta?
Aloitin tossa maanantaina kirjoittamaan ruokapäiväkirjaa ja aika mielenkiintoiselta kyllä näyttää.. :) onko kenelläkään muulla kokemusta samanlaisen "päiviksen" kirjoittamisesta?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ruokapäiväkirjan pito on todella fiksua! Olen kahden raskauden jälkeen laihduttanut reippaammin ja paino kyllä pysyy nykyisessä, mutta se tarkoittaa että hyvissä elämäntavoissa ja säännöllisessä ruokailussa täytyy pysyä. Siis taas sama virsi: elämäntavat ei dieetti.
Nykyään kirjan aina välillä ylös ehkä viikon ajan mitä olen syönyt. Samalla tulee automaattisesti taas tsempattua. Tämä toistuu ehkäpä kerran kahdessa kuukaudessa. Syön yksinkertaisen terveelisen aamiaisen, tavallisen lounaan, ruokajuomana vesi. Sitten iltaruoka. Riippuen mihin aikaan syön illalla niin kuuluu päivään myös välipala TAI vaihtoehtoisesti iltapala. Yleensä myös tasapainotan pävän ruokailua niin, että jompikumpi, lounas tai illallinen on kevyempää sorttia. Tähän tulee tietenkin sitten lisänä kaikki ne ei-arkeen kuuluvat herkut jos on ollut vieraita tms. Kuitenkin: Kun ne kirjaa ja tietää että ne pitää kirjata niin pysyy helpommin määrät aisoissa ja näkee että kuinka usein niitä turhia juttuja tule syötyä.
Näillä keinoin hallitsen painoani ja olen opetellut itselleni sopivan päivittäisen ruokamäärän päiväkirjaa pitämällä.
nyt oon pitäny ruokapäiväkirjaa vajaat kaksi viikkoa ja ihan hyvältä tuntuu.. :) paino on pudonnut samat vajaat 2 kiloa..
tämä on kyllä hyvä keino tarkkailla sitä mitä syö.. suosittelen.. :)
ainoa keino pitää syöminen kurissa , muuten menee yli . Pisteitä olen laskenut ja pannut paperille .