Apua miten saan 5kg pois aikaa on 2kk ?

Katso että päivittäin syöt 500kcal alle kulutuksen ja harrasta kävelyä ja hyötyliikuntaa. Paino putoaa taatusti.

On mahdollista. Lisää päivisii edes kävelylenkkejä. Syö hiilarit aamulla-lounaalla-päivällisellä ei illalla. Saat syödä yllättävän paljon kunhan katsot, että ruoka on puhdasta. Ruisleipää saa syödä aamuisin, esim Real on todella terveellistä. Illalla on hyvä syödä herkullinen munakas mikä varmasti maistuu myös lapsille :) Tsemppiä!

Nyt alkoi myös jutan superdieetti. Siitä todella on apua! Vaikka tuntuu, ettei sitä dieettiä voi pitää kun on perheellinen niin tulet yllättymään vinkeistä kuinka herkullista ruokaa saat aikaseksi. Itse dieetin kävin soveltaen (en ostanut mitään lisäravinteita ja marjat korvasin suurimmalla osin mehukeitolla rahan takia) Lisäksi punnitsin ruuat vain ensimmäisellä kerralla ja lopun ajan söin silmämääräisesti. Laihduin normaalipainon sisällä 6kg.

Hei, mikä on perusteena sille, että illalla ei saa tai ei kannata syödä hiilareita? Onko kokemukseen perustuva havainto vai onko jokin tutkimus tms?

Kiitos kaikille neuvoista olo alkaa jo keventyä. Eilen kävin kävelemässä ja pientä pyöräilyä. Uskon että alkoholi on myös sala lihottavaa ja sitä on tullut juotua viikonloppuisin. Aamulla on ihan pakko syödä niitä hiilareita ja päivällä lihaa. Mikä se jutan dieetti on? Haluan muutoksen elämään eikä vaan dieettiä.

Jutan dieetti on tosiaan dieetti. Sillä saa satavarmasti kilot pois, mutta arjessa haaste tulee vastaan kun harva haluaa elää kuntosalielämää ja syödä rahkaa lopppuelämänsä. Sitten kilot palaavat.

Tässä pari muutosehdotusta, mieti sopisiko näistä jokin sinulle?

Alkoholin käytön viikonloppuisin voisit rajata 2 annokseen päivässä ja laskea ne mukaan päivän energiamääriin. Se muutos kannattaa tehdä pysyvästi, ei kuuriluontoisesti.

Aamun hiilareista tai päivän liharuuasta ei tarvitse luopua. Miksi pitäisi?

Opettele juomaan 1 litra vettä ja syömään 2 pientä hedelmää päivän mittaan välipaloina. Vaikka tieteellistä näyttöä ei taida olla niin mulla aiankin toimii, tuntuu että kroppa on virkeämmässä tilassa ja käyttää enemmän energiaa. Eikä ole niin kova nälkä aterioilla ja voi syödä pienempiä annoksia. jaksaa paremmin kun ei tule syötyä isoja annoksia.

No minulta hävisi ensimmäiset 5 kg neljässä viikossa. JOs olet ylipainoinen, tuon verran lähtee äkkiä. Minä jätin pois alkon, kaiken makean ja viljan. Syön lihaa, kalaa ja paljon rehuja sekä hapanmaitotuotteita, juustoja ym. Yksinkertaista ja hyvää.

Alkoholi lihottaa aivan sairaasti. Lähinnä sen vuoksi, että maksan polttaessa alkoholia kaikki muu energia varastoituu suoraan rasvaksi: niin hiilarit, rasva kuin proteiini. Etenkin karppauksen kanssa alkoholi on melkoinen pommi, koska syödään paljon rasvaa ja alkoholin vaikutuksen alaisena elimistö ei niin helposti tuo sitä tunnetta täydestä mahasta, jolloin vedetään vielä järkyttävämmän kalorimäärät.

Etenkin siiderit ja lonkerot ovat todella pahoja alkoholijuomia. Ennemmin melkein kannattaa vetä sitten väkeviä, joissa ei ole sokeria vielä sen alkoholin lisäksi. Pahoja nekin ovat. Lopputuloksena taitaa olla, ettei vain yksinkertaisesti alkoholi ja laihdutus sovi yhteen.