Aminohappoja markkinoidaan erityisesti voimaharjoittelijoille lisäämään harjoituksen yhteydessä, sekä ennen ja jälkeen harjoittelun anaboliaa ja ehkäisemään kataboliaa. Pitkällä lenkilläkin ihminen polttaa aina jonkin verran lihaskudosta, koska energiaa otetaan sieltä mistä se helpoiten lähtee.
Lihasmassan häviäminen ei ole tutkimustiedon mukaan terveellistä vaan menetetty lihaskudos vähentää jäljellä olevan elinajan odotetta.
Mielestäni yli tunnin pituisissa kestävyyssuorituksissa kannattaa aina nauttia harjoituksen aikana aminohappoja, hiilihydraattia ja suoloja. Ne toimivat synergisesti helpottaen harjoituksen kulkua, vähentävät lihaspurkua, edistävät rasvan polttoa ja nopeuttavat harjoituksen jälkeistä palautumista.
Itte teen treenijuomaksi seuraavan mixin: aminohappoja 10 g, glukoosisiirappia 30 g ja lusikan kärjellinen ruususuolaa. Nämä sekoitetaan noin 500 ml vettä. Mahtuu 3 vyöpulloon.
Nesteytys toimii lenkillä ja jaksaa paljon paremmin maaliin saakka.
Aminohappoja pitkälle lenkille!
2
109
Vastaukset
- Edullisesti
Yhtä hyvin voi ottaa heraproteiinia josta saa ne aminohapot, hiilihydrateiksi maltodextriiniä, ja hieman tavallista suolaa.
- maisterX
Juu toimii tuokin seos, jos vaan maha sietää heran laktoosia. Laktoositon hera on kallista, jolloin aminohapot omasta purkista tulee lähes yhtä edulliseksi. Malto on enempi harjoitusta edeltävään ja treenin jälkeiseen tankkaukseen, glukoosisiirappihan on samaa kuin kalliissa energiageelissä. Imeytyy nopeammin kuin malto ja nostaa voimakkaammin verensokeria. Energiageeli/glukoosisiirappi on nimenomaan harjoituksen aikana nautittava hiilari. Harjoituksen aikana otettavalla suolalla tuskin on suurta merkitystä onko se teollista NaCl:a vai vuorilta louhittua ruususuolaa. Ruususuolassa on yli 50 erilaista mineraalia, joilla on yleisesti terveyttä edistäviä vaikutuksia. Siinä on mm. vähemmän natriumia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p693053Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta
Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul4192906Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,1022282Timo Vornanen kilahti
Mikähän sille kansanedustajalle polisiisi miehelle on noin pahasti mennyt hermot , että tulevaisuudensa pilasi totaalise992209- 731924
Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis111874Pullonpalautusjärjestelmä muuttuu - paluu menneisyyteen
EU suuressa viisaudessaan on päättänyt, että pulloja pitää kierrättää. Jos oikein ymmärsin, nykyisen järjestelmänmme ti1531868Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.71860Tollokin tajuaa että Timo Vornanen
oli joutunut äärimmäiseen tilanteeseen ampuessaa yhden laukauksen katuun. Ei poliisi tee tuollaista hetken mielijohteest3351846Sininen farmari - Ford Focus- YFB-842 on poliisilta kadoksissa Kauhajärvellä
https://alibi.fi/uutiset/poliisilta-poikkeuksellinen-vihjepyynto-autossa-oleva-henkilo-on-avuntarpeessa/?shared=29255-2d61692