Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten ihmeessä lisää vauhtikestävyyttä?

    Hei, olen muutaman vuoden treenannut ja puolimaratonaikani on nyt jäänyt tasolle 1.37-1.39. En vaan yksinkertaisesti jaksa paahtaa kovempaa ja viimeiset 5km puolimaratonilla vauhtia joutuu laskemaan reilusti, sen sai huomata juuri Helsinki City Runissakin, jälleen kerran. Miten saan lisää vauhtikestävyyttä? Tavoittelen tuollaista 1.32-1.35 aikaa. Millainen treeni mahdollistaa tämän?
    4<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Pikavoittoja ei tässä lajissa juuri ole tarjolla. Ilon kautta, maltti on valtti, uho on tuho.

    Äänestä

    Pitäis varmaan juosta todella pitkiä harjoituksia?

    Äänestä

    Heipä vaan hei! Lisää viikottaiseen reeniohjelmaan pari kappaletta anaerobista lenkkiä ja ylämäki juoksua.

    Äänestä

    Kannattaisi varmaan juosta hieman rauhallisemmin ensimmäiset 16 kilsaa ettei joudu vähentämään vauhtia reilusti viimeiselle viidelle kilsalle. Loppuaika paranisi?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    seppo77_hml kirjoitti:

    Hei, olen muutaman vuoden treenannut ja puolimaratonaikani on nyt jäänyt tasolle 1.37-1.39. En vaan yksinkertaisesti jaksa paahtaa kovempaa ja viimeiset 5km puolimaratonilla vauhtia joutuu laskemaan reilusti, sen sai huomata juuri Helsinki City Runissakin, jälleen kerran. Miten saan lisää vauhtikestävyyttä? Tavoittelen tuollaista 1.32-1.35 aikaa. Millainen treeni mahdollistaa tämän?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu