moikka moi

Riippuen mikä on lähtöpainosi ja oletko mies? Jos tiedät paljonko kulutat levossa vuorokaudessa niin se helpottaisi. Esim. Itse kuluta 1500 kcal jos en tee mitään päivänaikana, pyri syömään n. 1200-1400 kcal päivässä. Jos vähennät 500 kcal päiväsaannista, laihdut puoli kiloa viikossa.

Minkä verran syöt päivittäin? Ja tosiaan pituus ja paino auttaisi arvioinnissa.

Jos et ennen ole liikkunut yhtään ja olet syönyt paljon epäterveellistä rasva-höttöruokaa, laihdut varmaan pari, kolme kiloa - riippuen siitä, paljonko ylimääräistä painoa on. Herkkupäivänäkään ei kannata kamalia överimässyjä vetää. Muista, ettei terveellistäkään ruokaa saa syödä yli oman kulutuksen! Lenkin jälkeen ei tarvitse syödä mitään proteiinivälipalaa. Ei kävely ole niin rankkaa, että siihen tarvitsisi jonkin palautusjuoman tm. ottaa. Jos kuitenkin otat, älä ota kalorimäärältään suurempaa kuin kävely on kuluttanut. Pikemmin laihdut, jos et syö ylimääräistä. Jos joskus siirryt rankempaan ja pitkäkestoisempaan liikuntaan, sitten voi harkita palauttavia välipaloja.