Moro! olen 16 vuotias poika ja olen aloittamassa kuntosalilla käymisen, mutta ei ole mitään hajua mitä siellä olisi tarkoitus tehdä. Olis mukavaa jos joku kokeneempi viitsisi kertoa mitä liikkeitä pitää tehdä ja millä(tarkoituksena olisi koko kehoon saada lihaksia.) Kiitos valmiiksi :)
neuvokaa aloittelijaa kuntosalilla
alottelia
8<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kannattaa totutella lihaksia painoihin eka, eli alotat semmosilla käsipainoilla, jotka tuntuu vaan vähän (vähän vaikea selittää :-P). Itellä se oli pelkkää totuttelemista alussa, olin 14-vuotias ja aika laihahko, leukoja sain about 2 sillon, ja sillon taisin kahen kilon painoja ylöspäin nostella päivittäin. Monilla ihmisillä on eri mielipiteitä siihe, että miten pitäisi aloittaa kuntosali, mutta kyllä jos ennen ei painoja oo paljoa nostellut niin se totuttelu on paras vaihtoehto alkuun.
Palkkaa pt. Täältä saat vain hölmöläisten neuvoja.
Otat selkeän ja simppelin yksijakoisen perusohjelman, opettelet tekniikat kuntoon, ja sitten vaan kunnollisella progressiolla eteenpäin, 3 treeniä viikossa. Hyvä tulee.
Monenlaisia liikkeitä...pitkiä sarjoja useampia. Millaisella salilla meinasit käydä? Onko siellä vapaita painoja vai laitteita?
Eli siis toistoja min. 10 ja sarjoja min.3
Pakkotoiston foorumilla on hyvät ohjeet ja treeniohjelmat myös aloittelijoille
Haju sinulle selviää kun avaat salin oven - lika ja hikihän ne siellä löyhähtävät nokkaasi ja peli on selvä. Lado sitten 100 kg päihinsä tankoon ja nostele selkä köyryssä lattialta, tempaise vielä lopuksi pään yläpuolelle. Sitten 100 kg limppuja ja pankille makaan, nostele ja rupattele samalla vieruskaverin kanssa. Sitten vielä 200 kg limppuja jälleen tankoon ja sen alle kyykkään, nouse reippaasti ja käytä ihan pyrstö maassa niin tulee massaa. tee näin muutama viikko ja valamista on.
Juutuubista löytyy miljoona videota eri lihaksien treenaamiseen. Lisäksi salilla tärkeintä on antaa tilaa muillekin, eikä jäädä laitteeseen istumaan.