Laihdutus VINKKEJÄ!

1. Vuosien aikana kertyneet kilot vaativat myös aikaa lähteäkseen pois. Eli ei pidä odottaa ihmeitä ja liian nopeita tuloksia; hoikkana on aikaa olla loppuelämä.

2. Syö syö syö; sopivasti, usein ja säännöllisesti. Muista monipuolisuus ja koita olla ahmimatta.

3. Jos tekee mieli herkutella niin herkuttele. Muista kuitenkin kohtuus; Karkkirasia, pieni jäätelö, tikkari, sorbetti; näissä kaikissa vähän kaloreita. Mars-patukassakin vain karvan päälle 200kcal. Pizzeriareissu kerran kuussa, maltillisesti alkoholia jne. Maltillinen herkuttelu kerran tai pari viikossa ei ketään kymmeniä kiloja turvota.

4. Suosi sellaista ruokaa ja raaka-aineita, jotka omat isovanhempasikin nuoruudessaan tunnistavat; oma mummoni ei tuolloin tiennyt mikä big mac on, mitä on pepsi max, nachot, popperssit, kebabit jne. Sen sijaan hedelmät, kasvikset, viljatuotteet, maitotuotteet, puurot, marjat, lihat ja kalat on tuttuja.

5. Koita välttää teollista höttö-mössö-paskaa.. Itse tekemällä tulee parempaa, halvempaa ja terveellisempää.

6. Liiku aina kun voit (hyötyliikuntaa), juo paljon vettä.

Näin elelen minä; kahden lapsen reilu kolmekymppinen, töissäkäyvä äiti. Mitat 170/58. Kotoa poismuuton jälkeen lihoin aikanaan 14kg (söin käytönnössä moskaa; pizzoja, liikaa karkkeja, liikaa alkoa, liikaa eineksiä) ja korjausliikkeen jälkeen vuodessa tulleet kilot karisivat nopeasti ja pysyvästi pois. Pohdin vain, että mikä oli muuttunut kotoa poismuuttoni jälkeen esim. syömisissä ja palasin entiseen.

Alati laihduttavan työkaverini kanssa tätä asiaa pohdittiin, että mikä meidän syömisissä niin kovasti eroaa. Tuttava meni aiemmin dieetistä toiseen, jossa tiukastikin rajoitetaan mitä saa syödä. Esim. Jutan go-fat-go:lla oli saanut hyvin kiloja pois hetkellisesti, mutta ei sitäkään ruokavaliota voinut loputtomiin noudattaa. Itse taas olen sitä mieltä, että maailma on pullollaan hoikkia ihmisiä, jotka syö myös leipää, perunaa, karkkia, juovat alkoholia jne. mitä esim. tuo Jutan dieetti ei salli. Ruokavalion on oltava sellainen, että se ei ole mikään poikkeustila.

Oma normaali syömiseni päivän aikana on tällainen:
Aamulla ennen töitä kotona vettä ja kahvia.
Töissä klo.9 puuro tai rahka marjoilla tai hedelmillä, kunnon annos.
Töissä 11-12 välillä lounas, yleensä ruokaisa salaatti, keitto sämpylä, munakas tmv.
Töissä klo.14 hedelmä, jugurtti tai viili
Kotona 16-17 päivällinen; salaattia perunaa/riisiä/pastaa kastiketta/lihaa/kalaa, kunnon annos.
Iltapala klo.20 aikoihin; leipää munaa päällisiä, puuroa tmv.

Ja juomana menee useampi lasi rasvatonta maitoa päivän aikana. Kunnon annoksella tarkoitan, että kyseessä ei ole mikään nippa nappa lautasen sotkeva nokare.