Aminohappoja markkinoidaan erityisesti voimaharjoittelijoille lisäämään harjoituksen yhteydessä, sekä ennen ja jälkeen harjoittelun anaboliaa ja ehkäisemään kataboliaa. Pitkällä lenkilläkin ihminen polttaa aina jonkin verran lihaskudosta, koska energiaa otetaan sieltä mistä se helpoiten lähtee.
Lihasmassan häviäminen ei ole tutkimustiedon mukaan terveellistä vaan menetetty lihaskudos vähentää jäljellä olevan elinajan odotetta.
Mielestäni yli tunnin pituisissa kestävyyssuorituksissa kannattaa aina nauttia harjoituksen aikana aminohappoja, hiilihydraattia ja suoloja. Ne toimivat synergisesti helpottaen harjoituksen kulkua, vähentävät lihaspurkua, edistävät rasvan polttoa ja nopeuttavat harjoituksen jälkeistä palautumista.
Itte teen treenijuomaksi seuraavan mixin: aminohappoja 10 g, glukoosisiirappia 30 g ja lusikan kärjellinen ruususuolaa. Nämä sekoitetaan noin 500 ml vettä. Mahtuu 3 vyöpulloon.
Nesteytys toimii lenkillä ja jaksaa paljon paremmin maaliin saakka.
Lihasmassan häviäminen ei ole tutkimustiedon mukaan terveellistä vaan menetetty lihaskudos vähentää jäljellä olevan elinajan odotetta.
Mielestäni yli tunnin pituisissa kestävyyssuorituksissa kannattaa aina nauttia harjoituksen aikana aminohappoja, hiilihydraattia ja suoloja. Ne toimivat synergisesti helpottaen harjoituksen kulkua, vähentävät lihaspurkua, edistävät rasvan polttoa ja nopeuttavat harjoituksen jälkeistä palautumista.
Itte teen treenijuomaksi seuraavan mixin: aminohappoja 10 g, glukoosisiirappia 30 g ja lusikan kärjellinen ruususuolaa. Nämä sekoitetaan noin 500 ml vettä. Mahtuu 3 vyöpulloon.
Nesteytys toimii lenkillä ja jaksaa paljon paremmin maaliin saakka.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Yhtä hyvin voi ottaa heraproteiinia josta saa ne aminohapot, hiilihydrateiksi maltodextriiniä, ja hieman tavallista suolaa.
Juu toimii tuokin seos, jos vaan maha sietää heran laktoosia. Laktoositon hera on kallista, jolloin aminohapot omasta purkista tulee lähes yhtä edulliseksi. Malto on enempi harjoitusta edeltävään ja treenin jälkeiseen tankkaukseen, glukoosisiirappihan on samaa kuin kalliissa energiageelissä. Imeytyy nopeammin kuin malto ja nostaa voimakkaammin verensokeria. Energiageeli/glukoosisiirappi on nimenomaan harjoituksen aikana nautittava hiilari. Harjoituksen aikana otettavalla suolalla tuskin on suurta merkitystä onko se teollista NaCl:a vai vuorilta louhittua ruususuolaa. Ruususuolassa on yli 50 erilaista mineraalia, joilla on yleisesti terveyttä edistäviä vaikutuksia. Siinä on mm. vähemmän natriumia.