Heippa
Osaisko kukaan sanoo että paljon mä pudottaisin suunnilleen painoa kuukaudessa jos käyn aktiivisesti tunninkävelylenkeillä ja joka ilta 50 vatsalihasta. Syön hyvin ja terveellisesti ja aina lenkin jälkeen juon tai syön jonkun proteini tuotteen. Juon paljon vettä ja syön vähä väliin hedelmiä. Pidän nämipäivän lauantaisin ei herkkuja muina viikonpäivinä ?
moikka moi
ömmmm
3
54
Vastaukset
- toinenpallukka
Riippuen mikä on lähtöpainosi ja oletko mies? Jos tiedät paljonko kulutat levossa vuorokaudessa niin se helpottaisi. Esim. Itse kuluta 1500 kcal jos en tee mitään päivänaikana, pyri syömään n. 1200-1400 kcal päivässä. Jos vähennät 500 kcal päiväsaannista, laihdut puoli kiloa viikossa.
- hoit_su
Minkä verran syöt päivittäin? Ja tosiaan pituus ja paino auttaisi arvioinnissa.
- Määrätärkeää
Jos et ennen ole liikkunut yhtään ja olet syönyt paljon epäterveellistä rasva-höttöruokaa, laihdut varmaan pari, kolme kiloa - riippuen siitä, paljonko ylimääräistä painoa on. Herkkupäivänäkään ei kannata kamalia överimässyjä vetää. Muista, ettei terveellistäkään ruokaa saa syödä yli oman kulutuksen! Lenkin jälkeen ei tarvitse syödä mitään proteiinivälipalaa. Ei kävely ole niin rankkaa, että siihen tarvitsisi jonkin palautusjuoman tm. ottaa. Jos kuitenkin otat, älä ota kalorimäärältään suurempaa kuin kävely on kuluttanut. Pikemmin laihdut, jos et syö ylimääräistä. Jos joskus siirryt rankempaan ja pitkäkestoisempaan liikuntaan, sitten voi harkita palauttavia välipaloja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 741014
Miltä se tuntuu
Miltä se tuntuu havahtua, että on ollut ihmistä kohtaan, joka on rakastanut ja varjellut, täysi m*lkku? Vai havahtuuko s104868- 62863
- 45834
- 48771
- 49684
- 31639
Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?34577- 50570
- 38526