Hei, olen muutaman vuoden treenannut ja puolimaratonaikani on nyt jäänyt tasolle 1.37-1.39. En vaan yksinkertaisesti jaksa paahtaa kovempaa ja viimeiset 5km puolimaratonilla vauhtia joutuu laskemaan reilusti, sen sai huomata juuri Helsinki City Runissakin, jälleen kerran. Miten saan lisää vauhtikestävyyttä? Tavoittelen tuollaista 1.32-1.35 aikaa. Millainen treeni mahdollistaa tämän?
Miten ihmeessä lisää vauhtikestävyyttä?
seppo77_hml
4
<50
Vastaukset
- ensikerrallasitten.com
Pikavoittoja ei tässä lajissa juuri ole tarjolla. Ilon kautta, maltti on valtti, uho on tuho.
- 50km
Pitäis varmaan juosta todella pitkiä harjoituksia?
Heipä vaan hei! Lisää viikottaiseen reeniohjelmaan pari kappaletta anaerobista lenkkiä ja ylämäki juoksua.
- yhtälö
Kannattaisi varmaan juosta hieman rauhallisemmin ensimmäiset 16 kilsaa ettei joudu vähentämään vauhtia reilusti viimeiselle viidelle kilsalle. Loppuaika paranisi?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1148464- 402575
- 1222297
- 231946
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais151684- 111509
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa161462"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla141409- 151282
Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.131193