Jaan omani.
* Syö jääpaloja. Jääpalat kiihdyttävät elimistöä toimimaan, jää saa aikaan reaktion jolloin esim aineenvaihdunta koventaa vauhtia.
* Käytä ELMUKELMUA! esim. öisin jos muuten mahdotonta. Elmukoi reidet ja vatsanseutu. tuntien käytön jälkeen iho on kuin saunassa käynyt, hikinen, poistaa selluliittia.
* Treenatessa esim kuntosalia, huijaa itseäsi jos lasket toistoja, älä laske alku liikkeitä aloita vasta laskeminen muutamien toistojen jälkeen, tee aina muutama lisää kun saavutat tavoite määrän näin saat huijattua yhden kierroksen lisää!
*Tee jatkuvasti töitä. Hississä, liikennevaloissa, kassajonossa. jännitä vatsalihaksia, keinuta lannetta,pompi paikallaan, kaiken joutoajan voi käyttää hyödyksi!
* Älä tee treenimuotoja josta et nauti! Unohda joogat ja combatit jos et koe niistä iloa. Kokeile paljon uusia juttuja ja löydä omasi. Aina ei kulje mutta yritä pysyä silti mukana äläkä jätä välistä, lisää haasteita ja leikittele, heittäydy hulluttelemaan.
* Ajattele liikkumine ja syöminen uutena elämäntapana. Tuo se jokapäiväiseksi työksi joka muuttuu rutiiniksi ja pian se onkin sama kuin nukkuminen ja vessassa käynti. Joskus tulee välipäiviä tai ei vaan suju ja kaikki on paskaa mutta jatka ja pidä flow hyvänä.
* Käytä paljon mausteita. Laittavat ruuansulatukseen potkua. mm. Cayennepippuri lisää huimasti verenkiertoa.
* Älä usko huijauspillereitä yms. käytä järkeä, tutki asioita. Ja jos välttämättä haluat ostaa ne TV-SHOPIN hikoiluttavat Hot Shapers housut, saat ne parilla kympillä aletalosta netistä tai käytettynä jos jaksat hetken odottaa.
* Harrasta seksiä. Tutkimusten mukaan sillä on todella iso merkitys laihtumiseen. Sooloseksi käy myös, mm. naisten masturboiminen kiinteyttää vatsanseutua ja oragasmit saavat lantiopohja lihakset voimistumaan.
Laihdutus VINKKEJÄ!
2
327
Vastaukset
- Murhviiina
1. Vuosien aikana kertyneet kilot vaativat myös aikaa lähteäkseen pois. Eli ei pidä odottaa ihmeitä ja liian nopeita tuloksia; hoikkana on aikaa olla loppuelämä.
2. Syö syö syö; sopivasti, usein ja säännöllisesti. Muista monipuolisuus ja koita olla ahmimatta.
3. Jos tekee mieli herkutella niin herkuttele. Muista kuitenkin kohtuus; Karkkirasia, pieni jäätelö, tikkari, sorbetti; näissä kaikissa vähän kaloreita. Mars-patukassakin vain karvan päälle 200kcal. Pizzeriareissu kerran kuussa, maltillisesti alkoholia jne. Maltillinen herkuttelu kerran tai pari viikossa ei ketään kymmeniä kiloja turvota.
4. Suosi sellaista ruokaa ja raaka-aineita, jotka omat isovanhempasikin nuoruudessaan tunnistavat; oma mummoni ei tuolloin tiennyt mikä big mac on, mitä on pepsi max, nachot, popperssit, kebabit jne. Sen sijaan hedelmät, kasvikset, viljatuotteet, maitotuotteet, puurot, marjat, lihat ja kalat on tuttuja.
5. Koita välttää teollista höttö-mössö-paskaa.. Itse tekemällä tulee parempaa, halvempaa ja terveellisempää.
6. Liiku aina kun voit (hyötyliikuntaa), juo paljon vettä.
Näin elelen minä; kahden lapsen reilu kolmekymppinen, töissäkäyvä äiti. Mitat 170/58. Kotoa poismuuton jälkeen lihoin aikanaan 14kg (söin käytönnössä moskaa; pizzoja, liikaa karkkeja, liikaa alkoa, liikaa eineksiä) ja korjausliikkeen jälkeen vuodessa tulleet kilot karisivat nopeasti ja pysyvästi pois. Pohdin vain, että mikä oli muuttunut kotoa poismuuttoni jälkeen esim. syömisissä ja palasin entiseen.
Alati laihduttavan työkaverini kanssa tätä asiaa pohdittiin, että mikä meidän syömisissä niin kovasti eroaa. Tuttava meni aiemmin dieetistä toiseen, jossa tiukastikin rajoitetaan mitä saa syödä. Esim. Jutan go-fat-go:lla oli saanut hyvin kiloja pois hetkellisesti, mutta ei sitäkään ruokavaliota voinut loputtomiin noudattaa. Itse taas olen sitä mieltä, että maailma on pullollaan hoikkia ihmisiä, jotka syö myös leipää, perunaa, karkkia, juovat alkoholia jne. mitä esim. tuo Jutan dieetti ei salli. Ruokavalion on oltava sellainen, että se ei ole mikään poikkeustila.
Oma normaali syömiseni päivän aikana on tällainen:
Aamulla ennen töitä kotona vettä ja kahvia.
Töissä klo.9 puuro tai rahka marjoilla tai hedelmillä, kunnon annos.
Töissä 11-12 välillä lounas, yleensä ruokaisa salaatti, keitto sämpylä, munakas tmv.
Töissä klo.14 hedelmä, jugurtti tai viili
Kotona 16-17 päivällinen; salaattia perunaa/riisiä/pastaa kastiketta/lihaa/kalaa, kunnon annos.
Iltapala klo.20 aikoihin; leipää munaa päällisiä, puuroa tmv.
Ja juomana menee useampi lasi rasvatonta maitoa päivän aikana. Kunnon annoksella tarkoitan, että kyseessä ei ole mikään nippa nappa lautasen sotkeva nokare.- Komppaaja
Komppailen murhviinaa, normaalia ruokaa vaan kohtuullinen määrä, ei mitään erikoisdieettejä, joita ei pysty noudattamaan.
Pakko kommentoida aloittajan kohtia, että tuo elmukelmu laittoi kyllä hymyilyttämään :D ehkä ennemmin ostaisin ne viimeisen kohdan housut!
Vinkit:
Tunnista ongelmakohdat syömisessä.
Tee muutokset pikkuhiljaa, silloin niissä pysyy helpommin.
Älä hätiköi.
Muista muut terveelliset elämäntavat (riittävä uni, turha stressi ja kiire pois, liikunta...).
Ruokavaliolla laihtuu, liikunta tukee sitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 741094
- 691024
- 47952
Miltä se tuntuu
Miltä se tuntuu havahtua, että on ollut ihmistä kohtaan, joka on rakastanut ja varjellut, täysi m*lkku? Vai havahtuuko s104948- 51895
- 49694
- 32674
Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?34587- 50580
- 38536